ช่วยติดตามผมหน่อยน้า ผมเหงา🤣😔

วอมก่อนครับ เริ่มดีขึ้น 💪🤝 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นกล้าม #คาดิโอ #รักสุขภาพรักตัวเอง #ติดเทรนด์

วันนี้ลองเพิ่มน้ำหนัก อีก1กิโล✌️💪

เล่นแบบไม่ฝืนจนเกินไปครับ 🤝💪✌️

พูดคุยกันครับ แชร์เท็คนิคและประสบการณ์🤝 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นกล้าม #คาดิโอ #ประสบการณ์ #รักสุขภาพ

วันนี้มาพูดคุยแชร์เท็คนิค การออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพกันครับ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นกล้าม #คาดิโอ #รักสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ

ลุยช่วงเช้า ✌️😮‍💨

ค่อยๆทำไปในทุกๆวัน💪✌️

ทุกวันนี้ยัง ปญอ เหมือนเดิม🤣🥴

ทำไปเลื่อยๆครับ 💪✌️😊

นึกถึงตอนเต้น บีบอย🤣😆💪

คึกครับวันนี้😆😮‍💨

เล่นเสร็จก็ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเส้นเลือดที่ฉีกขาด 🤝💪🥰

รสนี้กินง่ายมาก แคนตาลูป โปรตีน30g พลังงาน170กิโลแคลอรี คู่กับสลัดโล คือMatchมาก 💪😊🤝

เหงื่อสาด ไหลเป็นน้ำเลย 💪✌️💧

ทำไปเลื่อยๆครับ💪✌️🏋️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นกล้าม #ออกกําลังกาย #คาดิโอ #รักสุขภาพ

วันนี้ร้อนมากแต่ก็ยังไหวครับ🌞😮‍💨💪✌️ #เรื่องเล่าในอดีต #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เล่นกล้าม

เหนื่อยก็พัก พร้อมก็ลุก✌️🤝💪

#เรื่องเล่าในอดีต #ประสบการณ์ #ประสบการณ์สุขภาพ #เข้าฟิตเนส วันนี้เข้าฟิตเนสครั้งแรกรู้สึกดีมาก เพราะเราได้เจอกลุ่มคนที่มีความชอบในแบบเดียวกัน อะไรที่เคยทำผิดมาตลอด ก็มีคนที่มีประสบการณ์คอยแนะนำ ค่าสมัครถูกมากแค่20 แต่ได้เล่นหลายอย่างมาก ทุกคนทักทายกันเหมือนเพื่อนพี่น้อง มิตรภาพในฟิตเนส ขอบ

#เล่าเรื่องในอดีต #เลิกบุหรี่ #ประสบการณ์ #เรื่องเล่าในอดีต ประสบการณ์ เพิ่มน้ำหนักของผมคือจะมีความยากมากเพราะผมเป็นคนกินน้อย และอยู่ในช่วงหักบุหรี่ ผมเลิกมันขาดและไม่แตะมันเลย ทำให้ผมรู้สึกหงุดหงิดไม่ค่อยกิน ตอนนั้นน้ำหนักลดไวมากจากที่เป็นคนผอมอยู่แล้ว น้ำหนัก55ลดมาเหลือ48 พอผมเริ่มตั้งใจ