เมื่อแฟนเก่าทักแชทหรือโทรมานั้น มักทำให้อารมณ์พลุ่งพล่านได้ง่าย มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะรู้สึกหวั่นไหวหรือสับสนในช่วงเวลานั้น สำหรับผมเอง การได้หยุดคิดก่อนตอบกลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะทันทีที่เราเปิดใจรับการติดต่อ ก็เท่ากับว่าเราให้โอกาสอดีตความสัมพันธ์มาในชีวิตอีกครั้ง ในมุมมองของประสบการณ์จริง ผมแนะนำให้ใช้เวลาสักนิดเพื่อพิจารณาเหตุผลว่าทำไมแฟนเก่าถึงโทรมา อาจจะเป็นแค่เพื่อเช็คข่าวสารหรือหวังจะกลับมาคุยกันใหม่ แต่บางครั้งอาจเป็นกับดักให้เรารู้สึกอ่อนแอและลุ่มหลงในอดีต การตั้งขอบเขตให้ชัดเจนกับตัวเอง เช่น ตัดสินใจว่าระดับความสัมพันธ์จะเป็นแค่เพื่อน หรือต้องการเดินหน้าต่อไปในชีวิต ก็ช่วยรักษาใจให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ยังแนะนำให้หาเวลาพูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาที่ไว้ใจ เพื่อเปิดใจและรับฟังคำแนะนำจากภายนอก ในช่วงเวลาที่เครียดหรือสับสน ผมมักใช้การเขียนบันทึกความรู้สึก เพื่อระบายความคิดและจัดระเบียบอารมณ์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายได้มาก และทำให้เห็นภาพรวมของสถานการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การใส่ใจดูแลตัวเองด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง หรือเดินเล่นในธรรมชาติ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและความรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก แม้แฟนเก่าจะโทรมา แต่การเลือกจัดการกับสถานการณ์อย่างมีสติ จะทำให้เราสามารถก้าวผ่านไปยังช่วงเวลาหลังเลิกราได้อย่างมั่นคงและพร้อมเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ