การใช้ชีวิตในแต่ละวันมักจะมีเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เรารู้สึกกดดันหรือหงุดหงิด เช่น การเจอปัญหาจากเพื่อนร่วมงาน การแทรกแซงจากคนรอบข้าง หรือแม้แต่ความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องเล็กๆ ที่ผ่านมาแล้ว แต่ยังไม่ปล่อยวาง สิ่งเหล่านี้คือ "Micro-stressors" หรือความเครียดระดับเล็กน้อยที่สะสมอยู่ในใจของเรา จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่า การเพิกเฉยหรือเก็บความเครียดเหล่านี้ไว้ในใจโดยไม่แก้ไขเลย จะทำให้ความรู้สึกเหนื่อยล้าเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนบางครั้งเรารู้สึกว่าตัวเองกำลังแบกรับน้ำหนักของโลกทั้งใบเอาไว้ ทั้งที่ความจริงแล้ว ปัญหาเหล่านั้นเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ เช่น ก้อนหินเล็กๆ ใส่รองเท้า ที่ถ้าเราไม่เอาออก เราจะรู้สึกทรมานมากขึ้นเรื่อยๆ ในมุมมองทางจิตวิทยาและแนวคิดตามพุทธศาสนา การเก็บความเครียดและความกดดันไว้ในใจ คล้ายกับการกักเก็บ "ไฟของความโกรธ" ไว้ในจิตใจ ซึ่งทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างไม่จำเป็น วิธีที่ได้ผลคือการ "หยุดพัก" จากความคิดหรือสถานการณ์นั้นๆ หายใจลึกๆ ตั้งสติ และหาวิธีปลดปล่อยความกดดัน เช่น การพูดคุยกับคนที่เราไว้วางใจ การเขียนบันทึก หรือการทำสมาธิ เมื่อเราเริ่มเรียนรู้ที่จะสังเกตและจัดการกับ Micro-stressors เหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ชีวิตก็จะดูเบาสบายขึ้น ความเครียดลดลง และเราก็พร้อมที่จะก้าวเดินในเส้นทางชีวิตด้วยจิตใจที่ผ่อนคลายขึ้นอย่างแท้จริง ผมขอแนะนำให้ทุกท่านลองสังเกตตัวเองในแต่ละวัน ว่ามี "ก้อนหินเล็กๆ" ใดบ้างที่แอบอยู่ในใจของเราหรือไม่ และจงกล้าที่จะถอนก้อนหินนั้นออกมา เพื่อความสุขในใจของตัวเองจริงๆ