🌿生理中の仙骨痛や腰のだるさ、感じたことある？ フェムケアレッスンのあと、 「あれ？仙骨が痛いかも…でも動くとラク！」 そんな時は、身体が整おうとしてるサイン😌 骨盤の奥にある“仙骨”は、女性の芯。 やさしく動かして、血流を流してあげることで 子宮や骨盤底筋がふわっとゆるみます✨ 🌸おすすめムーブ3種類紹介するね!! ※生理期間中だから激しく動かさなくても大丈夫👍ゆる～く少しずつ動かして温めてあげてね😌✨ #仙骨ケア #生理痛 #おすすめ #骨盤 #Lemon8の日

▷首コリ解消‼️ ▷巻き肩解消‼️ ▷肩甲骨スッキリ‼️ ▷背中スッキリ‼️ 筋膜ローラー使用します☝️ 最初は肋のラインに合わせて筋膜をセット！ その後まずは深呼吸をしてください☝️ ここでどれくらい深く呼吸が出来るか☑ 1コロンっと転がした位置から、手は頭にセットして反って吸う→吐きながら上体起こして丸くなる！ 15回程やるとかなり背中軽くなります😊✨ ぜひやってみてください♪ スッキリしますよ〜✨ #コメント大歓迎 #Lemon8の日 #肩甲骨ストレッチ #深呼吸 #背中痩せ

Femcare stretch👍✨ ・ タオルを使って肩甲骨・背中・背骨・腰・骨盤・骨盤底筋しっかりほぐして動かしていきます😊 ・ 骨盤を動かし始めたら前に行く時は膣を締める！後ろに行く時は緩める😊 ・ さぁ～みんなも骨盤底筋が自由に締めるのと緩めるのを出来るようにして姿勢よく、腰痛も解消、ぽっこりお腹もスッキリしちゃおう👍 ・ やってみよー！やってみる！って方はイイね👍や☑保存してみてね♪ #コメント大歓迎 #ゆる痩せ期間 #健康美チャレンジ #骨盤底筋 #大人の健康美革命

いつもの尻トレに膣トレを意識してやってみたー!!! 結構締めて緩めてを意識するだけなのに、下半身全体に結構効く🍑🔥💖 ・ みんなも意識してみてね♪ ・ #コメント大歓迎 #真夏のヘルシー美活 #腟トレ #オススメ #fyplemon8

背骨ほぐし〜の骨盤ゆるめ〜の骨盤底筋しめ〜のウネウネ〜と💖 ・ レッスンでもやってるんですが、みんなからの声は↓ ✦腰が軽い！ ✦足が軽い！ ✦お腹スッキリ！ ✦便秘だったのにめっちゃ出た！ ✦背中もほぐれて肩もラク！ ✦姿勢が整った！ などなど嬉しいお声頂きました🤩 ・ ぜひぜひやってみてね♪ ①前後（前で膣締め、後で緩める） ②左右 ③膣を中心に回す ・ #コメント大歓迎 #真夏のヘルシー美活 #ダイエット #ピラティス #フェムケア

みんな骨盤底筋気にしたことある❓️ そう！巷で流行ってる膣トレ☝️ コレは女子達はやっておかないと…将来恐ろしい事になるかも…😱 ・ 相手を喜ばせることも出来るかもしれないけど、自分の為にもやってね✨ ・ あとはセットでお尻も丸尻目指そう♪ ・ やり方は動画に書いてあるよ♪ #おすすめ #腟トレ #骨盤底筋 #ダイエット #幸せホルモン

みんな最近チビT着てたりするからお尻気になるよね〜💖 ・ まん丸お尻作ってこ〜♪ #真夏のヘルシー美活 #夏の救世主 #コメント大歓迎 #引き締め #桃尻