1. ขนมปังหน้าอโวคาโดและไข่ดาวน้ำ (Avocado Toast with Poached Egg) ​เมนูนี้ให้ทั้งไขมันดีจากอโวคาโดและโปรตีนจากไข่ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ​วัตถุดิบ: ขนมปังโฮลวีต, อโวคาโดสุก, ไข่ไก่, เกลือ/พริกไทย ​วิธีทำ: ​ปิ้งขนมปังโฮลวีตให้กรอบตามชอบ ​บดเนื้ออโวคาโดครึ่งลูกในถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็ก

“ขนมที่ทำง่าย ขายก็ได้ กินเองก็ดี” 🥰 ทั้ง 5 เมนูนี้เน้น หวานน้อย ใช้วัตถุดิบธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพ แถมเหมาะเอาไปต่อยอดขายหน้าร้านโรตีได้เลยนะคะ 🍌 1. บานาน่าโอ๊ตคุกกี้ (ไม่ใส่น้ำตาล) 🧾 ส่วนผสม กล้วยหอมสุก 2 ลูก ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย นม (นมสด/นมอัลมอนด์) 2 ช้อนโต๊ะ ลูกเกด หรือเมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ 👩‍🍳

5 น้ำสมุนไพรทำง่าย ดื่มได้ทุกวัน ดีต่อร่างกาย 1. 🟢 น้ำใบย่านาง (ล้างพิษ เย็นในร่างกาย) สรรพคุณ ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ล้างสารพิษ บำรุงตับ วัตถุดิบ ใบย่านาง 1 กำมือ น้ำสะอาด 2 แก้ว น้ำผึ้ง (เล็กน้อย) เกลือปลายช้อน วิธีทำ ล้างใบย่านางให้สะอาด ใส่เครื่องปั่น เติมน้ำลงไป ปั่นให้ละเอียด แ

🌰 ถั่วไทยพลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เดินไม่คล่อง หรือเหนื่อยง่าย การรับประทานอาหารที่มี โปรตีนสูง และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก “ถั่ว” เป็นหนึ่งในอาหารพื้นบ้านของไทยที

5 เมนูง่าย สุขภาพดี (พร้อมวิธีทำละเอียด) 🍲 1. ข้าวต้มหมูผักรวม (อุ่นท้อง ย่อยง่าย) 🧾 วัตถุดิบ (1–2 ที่) ข้าวสวย 1 ถ้วย หมูสับ 100 กรัม แครอท / ผักกาดขาว กระเทียมสับ 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว / เกลือ น้ำ 2 ถ้วย 👩‍🍳 วิธีทำละเอียด ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมลงไป ใส่หมูสับ (ค่อยๆ คนไม่ให้จับก้อนใหญ่

ผักปลอดสารที่ขายง่ายที่สุดในตลาดส่ง (10 ชนิด) 1. คะน้า ใช้ในร้านอาหารเยอะมาก (ผัดคะน้า) อายุเก็บเกี่ยว 35–45 วัน ราคาขายส่งประมาณ 15–35 บาท/กก. 2. ผักบุ้งจีน โตเร็วมาก เก็บได้ใน 25–30 วัน ร้านก๋วยเตี๋ยวและร้านอาหารใช้ทุกวัน 3. กวางตุ้ง เป็นผักพื้นฐานของตลาด อายุเก็บเกี่ยว 30–40 วัน ขายไ

สูตรน้ำใบบัวบกสด (ดื่มง่าย สดชื่น) 🧺 วัตถุดิบ ใบบัวบกสด 1 กำมือ น้ำสะอาด 1 แก้ว น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อม 1–2 ช้อนโต๊ะ เกลือเล็กน้อย (ปลายช้อน) น้ำแข็งตามชอบ 🫧 ขั้นตอนที่ 1 ล้างใบบัวบก เด็ดเฉพาะใบและก้านอ่อน ล้างน้ำ 2–3 รอบ ถ้าอยากสะอาดมากขึ้นให้แช่น้ำเกลือ 5 นาที 💡 ใบอ่อนจะ ขมน้อยกว่าใบแก่