🙂มื้อเย็นเบาๆ ผลไม้ แครกเกอร์ ครีมชีส แต่ถ้าใครไม่ชอบครีมชีสเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ต น้ำผึ้งได้ ตามไอเดีย เป็นได้ทั้งทานเล่น มื้อเบา คุมน้ำหนัก ได้รับสารอาหารดีๆจากผลไม้ด้วยค่ะ🍓🥝🫐 ________ #ผลไม้ #ไอเดียจัดผลไม้ #แครกเกอร์ #ติดเทรนด์ #จัดผลไม้

🙂อีกจานไอเดียผักอบ ทานคู่กับแซลม่อนราดด้วยครีมซอส สามารถซื้อแบบสำเร็จรูป และเพิ่มมะเขือเทศสด🥗 🥗รายการผัก • บล็อกโคลี่ • แครอท • พริกหวาน • หอมแขก • ฟักทองญี่ปุ่น • เพิ่มถั่วลูกไก่ 👉ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทยดำ ผงพริกปาปริก้า ผงกระเทียม น้ำมัน ** ใช้กะปริมาณตามเหมาะสม** _________ #ไอเดียมื้อสุ

🙂สำหรับมื้อที่งดแป้ง ไข่เจียว 2 ใบผสมน้ำเปล่าเล็กน้อยให้ไข่นุ่มขึ้นไม่ได้ปรุงรส เสร็จแล้วทาทูน่าสเปรด แล้วเพิ่มเนื้อทูน่าอีก ส่วนผักไม่ได้ปรุงรสใดๆ อีก กินรสธรรมชาติจากผัก _________ #แรปทูน่า #แรปไข่ #ไอเดียอาหาร #มื้อสุขภาพ #ไม่มีแป้ง

#ไอเดียอาหารสุขภาพ #เมนูไข่ #สลัด #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑 #สลัดผักผลไม้

#ไอเดียอาหารสุขภาพ #เมนูไข่ #สลัด #สลัดผักผลไม้ #มันฝรั่ง

#ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #คุมน้ำหนัก #ขนมปังธัญพืช #สุขภาพ

#ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #คุมน้ำหนัก #ขนมปังธัญพืช #สุขภาพ

#ไอเดียอาหารสุขภาพ #สเต็กปลา #สลัดผัก #สเต๊ก #ปลาซาบะย่างซีอิ้ว

🍗ไก่หมักแล้ว เข้าหม้ออบลมร้อน ใช้ไฟ 200 ประมาณ 40-45 นาที คอยเช็คดูแล้วกลับด้าน #ไอเดียอาหารสุขภาพ #สเต็กไก่ #สลัดผัก #สเต๊ก #สเต็กไก่สไปซี่

🍠มันหวานซื้อจากร้านสะดวกซื้อค่ะ #ไอเดียอาหารสุขภาพ #สเต็กกุ้ง #สลัดผัก #สเต๊ก #มันหวานญี่ปุ่น

#ไอเดียมื้อสุขภาพ #สเต็ก 📍หมักไก่กับ เกลือ พริกไทยดำ ผงพริกปาปริก้า และน้ำมัน(ชนิดใดก็ได้) กะปริมาณปรุงรส คลุกเคล้าผสมกันเข้าหม้ออบ ใช้ไฟ 200 องศา ช่วงเวลา 35-40 นาที ครึ่งเวลา ให้กลับด้าน (หนังไก่กรอบ) เช็คความสุกชิ้นไก่เป็นที่พอใจ 🥗ผักสลัด มีอะโวคาโด มะเขือเทศ มะม่วง หรือผลไม้อื่นตามที่มี

#ปลาซาบะ สามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ จัดจานอาหารด้วยผัก ผักแล้วแต่จะเลือกทำแบบผัดหรือต้ม ไอเดียทานคู่กับอื่นๆ ตามเหมาะสมค่ะ ________ #ไอเดียอาหารสุขภาพ #ข้าวกล้อง #ข้าวไรซ์เบอรี่ #ผัดผักรวมมิตร

#ผัดผักกาดขาว ใช้วิธีทอดไข่เจียวก่อน แล้วนำใส่ทีหลังต่อจากผัดผัก ส่วนการปรุงรสจะใส่เพียงน้ำมันหอย และผงปรุงรส ไม่ปรุงรสเยอะ (ไม่ต้องการรสเค็มมาก) ทำอาหารทานเองวันต่อวัน ทำง่ายๆ กับเมนูกับข้าวไทยๆ และเพื่อสุขภาพ ทานข้าวไม่ขัดสี และทานให้สมดุล _________ #ไอเดียอาหารสุขภาพ #ข้าวกล้อง #เมน

✅ทำอาหารทานเอง ทำใหม่ทุกวัน เลี่ยงการกินอาหารของหมักดอง อาหารหมักดองกินมากๆ เป็นสาเหตุการเกิดมะเร็ง _______ #ไอเดียอาหารสุขภาพ #ผัดถั่วงอกเต้าหู้หมูสับ #ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ #ข้าวกล้อง #ข้าวไรซ์เบอรี่

📍ข้าวกล้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่มีคุณค่าโภชนาการสูง มีใยอาหารและวิตามินมาก ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดน้ำหนัก บำรุงหัวใจ และป้องกันเหน็บชา แต่มีข้อควรระวังคือมีฟอสฟอรัสสูง ❌ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตระยะท้าย มีกรดไฟทิกที่อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุ ✅ จึงควรบริโภคอย่างสมดุล __________ #ไอเดียอาหารสุขภา

#กล้วยน้ำว้า ประโยชน์กล้วยน้ำว้า (บางส่วน) บำรุงร่างกาย: มีวิตามินบี 1, บี 2, บี 6, ซี และแร่ธาตุต่างๆ สร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดความเครียด และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ________ #อาหารสุขภาพ #ขนมปังธัญพืช #ไอเดียจัดจาน #กินดีอยู่ดีสุขภาพดี

#แบ่งปันไอเดียอาหาร #ขนมปังธัญพืช #อาหารสุขภาพ #ไอเดียจัดจาน #เมนูไข่