#ทูน่าสลัด คือเป็นอะไรที่ง่ายมากก แตงกวา1-2ลูก ทูน่าในน้ำแร่1กระป่อง น้ำสลัดงา/น้ำมันมะกอก บอกเลยเมนูนี้ง่ายสุด และก็ได้โปรตีนอีกด้วย #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ําหนักลดน้ําหนัก

ที่ผ่านมารู้สึกว่าหน้าตัวเองดีตลอด จนเข้าเลข3 รูขุมขนเริ่มมา รอยสิวก็หายช้า และริ้วรอยเริ่มมาก มันยังมีครีมที่ช่วยให้หน้าดีขึ้นอยู่ไหมหรือต้องเข้าคลีนิคเลย (เกิดมาก็ยังไม่เคยเข้าซักครั้ง)

ไม่คิดว่าตัวเองจะทำได้ขนาดนี้ลดแบบไม่เครียด ระหว่างทางมีขึ้นมีลง เทคนิคเลยในหนึ่งเดือนจะลดน้ำหนักแค่2อาทิตย์ อีก2อาทิตย์ก็คือกินปกติ สรุปเราลดน้ำหนัก2อาทิตย์ลดได้ประมาณ2-3โล #ลดความอ้วน #เทคนิคลดความอ้วน

จะบอกว่ารอบนี้ลดน้ำหนักเป็นรอบที่เท่าไหร่ก็ไม่รู้ แต่เป็นรอบที่ลดได้เยอะสุดเห็นการเปลี่ยนแปลงคนเริ่มทักแล้ว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

วันนี้เอาเมนูที่ทำกินบ่อยแล้วก็ประหยัด และยังได้โปรตีนสูงด้วย #นึ่งไก่สมุนไพร สะโพกติดน่องได้มา4ขา1ใบแดดมีทอน รวมเครื่องสมุนไพรแล้วก็ร้อยนิดๆๆ #เมนูปั้นหุ่น #เมนูลดความอ้วน

เช่นเคยกับอาหารโรงงานมื้อเที่ยงจัด2อย่างเลย (ไข่ต้มมาเอง )คือทุกมื้อจะต้องเพิ่มโปรตีน รู้สึกว่าตัวเองกินเยอะกว่าตอนไม่ได้ลดหุ่นอีก #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #เมนูไข่

หลังจากที่เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้2เดือน ผลลัพธ์ที่ได้น้ำหนักลงไม่เยอะ และมีบางช่วงจะเป็นขึ้นๆลงๆ 1สิ่งเลยที่เราสังเกตตัวเองจนรู้สึกว่าตรงนี้รึเปล่าคือข้อผิดพลาดของเรา นั้นก็คือ การตุนของกิน หลายคนอาจจะมองเป็นข้อดี เพราะเราสามารถแพลนการกินได้ แต่สำหรับเราแล้วเป็นคนที่ไม่กินเมนูซ้ำ แล้วมันก็เลยทำให