"อายุที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การปล่อยให้สุขภาพแย่ลงไม่ใช่เรื่องที่ต้องยอมรับ" เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการ ✅ กินอาหารที่ดี ✅ นอนให้พอ ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✅ ดูแลร่างกายจากภายใน 💚 สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง #คุยเรื่องสุขภาพกับพรทรัพย์ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอ

ลองหันมาดูแลสำรวจตัวเองดูนะว่ามีอาการร่างกายที่ฟ้องเราบ้าง #สุขภาพ ความงาม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #รักสุขภาพ

#Lemon8Club #สุขภาพ #ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน

👉คำถามยอดฮิต! "กินน้ำมัน Omega 3 สกัดเย็นทุกวัน จะทำให้น้ำหนักพุ่งมั้ย?" ✅​คำตอบคือ "ถ้ากินถูกวิธี ไม่ทำให้อ้วน แถมช่วยลดการอักเสบด้วยค่ะ!" ​เพราะน้ำมันสกัดเย็นคือไขมันดี (Unsaturated Fat) ที่ร่างกายต้องการเอาไปใช้สร้างฮอร์โมนและซ่อมแซมเซลล์ ไม่เหมือนไขมันจากของทอดหรือฟาสต์ฟู้ดนะ

🧑‍💼มนุษย์ออฟฟิศฟังทางนี้! ใครที่บ่ายๆ แล้วเริ่ม "สมองตื้อ" ต้องจัด 3 อย่างนี้ด่วนค่ะ ​🐟 1. แหล่งไขมันดี: ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเล หรือ "น้ำมันดาวอินคา" ที่มี Omega 3, 6, 9 สูงมาก ช่วยให้การส่งสัญญาณประสาทดีขึ้น 🫐 2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์สมอง 🥚 3. ไข

เช็คด่วน! ใครมีอาการแบบนี้บ้าง?เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณประท้วงอยู่! ​1️⃣ ขี้ลืมบ่อย: คิดงานไม่ออก สมองเบลอเหมือนไม่ได้พักผ่อน 2️⃣ ผิวแห้งกร้าน: ทาครีมเท่าไหร่ก็ไม่ฉ่ำน้ำ ผิวดูไม่มีออร่า 3️⃣ หิวบ่อย: กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม อยากกินจุบจิบตลอดเวลา 4️⃣ ปวดข้อบ่อย: ลุกนั่งมีเสียงก๊อบแก๊บ การอักเสบในร

💖🌿 ​ ครบ 7 วันแล้วค่ะกับการตั้งใจดูแลสุขภาพแบบจริงจัง! สิ่งที่สัมผัสได้ชัดเจนที่สุดไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ลดลง แต่คือ "พลังงาน" ในแต่ละวันที่ดีขึ้นมากกก ​อยากบอกทุกคนว่า สุขภาพดีไม่มีทางลัด และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มค่ะ ไม่ต้องเป๊ะ 100% แค่เริ่มขยับ เริ่มเลือกกินของดีๆ วันละนิดก็เก่งม

มื้อเช้าที่เร่งรีบ จัดสูตรนี้เลยค่ะ อิ่มนาน สารอาหารครบ! ​🥦 ส่วนผสม: ​ผักโขมหรือเคน (1 กำมือ) ​กล้วยหอม (ครึ่งลูก) ​นมแพลนต์เบส (ตามชอบ) เพิ่ม Omega 3 จากพืชเข้าไปสักนิด เพื่อบำรุงสมองให้ไบร์ท ​วิธีทำ: ปั่นทุกอย่างรวมกัน ทานเย็นๆ สดชื่นมาก! นอกจากอร่อยแล้ว ยังได้วิตามินและไขมันดีไปบำรุงเซลล์ผ

อย่าเพิ่งเชื่อ! ถ้าใครบอกว่า "ไขมัน" ทำให้เราอ้วนอย่างเดียว ❌หยุดกลัวไขมันก่อนค่ะ! เพราะร่างกายเรามี "ไขมันดี" และ "ไขมันเลว" ​รู้มั้ยคะว่า สมองของเรามีส่วนประกอบเป็นไขมันถึง 60%! ถ้าเราอดไขมันไปเลย สิ่งที่จะตามมาคือ: ❌ สมองล้า คิดงานไม่ออก ❌ ผิวแห้งเหี่ยว ไม่มีออร่า ❌

มัดรวม 3 ไอเทมสายสุขภาพ 🌿 พกไว้...อุ่นใจ ผิวปัง สมองไบร์ท! ​ วันนี้ขอมาเปิดกรุของที่ต้องมีติดโต๊ะทำงาน/ติดกระเป๋าตลอด! ใครสายลุยงานหนักแต่ยังอยากดูดี ต้องเซฟเก็บไว้เลยค่ะ ​1️⃣ น้ำเปล่าขวดลิตร: ตั้งเป้าต้องดื่มให้หมดวันละ 2 ขวด ผิวจะใสขึ้นแบบเห็นได้ชัด 2️⃣ ถั่วหรือธัญพืช: ไว้เคี้ยวแก้หิวแทนขนมหว

☀️ 5 นาทีที่เปลี่ยนวันแย่ๆ ให้เป็นวันปัง! ​@ ตื่นเช้ามาอย่าเพิ่งหยิบมือถือ! ลองทำตาม 3 Step นี้ดูค่ะ แล้วจะรู้ว่าชีวิตดีขึ้นจริงๆ ​1️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่: ปลุกระบบขับถ่ายให้ทำงาน 2️⃣ ยืดเหยียด 2 นาที: ไล่ความเมื่อยล้าจากการนอนผิดท่า 3️⃣ เติมสารอาหารดีๆ: อย่างโอเคมก้า3เพื่อ สุขภาพ" 1-2

โอเมก้าจากพืช vs ปลา ต่างกันยังไง? เลือกแบบไหนให้เหมาะกับเรา 🐟🌱 ​ หลายคน"อยากกินโอเมก้า 3 แต่แพ้อาหารทะเล จะทำยังไงดี?" วันนี้มีคำตอบมาฝากค่ะ! ​✅ โอเมก้าจากปลา: ส่วนใหญ่เป็น EPA และ DHA ช่วยเรื่องหัวใจและสมองโดยตรง แต่คนแพ้อาหารทะเลต้องระวังนะคะ ​✅ โอเมก้าจากพืช (เช่น ดาวอินคา): มี ALA

เมื่อก่อนคิดว่า "ไขมัน" คือศัตรูตัวร้าย 😱 จะกินอะไรต้องเลือกแบบ Fat 0% ตลอด แต่เชื่อมั้ยคะว่าผลที่ได้คือ ผิวแห้งกร้าน แถมสมองล้าบ่อยมาก จนได้มาศึกษาเรื่อง "ไขมันดี" โดยเฉพาะพวก โอเมก้า-3 บอกเลยว่าโลกเปลี่ยน! นี่คือ 3 อย่างที่สัมผัสได้ชัดเจนใน 1 เดือน: 1️⃣ งานผิว: ผิวดูชุ่มชื้นขึ้น

#สัมมาอาชีพ #ช่างผม #ประสบการณ์ #แบ่งปัน