วิตามินบำรุงนมแม่ เพิ่มน้ำนม

หลังคลอด บำรุงอะไรบ้าง น้ำนมถึงมาฉ่ำๆ แถมข้นอีกตาหาก

แม่ก็ได้ ลูกก็ได้ ทานทีได้ถึง 3 คนแหนะ

ใช่ค๊า 3 คน เพราะเป็นฝาแฝด น้องน้ำหนักดี แถมนมพอกินฉ่ำาาาาา นมก็ไม่ค่อยตัน พุ่งๆ ตลอด 8 เดือนกว่าที่ให้นมมา แทบไม่มีปัญหาอะไร

มะม๊าต้องบอกก่อนเหมือนเดิม โดนส่วนตัวคือ น้ำนมมาช้าน๊า จากก่อนหน้าที่เคยเล่าไปแล้วเนอะ

ตอนท้อง ไม่ซื้อวิตามินอะไร กินเองเลยนะคะ อยู่ภายใต้การดูแลของคุณหมอเลย คุณหมอจ่ายแค่ โอบิมิน(เป็นของคุณหมอเอง คุณหมอบอก อันเดียวกัน) เหล็ก และแคลเซียมเม็ดแข็ง ทานแค่นั้นเลย เพราะไม่กล้ามั่วอะไร ท้องแฝด ถือเป็นครรภ์เสี่ยง คุณหมอไม่แนะนำให้ทานอะไร และบอกว่าไม่จำเป็น ทานอาหารเอาก็พอ อีกอย่างมียาอีกเยอะเลย ทั้งแอสไพริน ทั้งอย่ากันแท้ง มันจะกินยาเยอะไปล้า 🤣🤣

วิตามินที่แนะนำ คือ มะม๊าทานหลังคลอดน๊า มะม๊าจะมาเล่าให้ฟัง ว่าอะไรยังไง ฉบับมะม๊าเอง

calcium / obimin > วิตามิน พื้นฐานที่ควรทาน ระหว่างให้นมอยู่แล้วจ้า

vitamin C > ท้อง ไม่ท้อง ทานได้ปกติ เป็นวิตามินละลายในน้ำ ไม่อันตราย มะม๊าก็ทานบ้างไม่ทานบ้าง ขึ้นกับอาหาร ช่วงไหนรู้สึกจะไม่สบายๆ กินก่อนเลย ช่วยได้

omaga DHA > หรือบางคนทานเป็น fish oil ก็ได้นะ อันนี้บางคนทานแล้วตั้งแต่ตอนท้อง แต่เข้าไตรมาส 3 แนะนำหยุดทานก่อนน๊า เราไม่รู้จะคลอดตอนไหน เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด การตกเลือด ของมะม๊าเป็นท้องแฝด คือ คลอดได้ตลอดเวลา มะม๊าเลยไม่ได้ทานตอนท้อง มาทานหลังคลอดเกือบ 2 เดือน แบบน้ำคาวปลาหมด ก็เริ่มทานจ้า พอดีน้ำนมมาช้า ในนมผงมีอยู่แล้ว ก็เลยรอแผลดี แล้วค่อยทาน โดยปกติแล้ว ไม่ควรทานติดต่อกันนาน แต่ระหว่างในนมทานไปเทอะคะ ดีต่อลูก หยุดให้แล้วหยุด ตั้งใจให้ที่ 1 ปี

เลซิติน > เป็นไขมัน phospholipids ชนิดนึง ไม่ได้อันตรายอะไร เพราะไขมันชนิดนี้ เป็นส่วนประกอบปกติของ cell membrane ในร่างกายอยู่แล้ว อีกอย่างก็ใช้รักษาพวกเกี่ยวกับไขมันในเลือดอยู่แล้ว ประมาณว่าช่วยให้ไขมันไม่เกาะ เลือดไม่หนืด ระหว่างให้นม สามารถทานได้ถึง 2 เม็ดต่อวัน ขึ้นกับบุคคลเลยค่า บางคนถ้าไม่มีปัญหาน้ำนมตันๆ แข็งๆ ก็ไม่จำเป็นต้องทานนะ มันก็ยาอะเนอะ ถ้าปกติไม่จำเป็น ก็ไม่ต้องทาน

ส่วนตัวมะม๊า คือทานอาหารไขมัน นม เบเกอรี่ ฉ่ำ เลยทานช่วยจ้า เพราะเคยไม่แล้ว ไม่รอด ทานแล้วดีกว่า เลยทาน แต่จะทานสลับๅกัน ระหว่าง 2 ชนิดที่บอกไป

breastfeeding support > ตัวนี้ทานหรือไม่ก็ได้นะ เหมือนบีรวม ทานแล้วน้ำนมจะออกเหลืองแบบนีออนๆ หน่อยๆ ไม่ต้องตกใจ ก็เหมือนทานวิตามินบี วิตามินซี แล้วปัสสาวะสีเหลืองแหละ สำหรับมะม๊าคือ ทานแล้วไม่เพลีย ไม่ร่วงจ้า มันไม่ค่อยได้พัก ได้นอน ตัวนี้ช่วยให้มีชีวิตรอด พยุงได้อยู่ ฮ่าๆๆ มะม๊าทานแค่ 1 เม็ด บำรุงเฉยๆ เคยเว้นละร่วง ฮ่าๆ ไม่ได้มีผลกับปริมาณน้ำนมนะ สำหรับตัวมะม๊า

muutriglow > ช่วง 3-4 เดือนแรกทานจ้า อย่างที่บอกน้ำนมมาช้า ใครแนะนำตัวอะไร กินแล้วมา แล้วพุ่ง กินหมด เลยไม่รู้ว่ามาเพราะอะไรกันแน่ 🤣🤣🤣 ตัวนี้ชอบที่หัวปลีเยอะ กินง่าย เพราะนั่งกินหัวปลี ฟักทอง บลาๆ ที่เรียกน้ำนมเป็นลูกๆ มะม๊าทานไม่ไหววววว พอน้ำนมคงที่ ก็ทานบ้างไม่ทานบ้าง

จากประสบการณ์ของมะม๊า น้ำนมจะมาเยอะไม่เยอะ วิตามินเป็นแค่องค์ประกอบ บำรุงสารอาหารให้ร่างกาย และสารอาหารในน้ำนมนะ นมจะมาเยอะ ขึ้นกับวินัยในการปั๊มนม และให้นมลูก เท่านั้นเลยจริงๆ กินให้ตัวเองไม่ร่วง ไม่เพลียโอเค แต่ถ้าหวังแค่กิน แต่ตกรอบนม นมก็ไม่มาให้นะ

#วิตามินบำรุงน้ำนม #วิตามินเพิ่มน้ำนม #แม่ให้นมกินอะไรบำรุงน้ำนม #บำรุงนมแม่