Why do people say they have to eat fish oil???
When everyone goes to a pharmacy, or even a boot shop, fish oil is almost everywhere, and it's an added symptom that many doctors recommend. Why? 🤔
Fish oil 🐟
- Fish is made from fish meat or high-fat parts of deep-sea fish, e.g.
Sardine (Sardine)
Tuna (Tuna)
Cod (Cod)
Mackerel Fish
Halibut (Halibut)
Harring Fish (Herring)
By the production stage, it's basically 🏢
- Extract oil from the meat or header of the fish.
- Filter and isolate impurities such as protein, water or heavy metals.
Into the purification process to obtain concentrated omega-3 fatty acids, especially
EPA (Eicosapentaenoic acid)
DHA (Docosahexaenoic acid)
These omega-3 fatty acids are important substances that nourish the heart, brain and reduce inflammation.
"omega 3 is a good, unsaturated fat that our bodies cannot produce ourselves."
But!!!!!!!✋
There are some people who * * should not eat * * or should consult a doctor first, including:
1. People with easy bleeding problems / are taking anticoagulants.
For example, people who take "Warfarin, Aspirin, Clopidogrel" because fish oil slows blood clotting may be at risk of easy bleeding or easy bruising.
2. People who are about to undergo surgery
At least 1-2 weeks of preoperative fish oil should be stopped to prevent bleeding.
3. People with allergies to seafood or marine fish
Allergies such as rashes, hives, or shortness of breath may occur.
4. People with severe liver or kidney disease
Burning fat from fish oil can cause the liver and kidneys to work harder.
5. People with hypoglycemia or diabetes
Fish oil can affect blood sugar. Sugar must be scaled or monitored.
6. Pregnant or breastfeeding woman
Fish oil that is free from high vitamin A should be selected, because too large a quantity can harm the baby.
Who else wants you to do about vitamins? Can comment together. 😍
# Fish liver oil # Omega-3 fish oil # Fish oil # Vitamins # Take care of yourself
หลายคนเสิร์ชว่า “fish oil ประโยชน์และโทษ” เพราะอยากรู้ว่าโอเมก้า‑3 ใน “น้ำมันปลา 1000mg” ที่เห็นตามร้านยา (เช่น MEGA We care Fish Oil) มันคุ้มจริงไหม และมีอะไรต้องระวังบ้าง เราขอสรุปจากประสบการณ์อ่านฉลาก+คุยกับเภสัชแบบภาษาคนทั่วไปนะคะ ประโยชน์ที่คนส่วนใหญ่คาดหวังจากน้ำมันปลา คือกรดไขมันโอเมก้า‑3 โดยเฉพาะ EPA และ DHA ซึ่งมักถูกพูดถึงเรื่อง “ช่วยลดการอักเสบ” และสนับสนุนสุขภาพหัวใจ สมอง และสายตา (หลายแบรนด์ก็ทำภาพสื่อว่า บำรุงสมอง/สายตา/หัวใจ) จุดที่ควรรู้คือ ถ้ากินปลาไขมันดีเป็นประจำอยู่แล้ว เช่น แซลมอน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ทูน่า บางคนอาจไม่จำเป็นต้องเสริมทุกวันก็ได้ แต่ถ้าไม่ค่อยกินปลา หรืออยากเสริมเป็นช่วง ๆ ก็เป็นตัวเลือกหนึ่ง ส่วน “โทษ/ข้อเสีย” ที่เจอบ่อยและควรชั่งใจมีประมาณนี้ 1) ผลต่อการแข็งตัวของเลือด: น้ำมันปลาอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง โดยเฉพาะคนที่กินยาละลายลิ่มเลือด/ยาต้านเกล็ดเลือดอยู่ (เช่น warfarin, aspirin, clopidogrel) อันนี้ควรถามแพทย์หรือเภสัชก่อนจริงจัง 2) อาการไม่สบายท้อง/เรอคาวปลา: บางคนกินแล้วเรอคาวปลา แน่นท้อง คลื่นไส้ วิธีที่ช่วยได้คือกินพร้อมอาหาร แช่แคปซูลไว้ในตู้เย็น หรือเลือกแบบเคลือบแคปซูล (enteric coated) ถ้ามี 3) คุณภาพและสิ่งปนเปื้อน: น้ำมันปลาที่ดีควรผ่านการทำให้บริสุทธิ์และกรองสิ่งเจือปน (เช่น โลหะหนัก) แนะนำเลือกแบรนด์ที่ระบุการทดสอบ/มาตรฐานชัด และมีข้อมูลปริมาณ EPA/DHA ต่อแคปซูล ไม่ใช่ดูแค่ “1000 mg” อย่างเดียว 4) หญิงตั้งครรภ์/ให้นม: ถ้าจะกิน ให้ระวังเรื่องวิตามิน A สูง (มักกังวลกับกลุ่มน้ำมันตับปลา) และเลือกสูตรที่เหมาะกับคนท้อง/ให้นม พร้อมปรึกษาแพทย์ ทริคอ่านฉลากแบบเร็ว ๆ ที่เราใช้ - ดู “EPA + DHA” ต่อเม็ด: ตัวเลขนี้บอกความเข้มข้นของโอเมก้า‑3 จริงมากกว่าแค่ขนาดน้ำมันรวม - ดูแหล่งปลาและการทำให้บริสุทธิ์: ยิ่งระบุชัดยิ่งสบายใจ - ถ้าแพ้อาหารทะเล/มีโรคตับไตรุนแรง/กำลังจะผ่าตัด: เลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ก่อน สรุป: น้ำมันปลามีประโยชน์ได้จริงในกลุ่มที่รับโอเมก้า‑3 จากอาหารไม่พอหรือมีเป้าหมายสุขภาพเฉพาะ แต่ก็มีโทษ/ข้อควรระวัง โดยเฉพาะเรื่องเลือดออกง่าย คุณภาพสินค้า และความเหมาะสมกับโรคประจำตัวค่ะ
