カレー風味のチーズポークソテー （2枚分） 【材料】 ・豚ロース厚切り　2枚（約300g） ・塩、こしょう　少々 ・薄力粉　小さじ2ほど ・サラダ油　小さじ2 ・カレー粉　小さじ1 ・しょうゆ　小さじ2 ・酒　小さじ2 ・粉チーズ　小さじ4 作り方 1. 豚肉は脂身と赤身の境目に数か所切り込みを入れ、 　両面に塩・こしょうをふる。薄力粉を薄くまぶす。 2．フライパンに油を熱し、中火で豚肉を焼く。 　　焼き色がついたら裏返し、 　　弱めの中火にしてふたをする。 3. 途中で一度返し、中心まで火が通るように焼く。 4.酒、しょうゆ、カレー粉を混ぜて加え

楽ちん市販の混ぜるだけけの ちらし寿司です。 #お弁当 #お弁当の記録 #ちらし寿司弁当 #高校生男子弁当 #ちらし寿司

オムソバはSNSで見た レンチンオムソバ お弁当一個分 卵２個 千切りキャベツ100g 豚バラ薄切り４枚 焼きそば麺一袋分 塩・胡椒 ①お皿にラップして卵を割入れとく ②キャベツの千切りを真ん中に乗せる ③麺を乗せ焼きそばの粉を半分かける ④豚バラを重ならならないように乗せ塩胡椒する。 ⑤ラップをかけて600wでレンチン5分 ⑥二つに折重ねる ⑦お弁当箱に詰めてソース、マヨネーズ、 　鰹節、青のりをかける。 で作成しました。 #お弁当 #オムソバ弁当 #レンチンオムソバ #お弁当の記録 #おべんとう

スーパーライフの 揚げるだけ 楽ちん牡蠣フライです。 #お弁当 #お弁当の記録 #カキフライ弁当 #牡蠣フライ弁当 #高校生弁当

カレーそぼろ なしのカレーそぼろだよ。 材料 • 合い挽き肉：200g • カレー粉：小さじ1 • しょうゆ：大さじ1 • みりん：大さじ1 • 酒：大さじ1 • 砂糖：小さじ1 • おろししょうが：少々 ・ サラダ油：小さじ1（脂が多ければ省 材料 作り方 1. フライパンに油を熱し、ひき肉としょうがを炒める。 2. 肉の色が変わったら、カレー粉を加えて炒め合わせる。 3. しょうゆ・みりん・酒・砂糖を加え、汁気がなくなるまで炒めたら完成。

肉じゃが 【材料】 ・牛薄切り肉：200g ・じゃがいも：3個 ・玉ねぎ：1個 ・にんじん：1/2本 ・サラダ油：小さじ1 ・水：300ml ・麺つゆ（3倍濃縮）：100ml ・砂糖：大さじ1 【作り方】 1. じゃがいもは大きめのひと口大、 　玉ねぎはくし切り、 　にんじんは乱切りにする。 2.鍋に油を熱し、牛肉をさっと炒める。 　色が変わったら、じゃがいも・玉ねぎ・ 　にんじんを加えて軽く炒める。 3．水、麺つゆ、砂糖を加え、煮立ったらアクを取る。 4. 落としぶたをして、弱めの中火で 　15～20分煮る。 　じゃがいもがやわらかくなったら

ポークソテーのにんにくバター醤油 （豚ロース２枚分） 【材料】 ・豚ロース厚切り：２枚 ・塩・こしょう：少々 ・薄力粉：薄くまぶす分 ・サラダ油：小さじ1 ・バター：5g 【たれ】 ・醤油：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・酒：大さじ1 ・ガーリックパウダー少々 【作り方】 1. 豚肉は筋に数か所切り込みを入れ、 　塩・こしょうをふる。薄力粉を薄くまぶす。 2. フライパンに油を熱し、 　中火で豚肉を焼く。 　焼き色がついたら裏返し、 　ふたをして弱めの中火で3〜4分焼く。 3. 肉に火が通ったら、たれを加えて煮絡める。 4. たれの汁気が

熊本からふるさと納税で届いた 牛肉を焼肉のタレで炒めただけ🍱 #お弁当 #お弁当の記録 #焼肉弁当 #おべんとう #高校生男子弁当