Practicing Reviews Based on Master Goenka's Approach 10 Days
For new practitioners, start with the course 10 days ago.
Hearing the name of Goenka for a long time, finally practicing for 10 days and 10 days, today seems very long, but believe me, time always passes fast, everything that happens is an experience for us to learn.
.
The first 3 days practice anapanconsciousness. Observe the breath.
Days 4-10, practice introspection, move your feelings to different parts, observe with your mind, and everything is nonstop.
.
Patience is the key to action, because we have to put up with the suffering that happens, look at it with an outrageous mind, try it for ourselves once, ten mouths that are not as visible as the eye, a practice that allows us to learn our own mind, focus more on ourselves, know the emotions that occur clearly, which can be used in everyday life....
.
On the site, at the Dharthani Center, Bangkok, it is a small center that manages everything in order, clean, vegetarian food to eat. It is a good meal. The practice does not charge, but can contribute. ☺️
.
การเข้าร่วมคอร์สปฏิบัติธรรม 10 วันตามแนวทางท่านอาจารย์โกเอ็นก้านี้ ถือเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงทัศนคติและจิตใจอย่างลึกซึ้งสำหรับคนใหม่อย่างผมเองตั้งแต่วันแรกที่เดินทางมาถึงศูนย์ธรรมธานีในกรุงเทพฯ จุดเด่นของการปฏิบัติคือการฝึกอานาปานสติในช่วง 3 วันแรก ซึ่งช่วยให้เราเรียนรู้การสังเกตลมหายใจอย่างสม่ำเสมอและละเอียดอ่อนขึ้น จากนั้นตั้งแต่วันที่ 4 ถึงวันที่ 10 จะฝึกวิปัสสนา โดยเคลื่อนจิตใจไปตามความรู้สึกที่เกิดขึ้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ด้วยจิตที่เป็นอุเบกขา ทำให้เราเริ่มเข้าใจในความไม่เที่ยงและอนิจจังของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวและภายในตัวเอง ความท้าทายที่สำคัญคือการฝึกความอดทนกับเวทนาต่างๆ ที่เกิดขึ้น โดยต้องดูแลรักษาจิตใจให้อยู่ในภาวะอุเบกขา ไม่หวั่นไหวต่ออารมณ์ หรือความรู้สึกเจ็บปวดนั้นๆ ซึ่งประสบการณ์นี้ทำให้ผมเข้าใจวิธีจัดการกับความเครียดและอารมณ์ในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น ศูนย์ธรรมธานีที่ตั้งอยู่ในกรุงเทพฯ มีบรรยากาศสงบ สะอาด และเป็นระเบียบ พร้อมด้วยที่พักที่สะดวกสบาย มีห้องนอนส่วนตัวและสิ่งอำนวยความสะดวกพื้นฐานอย่างครบครัน เช่น เตียงพัดลม ผ้าห่ม รวมทั้งมีการจัดอาหารมังสวิรัติที่ปรานีตและอร่อย การปฏิบัติไม่มีค่าใช้จ่าย แต่เปิดให้ผู้เข้าร่วมบริจาคตามความสมัครใจ ซึ่งช่วยให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนผู้ปฏิบัติธรรม อีกหนึ่งสิ่งที่ประทับใจคือกฎเหล็กในการปิดวาจา ไม่ใช้โทรศัพท์ และตัดขาดจากโลกภายนอกตลอด 10 วัน ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบ ปลอดโปร่ง และมีสมาธิเต็มที่ในการฝึกฝน สำหรับใครที่สนใจอยากลองเข้าร่วมคอร์สนี้แนะนำให้เตรียมตัวรับมือกับความเงียบและการอยู่กับตัวเอง รวมถึงเปิดใจยอมรับบทเรียนใหม่ๆ ที่เกิดขึ้น เพราะจะช่วยให้เราเรียนรู้จิตใจของตัวเองอย่างแท้จริง และนำความรู้ที่ได้มาใช้พัฒนาชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณค่า #vipassana #วิปัสนา #โกเอ็นก้า #Goenka