EP.4 Smoothie Strawberry-Banana Succulent Skin Long Full Happy Gut
Evening Eating Smoothie, Clear Skin, Well Drain, Bright Pink Menu, Natural Sweet, Easy to Make, Suitable as a Light Dinner
🍹 Ingredients
* 1 cup of strawberries
* 1 / 2 fruit orchid
* Low Fat Greek Yogurt 150g
* 1 teaspoon of chia seeds (10 minutes soaked)
* 1 tablespoon oatmeal
* 100 ml of unsweetened water or almond milk
* 1 glass ice
✨ Highlights
* Vitamin C from strawberries supports collagen formation.
* Potassium from bananas recharge and satiety
* Fiber from chia seeds and oats. Helps to excrete better in many people.
* Probiotics from Yogurt Help Care for Gut Balance
* Energy about 220-280 kcal
💡. Trick.
Drink 1-2 hours before bed or drink instead of dinner with enough water to help the excretion system work better. The results may vary from person to person.
# Healthy with vasabichannel# Smoothie# SmoothieHealth# Strawberry # Clear skin
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพในช่วงเย็น สูตรสตรอว์เบอร์รี-กล้วยนี้เป็นตัวเลือกที่ดีมากครับ นอกจากจะใช้ผลไม้สดที่ให้วิตามินซีและโพแทสเซียมสูง ช่วยบำรุงผิวและเติมพลังแล้ว การเพิ่มเมล็ดเจียและข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อสุขภาพลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากนัก จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมมักจะปั่นสมูทตี้นี้ก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง รู้สึกว่าช่วยลดความหิวและตื่นขึ้นมาร่างกายสดชื่น ไม่อึดอัดท้อง นอกจากนี้โปรไบโอติกจากโยเกิร์ตกรีกยังช่วยเสริมสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้นและผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นอย่างสังเกตได้ เคล็ดลับเพิ่มเติมคือการเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมอัลมอนด์ไม่หวาน เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาล และหากชอบหวานมากขึ้นสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยหรืออินทผลัม อย่างไรก็ตามควรดื่มน้ำตามเพียงพอเพื่อช่วยระบบขับถ่ายให้สมบูรณ์แบบขึ้น สูตรนี้นอกจากจะง่ายและรวดเร็วในการทำเหมาะกับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบแล้ว ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลผิวและระบบทางเดินอาหารในเวลาเดียวกัน ลองปรับส่วนผสมให้เหมาะกับรสชาติที่ชอบ แล้วจะพบว่าสุขภาพดีเริ่มต้นได้จากเมนูสมูทตี้ง่ายๆ ที่บ้านครับ