Stop waking up again from the phone.😍

หลายคนคงเคยเจอกับปัญหาการกดปุ่มเลื่อนปลุกบนมือถือซ้ำๆ จนสุดท้ายตื่นสายและรู้สึกไม่สดชื่น วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่ผมแนะนำคือการใช้ "นาฬิกาปลุกแบบต้องลุกเดินไปปิด" ซึ่งเป็นนาฬิกาที่ไม่มีฟังก์ชันปลุกซ้ำ (snooze) การเดินไปปิดช่วยให้ร่างกายเริ่มเคลื่อนไหวและตื่นตัวจริงๆ ทำให้ลดโอกาสการกลับไปนอนต่ออย่างไม่รู้ตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมใช้วิธีนี้แล้วช่วยให้ตื่นได้ตรงเวลาและรู้สึกมีพลังมากขึ้นในตอนเช้า อีกทั้งนาฬิกาปลุกแบบเข็มที่เรืองแสงในที่มืดยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี เพราะเราสามารถดูเวลาได้ง่ายโดยไม่ต้องเปิดไฟ smartphone หรือต้องสัมผัสหน้าจอหลายรอบ นอกจากนี้ ผมแนะนำให้ตั้งเวลานอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ระบบนาฬิกาชีวิตของเราทำงานได้ดี และช่วยลดความเครียดจากการตื่นสาย การสร้างกิจวัตรประจำวันนี้จะช่วยปรับพฤติกรรมตื่นนอนให้ง่ายขึ้นในระยะยาว สำหรับใครที่ยังชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือปิดเสียงการปลุกซ้ำหรือกำหนดเวลาปลุกครั้งเดียว พร้อมวางมือถือไว้ไกลตัวเพื่อให้ต้องลุกขึ้นมาเพื่อปิด ช่วยบังคับตัวเองให้ตื่นและเคลื่อนที่จริง ๆ โดยรวมการเลิกปลุกซ้ำจากมือถือและใช้วิธีตื่นด้วยนาฬิกาปลุกที่ต้องเดินไปปิด ถือเป็นการปรับพฤติกรรมตื่นนอนที่เรียบง่ายแต่ได้ผลมาก ที่สำคัญจะช่วยเพิ่มความมีวินัย และนำไปสู่การเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสและมีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน