✅ TIPS chuẩn : • Giữ 1–2 giây khi mở hết • Đi chậm, kiểm soát •Nghiêng nhẹ người trước để vào mông (rất quan trọng) • Tập mức tạ vừa để cảm nhận rõ mông bên ❌ LỖI hay gặp • Ngồi thẳng đơ → dễ ăn vào đùi ngoài hơn mông • Đẩy nhanh, dùng quán tính • Không siết ở điểm ngoài ✨️ Chúc mí nàng

#calorietracking #caloriedeficit #glutesworkout #highproteinmeals #nutriplan

💪🏋🏻‍♀️ #kchou #gym #gymgirl #fitness #vulaci

#gymgirl #GymTok #healing #nutriplan #finess

#gymgirl #GymTok #healing #nutriplan #Fitness

GYM DAY 💪 Bài kéo cáp cho lưng xô săn chắc 🔥 • Kéo xuống phải siết lưng, không kéo bằng tay • Ngực hơi ưỡn ra để vào lưng tốt hơn • Kéo tay cầm xuống ngang vai/ngực • Thả lên chậm để giữ lực vào cơ Slow reps – feel the back. #lamcatmi #gymer #fitnesstips #gymgirloutfit #gymgirlsmot

#highproteinmeals #caloriedeficit #weightloss #glutesworkout

#gymgirl #GymTok #healing #nutriplan #Fitness

#tapgym #giammo #tangco #souliftfitness