🌸 ตาราง 14 วัน สวยก่อนเปิดเทอม (ปรับเวลาได้ตามชีวิตจริงเลย) 🌅 ตอนเช้า (ทุกวัน) * ตื่นนอน → ดื่มน้ำ 1 แก้ว * ล้างหน้า + ทากันแดด * หวีผม/จัดทรงง่ายๆ * กินอาหารเช้า (พยายามมีโปรตีน เช่น ไข่/นม) ⸻ 🌞 ตอนกลางวัน * ดื่มน้ำเรื่อยๆ (อย่างน้อย 6–8 แก้ว/วัน) * เลี่ยงของมัน/หวานจัดบ่อยเก