2 อาทิตย์ ไม่ได้ผลให้ เตะได้เลย อิๆ 😊

ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ

ตั้งต้น75.3นะคะ 2อาทิตย์70กก มาแบ่งปันเมนู ถ้าไม่หลุดกินแป้ง กินนอกบ้าน น่าจะลดเยอะกว่านี้ มาลดไปด้วยกันค้า #เข้าครัวนับแคล #เมนูคลีน #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก

การกระตุ้น การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองแบบนี้ ทำแค่ 2 อาทิตย์ เห็นผลจริง ควรทำมาก อาการบวมน้ำก็หายไปด้วย #ติดเทรนด์ #ขาเรียว #ขาใหญ่ #ขาบวม #ออกกําลังกาย

เกิดอะไรขึ้นกับลูกแม่ วันที่9กันยายน อาทิตย์แรกไปพบแพทย์ คุณหมอให้ยาฆ่าเชื้อ และทำแผลทุกวัน และนัดดูอาการ แผลก็ยังนูนแดง สีชมพูระเรื่อ ไม่มีทีท่าว่าแผลจะแห้งแต่อย่างใด วันที่16 กันยายน ไปพบแพทย์อีกรอบ ให้ยามากินต่อ และนัดดูอาการอีกต่อไป วันที่22กันยายน แผลไม่ดีขึ้นเลย ตรงข้อศอกมีอาการบวมเป็นหนอ

นับถอยหลังอีกแค่ 2 อาทิตย์จะสงกรานต์แล้ว ใครเพิ่งตื่นตัว หรือช่วงนี้งานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปยิม มาเซฟตารางนี้ไปทำด่วนครับ เข้าใจหัวอกเด็กหอเลยว่าพื้นที่มันจำกัด จะให้มากระโดดเบิร์นไขมันตึงตังเดี๋ยวห้องข้างล่างก็ด่าเอา ตารางนี้ผมคัดมาให้สาวๆ โดยเฉพาะ เน้นกระชับพุงหมาน้อยและปั้นก้นเด้งๆ โดยใช้แค่พื้

เขย่งเท้าวันละ 30 ครั้ง: ท่าง่ายๆ กระตุ้นอวัยวะทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงหรือใช้อุปกรณ์มากมายเสมอไป เพียงแค่ท่า "เขย่งเท้า" ง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ก็สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ลองทำตาม 4 ขั้นตอนง่ายๆ นี

เน้นท่าที่ไม่ใช้เครื่องมือ ทำเองที่บ้านได้ใน 15 นาที โดยแบ่งเป็น 3 เซตใหญ่เพื่อกระชับ พุง-แขน-สะโพก-ขาเบียด โดยเฉพาะค่ะ #ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ปั้นหุ่น7วัน

#ยกเลิกยิม และ จะออกกำลังกายต่อเนื่องไป 60 วัน EP.1 เริ่ม!!! ไม่ได้ไม่ดีเลิก!! #ตี้อยากหุ่นดี #ตี้อ่านให้ฟัง #ผอมกี่โมง #nuttykera #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง