Automatically translated.View original post

5724 followers

1/6

1 saved

When to eat beetroot powder?

Beetroot powder should be taken in the morning on an empty stomach (15-30 minutes before meals) for maximum nutrient absorption, or drink 30-60 minutes before exercise. To increase strength and toughness, you can choose from the desired period and results as follows:

😀 for general health: Take morning on an empty stomach. It helps balance blood pressure and regulate the excretory system to increase energy: Take 30-60 minutes before exercise. It stimulates blood flow. It makes the body better use oxygen and slowly tires.

✅ More Eating Tips: Mix about 1-2 teaspoons of beetroot powder with water, juice, or smoothies avoid hot water because it may damage the value of certain nutrients (such as nitrates). If a taste is needed that is easier to drink, a little lemon juice can be squeezed into the mix.

# Organic beetroot powder # Beetroot is good for blood, good for heart # Benefits of beetroot # Beetroot # Beetroot water

5 days agoEdited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทานผงบีทรูทมาเป็นเวลานาน พบว่าการเลือกเวลาทานผงบีทรูทนั้นสำคัญต่อผลลัพธ์ที่ได้รับมาก การทานผงบีทรูทตอนเช้าขณะท้องว่าง เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมสารไนเตรตและสารต้านอนุมูลอิสระได้ดี ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตให้คงที่และส่งเสริมการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การดื่มผงบีทรูทก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที ถือเป็นเคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มพละกำลังและความอึด เพราะสารไนเตรตในบีทรูทช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเดิม ลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้อย่างเห็นผล แนะนำให้ผสมผงบีทรูทกับน้ำเย็น น้ำผลไม้ หรือสมูทตี้ เพื่อคงคุณค่าของสารอาหารที่สำคัญ หลีกเลี่ยงการผสมกับน้ำร้อนเพราะจะทำลายสารไนเตรตที่เป็นประโยชน์ ถ้าต้องการรสชาติที่กลมกล่อมขึ้น การใส่น้ำมะนาวเล็กน้อยช่วยเพิ่มความสดชื่นและทำให้ดื่มง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ ผงบีทรูทยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลหัวใจและระบบหลอดเลือดด้วย เพราะสารไนเตรตช่วยขยายหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ดี แนะนำให้ทานเป็นประจำควบคู่กับการดูแลสุขภาพอื่นๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สรุปแล้ว การเลือกเวลาทานผงบีทรูทควรพิจารณาตามจุดประสงค์ของตนเอง และควรเลือกวิธีผสมเครื่องดื่มที่ไม่ทำลายคุณค่าทางโภชนาการ ผงบีทรูทจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันอย่างง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม

A grocery haul featuring items like tortilla chips, chicken, oat milk, ground beef, bell peppers, and avocados, labeled as a "grocery list for high cortisol."

A market display of fresh produce, primarily various tomatoes and garlic, with an overlay listing fruits like apples, kiwi, berries, lemons, limes, bananas, apricots, and grapefruit.

A grocery store produce aisle showcasing a variety of fresh vegetables such as bell peppers, cucumbers, carrots, and broccoli, with an overlay listing spinach, romaine, mushrooms, and other vegetables.

what to eat when stressed & why!

when cortisol is chronically released in high levels it can deplete our body of nutrients! Not everyone needs to lower cortisol — it's more so about balancing it ✨ & food is a great tool to do that + replenish your body with key nutrients!! here's good food to eat: • veggie

2279 likes

Eat Your Way to a Bigger Booty: WITH RECIPES!

Hey gorgeous! We’re diving into something that’s super important for all you booty builders out there—nutrition! Yes, you can hit the gym with your squats and lunges, but if you’re not feeding your body the right nutrients, you’re missing out on some serious gains. That’s why today, I’m sharing

1117 likes

4 smoothies that fight Fat and Prevent Disease

1. Anti-Inflammatory Smoothie Ingredients: • 1 tsp turmeric powder • 1 slice fresh ginger • 1 tbsp chia seeds • 1 tsp flaxseed oil (plant-based omega-3) • 1 tsp extra virgin olive oil • 150–200ml filtered water or almond milk) ______________________________

1170 likes

A list titled 'Eat This If You Are Sick' detailing 18 common ailments and corresponding foods to consume for relief. Examples include bananas for headaches, apples for constipation, oranges for colds, and honey for sore throats, along with their specific benefits.

Eat These if you’re not feeling well

#behealthy #eatingwell #eatthese #fruits #feelbetter

891 likes

A person in a white top and yellow bikini bottom sits on a sandy beach, looking out at the ocean. Overlay text reads "What I Eat in a Day to Get SLIM THICK For Bikini Season."

A coconut mango smoothie bowl topped with strawberries, coconut flakes, and almonds. Text details the brunch meal's macros (~400-450 kcal, 45g protein) and benefits like muscle recovery and digestion.

A mini charcuterie board with salami, prosciutto, cherry tomatoes, grapes, pita chips, and cheese. Text details the 3 PM snack's macros (~400-450 kcal, 30g protein) and benefits for satiety and gut health.

What I Eat to Get Lean, Toned & THICCCK for Summer

I know it’s still winter but summer is going to be here before we know it and you gotta be realistic about your goals (you can’t wait till a month before summer starts and think you’re gonna lose a bunch of weight or have washboard abs) - that’s why you gotta start now! I’m focusing on leaning o

1712 likes

Eat the rainbow 🌈✨

771 likes

8 Foods You Should NEVER Mix With Beetroot

Beetroot is powerful for blood flow, detox, and energy… but mixing it with the wrong foods can cause bloating, stomach upset, or reduce nutrient absorption. Here’s what to watch out for 👇 1️⃣ Oranges Both are acidic. Mixing beet with citrus can be too harsh on sensitive stomachs and may cause a

332 likes

A person in black activewear drinks from a bottle, with text overlay "MUSCLE GROWTH SUPPLEMENTS & VITAMINS" and peach emojis. The image introduces a guide on supplements and vitamins for muscle growth.

Text on a black background details "1. Whey Protein - The Muscle Builder Classic," explaining what it does, why it works, and best practices for taking it, including dosage and alternatives.

Text on a black background details "2. Creatine Monohydrate - The Strength Staple," explaining its function, how it works to boost energy and strength, and recommended daily dosage.

Muscle Supplement Guide: Timing, Dosage, Benefits💊

Whether you’re lifting to grow, tone, or preserve your hard-earned gains, the real secret is cellular nutrition. Without the right vitamins and supplements in your system, your workouts can only take you so far. Think of these nutrients as your muscle-building support squad—they enhance performance

1211 likes

3 SUPPLEMENTS I EAT GROW MY GLUTES & LEGS 🍑⬇️

3 SUPPLEMENTS I CONSUMED TO GROW MY GLUTES AND LEGS 🍑⬇️ 1. ENERGY DRINKS (W/ CLEAN INGREDIENTS): I do not drink energy drinks on a daily, but I do drink them when I feel like I need an extra kick of energy to push to my workout, and as a result of the extra energy that I get from these drinks,

1250 likes

The image features a peeled rambutan fruit with the text "DIVERSIFY HOW TO YOUR NUTRITION" overlaid, introducing the topic of expanding dietary variety.

The image shows crates of common fruits like apples, pineapples, papayas, and bananas, alongside text stating "Your rainbow is way too small" and listing typical "rainbow" fruits.

$A text-heavy slide explains that common fruits and vegetables are a tiny fraction of available types, emphasizing that "Your rainbow is way too small" and highlighting the vast diversity of plants.$