Liburan biar ga bengkak badan🤣🤣 #jalanpagi #outdoorlife #healingjourney #wanitasehat

Jangan memulai olahraga dengan ekspektasi seperti saat kamu usia 20. 🌟memasuki masa perimenopause memang membawa perubahan hormonal yang signifikan, sehingga persiapan tubuh sebelum berolahraga menjadi kunci utama agar tetap konsisten💪 🌟Fokus pada Nutrisi sebagai “pondasi” dan Strategi Olahra

🤍Mekar dengan Cara Baru di usia 50th🤍 “Seperti musim gugur yang harus melepaskan dedaunan agar bisa bertahan, kita pun sedang belajar melepaskan apa yang lama untuk menyambut musim semi yang lebih tenang. Kita tidak sedang menua, kita sedang berevolusi.”💫💫💫💫 Aku melambatkan diriku hari ini,

Begitulah sejak meninggalkan marathon nyepeda trail run dll aku fokus cuman 1 , massa otot🔥🔥🔥🔥 #midlifejourney #wanitakuat #perimenopause #perimenopausewarrior #fitwithvie

🌼Aku dulupun juga berpikir olah raga keras, cardio mati2an, diet gak karuan itu bisa bikin lemak perutku hilang, tapi yang ada badanku makin tantrum dan mulai menganggu aktivitas harianku. ➖Setelah rajin konsultasi dengan dokter akhirnya aku menjalani 3 Pilar yang sangat simple , sebenarnya mudah

Kalian harus tahu ,Di usia 50 tahun, tubuh kita bekerja dengan cara yang berbeda dibanding saat kita berusia 20 atau 30 tahun. Mengejar “kurus” semata bisa menjadi bumerang bagi kesehatan jangka panjang kita. . Mari kita bahas mengapa “komposisi tubuh”jauh lebih penting daripada berat badan. Ap

Aku tahu rasanya. Badan terasa berat, mood berantakan. Tapi percayalah, satu sesi olahraga bisa mengubah bad mood jadi good mood. Yuk, gerak 10 menit saja.” “Memulai di usia 50 memang lebih berat daripada usia 20. Tapi kepuasan saat kamu melihat dirimu di cermin dan berkata ‘Aku bisa’, itu jauh

Beberapa tahun yang lalu, saat aku mulai merasakan perubahan di tubuhku... aku sempat merasa takut. Aku ingat betul, ada hari-hari di mana aku bangun tidur, badan rasanya sakit semua padahal tidak habis angkat berat. Ada momen di mana aku membentak anak atau suami karena hal sepele, lalu masu

Jangan berhenti merawat diri sendiri,hanya karena kebanyakan orang seusia kita sudah banyak yang menyerah. Kita masih bisa membuat perbedaan dan perubahan dalam hidup, lakukan banyak hal yang menyenangkan, yang membuat kamu makin mencintai dirimu berapun usiamu saat ini🔥🔥 #gymlife #midlifejourn

New Year -New Me 😂🤭❌ Tahun baru - ini murni tentang aku meski tidak sempurna tapi apa yang kudapat dan kujalani adalah nyata, lepas dari segala bentuk validasi. . Tahun baru tidak mengubah tentang “siapa diriku” karena sampai di penghujung tahun ini aku telah belajar banyak untuk “memeluk erat d

Nebelin otot belakang aja Wak..🤣🤣 #gymtok #gymmotivation #upperbackworkout #viral #fitafter40

Jalan terus jangan berhenti, nikmati setiap prosesnya, belajar dari kegagalan akan buat kita makin bertumbuh🔥 #mymidlifejourney #fitwithvie #bugar #bodygoals #midlifemotivation

Ubah pola pikir!! Kebanyakan perempuan yg memasuki masa2 midlifenya meyakini “mustahil” untuk melakukan perubahan besar, mustahil mau nurunin BB, itu gak mungkin , Sudah coba beberapa kali tapi selalu gagal, dan banyak asumsi lain tentang kegagalan karena dirinya merasa metabolisme sudah rusak,se

Kejar yukk masih ada 2 minggu lagi buat nutup tahun 2025… . Versi terbaikku dari seorang perempuan yang punya goal sederhana saat masuk di masa midlife,.. • Olah raga yang buat tubuh kita happy.. • Fokus pada keseimbangan hormon • Naikin massa otot • Nutrisi Makro yang seimbang • Riset emosi

Yang didambakan banyak wanita adalah perut rata, tapi realitanya banyak yang gagal karena ga sabar🤣🤣 . Ini yang aku lakukan untuk punya ABS goal ala aku🔥 •Stop olga yang kasih high impact ke badan aku (maraton, cycling ,trail run) kr akan bikin hormon kita makin ga beraturan •Ganti dengan olga

Ketika kita makin dalam memahami diri kita, maka kita akan selalu bangga pada setiap pencapaian kita🔥 #loveselffirst #gymmotivation #gymtok #fitnessmotivation #fitnessjourney

Mari tetap memperjuangkan suatu hal impian di usia 50 ini-just me🔥 #metimeatgym #fitwithvie #gymtok #gymmotivation #fitnessmotivation

Keep moving, manusia hidup ada pasang surutnya, emosi ada naek turunnya juga,,tapi kalo pondasinya sudah kuat , kamu kadi tau kapan dan bagaimana untuk kembali pada pola yang benar👍💪 #gymtok #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #mymidlifejourney

Ada yang sudah mulai menangkap salah satu signal spt diatas? Comen ya…bisa saling sharing❤️🔥 #fyp #gymtok #gymmotivation #gymlife #midlifejourney

Sebenarnya masalahnya bukan pada setres itu sendiri,melainkan “persepsi”kita,otak kita bisa mempengaruhi badan secara keseluruhan,yang menyebabkan badan kita mengeluarkan Zat. . Ketika kita merespon,andrenalin menjadi meningkat, menimbulkan tekanan darah naik (karena karena detak jantung meningka