เชื่อว่าหลายคนมักจะเจอกับความรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนเมื่อถูกปลุกในช่วงเช้าโดยเฉพาะเวลาราว 07:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หลายคนตื่นขึ้นเพื่อเตรียมตัวเริ่มต้นวันใหม่ ความรู้สึกนี้อาจทำให้หลายคนอยากนอนต่อหรือรู้สึกไม่สดชื่นเท่าที่ควร แต่มีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้รับมือกับความรู้สึกนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ส่งผลกระทบกับตารางชีวิตประจำวันของคุณ เริ่มแรกควรพยายามนอนให้ได้ครบ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และลดความง่วงเวลาตื่นเช้า ต่อมาคือการปลุกตัวเองด้วยเพลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจค่อยๆ ตื่นตัวขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนสักแก้วจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น การออกไปยืดเส้นยืดสายภายนอกหรือรับแสงแดดอ่อนในตอนเช้าก็เป็นเทคนิคที่น่าสนใจ เพราะแสงธรรมชาติจะช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythms) ทำให้รู้สึกตื่นตัวได้ดียิ่งขึ้น อีกหนึ่งวิธีที่แนะนำคือ การจัดตารางเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอทุกวัน เพื่อให้ร่างกายมีนาฬิกาภายในที่คุ้นเคยและลดความง่วงในตอนเช้า สุดท้าย อย่าลืมวางโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์ดิจิทัลไว้ห่างจากเตียง เพราะแสงหน้าจออาจรบกวนการนอนหลับและทำให้รู้สึกง่วงหรือเหนื่อยมากขึ้นในตอนตื่นเช้า ความรู้สึกง่วงเมื่อตื่นเช้าราว 07:00 น. เป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนพบเจอ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสร้างนิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถตื่นเช้าได้ด้วยความสดชื่นและพร้อมรับมือกับกิจกรรมในวันใหม่ได้เต็มที่