Juat inhale exhale for my self🙏🌿

Just me😀

Refleksi diri #semestamendengar #selfreflection #thepowerofprayer

#CapCut

Jangan sia2kan energimu,…

Ikutan yg lagi viral🤣🤣🤣

Just me… #fitafter50

Liburan biar ga bengkak badan🤣🤣 #jalanpagi #outdoorlife #healingjourney #wanitasehat

Jangan memulai olahraga dengan ekspektasi seperti saat kamu usia 20. 🌟memasuki masa perimenopause memang membawa perubahan hormonal yang signifikan, sehingga persiapan tubuh sebelum berolahraga menjadi kunci utama agar tetap konsisten💪 🌟Fokus pada Nutrisi sebagai “pondasi” dan Strategi Olahra

🤍Mekar dengan Cara Baru di usia 50th🤍 “Seperti musim gugur yang harus melepaskan dedaunan agar bisa bertahan, kita pun sedang belajar melepaskan apa yang lama untuk menyambut musim semi yang lebih tenang. Kita tidak sedang menua, kita sedang berevolusi.”💫💫💫💫 Aku melambatkan diriku hari ini,

Begitulah sejak meninggalkan marathon nyepeda trail run dll aku fokus cuman 1 , massa otot🔥🔥🔥🔥 #midlifejourney #wanitakuat #perimenopause #perimenopausewarrior #fitwithvie

🌼Aku dulupun juga berpikir olah raga keras, cardio mati2an, diet gak karuan itu bisa bikin lemak perutku hilang, tapi yang ada badanku makin tantrum dan mulai menganggu aktivitas harianku. ➖Setelah rajin konsultasi dengan dokter akhirnya aku menjalani 3 Pilar yang sangat simple , sebenarnya mudah

Kalian harus tahu ,Di usia 50 tahun, tubuh kita bekerja dengan cara yang berbeda dibanding saat kita berusia 20 atau 30 tahun. Mengejar “kurus” semata bisa menjadi bumerang bagi kesehatan jangka panjang kita. . Mari kita bahas mengapa “komposisi tubuh”jauh lebih penting daripada berat badan. Ap

Aku tahu rasanya. Badan terasa berat, mood berantakan. Tapi percayalah, satu sesi olahraga bisa mengubah bad mood jadi good mood. Yuk, gerak 10 menit saja.” “Memulai di usia 50 memang lebih berat daripada usia 20. Tapi kepuasan saat kamu melihat dirimu di cermin dan berkata ‘Aku bisa’, itu jauh

Beberapa tahun yang lalu, saat aku mulai merasakan perubahan di tubuhku... aku sempat merasa takut. Aku ingat betul, ada hari-hari di mana aku bangun tidur, badan rasanya sakit semua padahal tidak habis angkat berat. Ada momen di mana aku membentak anak atau suami karena hal sepele, lalu masu