นาทีที่ 1–5 → ปลุกร่างกายแบบอ่อนโยน ยังไม่แตะมือถือ ทำแค่นี้: * ดื่มน้ำ 1 แก้ว * เปิดม่าน * ล้างหน้า * หายใจลึก ๆ พูดกับตัวเองเบา ๆ “วันนี้ฉันไม่ต้องเก่งก็ได้ แค่ค่อย ๆ ไปก็พอ” #ทำทุกวันให้ดีที่สุด #ขี้เกียจอย่างไรให้สุขสบาย #สิ่งที่ควรทำตอนเช้า #howtoตื่นเช้า