It's been a while... Why are you still tired? 😮💨 Try these five checks.
Have you ever done anything on holiday? But when it's cold, it feels like it's still tired. 😮💨
Maybe we're not missing "rest time."
But it may be resting in a way that doesn't really help the brain stop.
Let's easily check yourself out what's sucking our power lately.
📱 Notification bounced all day.
💻 thinking about work even after work.
💬 felt the need to answer everyone immediately.
🧠. There's a backlog in my head.
📲 plowed the phone until the end of time without feeling rested.
Don't change everything at once. 🌿
Let's pick one thing that wants to go down this week and see if our feelings change.
Sometimes a good break.
It's not to "do nothing."
It is to stop what is using our power. 🤍
📌 Save to check yourself every Sunday.
💬 What's sucking your power the most lately?
# Take care of yourself # Heal heart # Develop yourself # Mindset # BetterMeDaily
หลายคนคงเคยผ่านประสบการณ์เดียวกัน คือถึงแม้จะใช้วันหยุดพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่พอตกเย็นกลับรู้สึกเหนื่อยเหมือนเดิม นี่อาจไม่ใช่เพราะเราไม่ได้พักแค่เวลานั้น แต่เป็นเพราะวิธีการพักของเราไม่ได้ช่วยให้สมองและจิตใจหยุดพักอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการพักผ่อนที่ดีต้องเริ่มจากการลดสิ่งที่ดูดพลังงานจากเราก่อน เช่น ปิด Notification ชั่วคราวเพื่อไม่ให้ถูกดึงความสนใจไปตลอดเวลา ถึงแม้เทคโนโลยีจะทำให้ชีวิตสะดวกขึ้น แต่เมื่อมันรบกวนสมองมากเกินไปก็กลายเป็นภาระที่เหนื่อยกว่าการทำงานเสียอีก นอกจากนี้ การพยายามคิดเรื่องงานหลังเลิกงาน หรือรู้สึกว่าต้องตอบข้อความและอีเมลทุกฉบับทันที ทำให้จิตใจไม่มีเวลาหยุดพัก จนเกิดความเครียดสะสม สิ่งเหล่านี้เป็นตัวตัดโอกาสให้สมองได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ผมเคยลองเลือกเพียงหนึ่งข้อจาก 5 สิ่งนี้เพื่อลดจำนวนครั้งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เช่น เลิกตอบแชทหลังเวลา 1 ทุ่ม หรือไม่เปิดมือถือขณะทานอาหาร เท่านี้ก็รู้สึกว่าพลังงานกลับมาเต็มขึ้น เช่นเดียวกับการให้เวลากับตัวเองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เดินเล่นในธรรมชาติ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออาบน้ำอย่างมีสมาธิ ซึ่งช่วยปลุกพลังใจได้ดีมาก สิ่งสำคัญคือต้องให้ตัวเองค่อย ๆ ปรับ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน การตั้งเป้าหมายลดสิ่งหนึ่งในแต่ละสัปดาห์ช่วยให้เห็นผลลัพธ์จริงและยังไม่รู้สึกกดดัน สุดท้าย อย่าลืมเช็กและทบทวนตัวเองทุกสัปดาห์เพื่อรู้ว่าปัจจัยใดที่ยังเป็นอุปสรรคต่อการพักผ่อนของคุณ และปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม วิธีนี้จะช่วยสร้างนิสัยการพักผ่อนที่ดีและยั่งยืนกว่าแค่การนอนนิ่งๆ เท่านั้น เพราะบางครั้ง การพักที่ดีที่สุดไม่ใช่แค่การหยุดทำอะไร แต่คือการหยุดสิ่งที่ทำให้เราใช้พลังมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้เติมพลังอย่างเต็มที่