ぽっこり下腹気になるからって、腹筋してる人いる？🫣 実は…太もも裏がかたいと、 * 骨盤を後ろに引っ張ることで * 骨盤が「後傾」しやすくなる😱 すると👇 * お腹の筋肉（腹横筋など）が働きにくい * 下腹が前に押し出されやすい → ぽっこり下腹爆誕😇😇😇 特に産後は腹筋が伸びたり、 骨盤周りが不安定やから、 もも裏がかたい影響が出やすいよ😭 しっっっかりもも裏のばして ぽっこり下腹とサヨナラしよ👋✨ 後から見たい人は👆【保存マーク】 ────────────────── 2人目産後太り解消中！ 38歳、3歳👦&5ヶ月👶のママで

寒くて肩丸まってない？🥶 肩が丸まると上半身がガチガチになっちゃう😭 だからこそ、しっかりほぐそ🤍 やり方⇣ ❶頭と上半身（肩甲骨の下くらい）までを 　ローラーにのせる ❷腕を組んで頭の上を行ったり来たり💫 こりがひどい人は動きにくいかもしれないけど 何回もやるとほぐれてくるから とりあえずゆっくりやってみて🙌❤️ 後から見たい人は👆【保存マーク】 ────────────────── めんどくさがり屋な私ですが、頑張りすぎないちりつもダイエットで痩せました✨✨✨ いつも続かない… そんなあなたもきっと続く🫶🥹 1日1分でも動けば身体は必

暴飲暴食の翌日は『リセット』よりも、 体の『回復』が大事❤️‍🩹 意識すべきことをまとめたよ✍️ …………………………………………… 1.お水をしっかり飲む 2.朝食は抜かない 　朝ごはんを抜くと、体は 　👉「エネルギーが入ってこない＝溜め込もう」とする 　その結果、次食べたものを脂肪として溜めやすくなる😱 3.消化のいいものを選ぶ 　 4.塩分は控えめに✨ 　むくみ対策やで🙌 5.冷たいものを取り過ぎない 　内臓が冷えて代謝が落ちちゃう😣 6.食物繊維をとる 7.激しい運動はしない 8.しっかり寝る 9.『太ったか

お尻が硬いと痩せにくいって知ってた？ お尻が硬いと… ◾︎股関節の動きが悪くなる → 歩き方や走り方の効率が下がって 　消費エネルギーが減る😢 ◾︎お尻の筋肉が使われにくくなる → 運動しても太ももばかりが働いて お尻が引き締まりにくい。 → 脂肪が落ちにくい 「下半身太りパターン」につながりやすい😱 ◾︎骨盤が外側へ張り出したように見える → お尻が“横に大きく見える”😭 このストレッチはお尻の横をほぐすから 骨盤まわりが引き締まって、見た目が変わるよ🥹 テレビ見ながらとかやってみて🙌 #ボディメイク #痩せる

仰向けに寝て片方の脚を持ったら パタパタするだけ🐣 ヒザを遠くに伸ばすことを意識してね🙌 私は👦の寝かしつけ中に 暗闇の中こっそりやってる…🤫❤️ 後から見たい人は👆【保存マーク】 ────────────────── めんどくさがり屋な私ですが、頑張りすぎないちりつもダイエットで痩せました✨✨✨ いつも続かない… そんなあなたもきっと続く🫶🥹 1日1分でも動けば身体は必ず変わってくる！ @emi___diet では簡単&毎日できるトレーニングを発信中📣 一緒に楽しく痩せましょう❤️‍🔥 1人じゃ頑張れない🥺って人は コメントくれたら応

産後1ヶ月のリアルボディ！ お腹はぽよぽよ 姿勢はガタガタ カラダが重たい！ でもこれでいい☺️ トツキトオカかけて変わったカラダやから ゆっくり時間をかけて戻していくよ⌛️ いや、戻すんじゃなくて 産前よりいいカラダになる！ 一緒にボディメイクがんばろー！❤️‍🔥 #ボディメイク #ボディメイク女子

大食いの私でも大満足なダイエットレシピ🐣 ダイエットレシピって物足りないイメージない…？ 『これだけじゃ物足りなーい！』って 思ってしまうのは私だけ？🥺 このレシピならそんな私でも 大満足できるボリューム🤍 オートミールやからカロリー控えめやし、 ツナと卵でタンパク質もバッチリ👌❤️ ぜひ一度作ってみて🙌 ◾️作り方◾️ ・オートミール　大さじ5 ・トマト缶　1/2 ・水　100ml ・コンソメ　小さじ1 ・ツナ缶　1缶 ・卵　1個 ・チーズ　好きなだけ ①上記材料をボウルに入れる 　（卵は卵白のみ） ②ラップしてレンジで4分チン