Reset, bedtime brainwaves from the sky screen...To the concentration wave.
Reset, bedtime brainwaves from the sky screen...To the concentration wave.# Visak concentration # Practice concentration # Mindfulness # Brainwaves # The screen
ในยุคที่เด็กๆ ถูกห้อมล้อมด้วยหน้าจอและแสงสีฟ้าที่มีอิทธิพลต่อระบบประสาท การเรียนรู้วิธีที่จะ Reset คลื่นสมองก่อนนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าเมื่อลูกได้สัมผัสกับจอฟ้าตลอดทั้งวัน ซึ่งสร้างความตื่นตัวและเครียดให้กับสมอง มักจะส่งผลให้ลูกนอนหลับยากและมีสมาธิไม่ดีในวันถัดไป วิธีการเปลี่ยนจากคลื่นสมองที่กระตุ้นสูงไปสู่คลื่นสมาธิที่สงบ คือการฝึกสมาธิอย่างง่ายๆ ก่อนนอน เช่น การหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ การนั่งสมาธิแบบ mindfulness หรือแม้แต่การฟังเสียงธรรมชาติช่วยทำให้คลื่นสมองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นและช่วยให้ลูกเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การตั้งเวลาและการจำกัดเวลาใช้หน้าจอก่อนเข้านอนอย่างเหมาะสม ช่วยลดผลกระทบของคลื่นแสงสีฟ้าที่กระตุ้นสมอง และช่วยให้ระบบประสาทของลูกสามารถพักผ่อนได้เต็มที่ การบอกเล่าและสร้างความเข้าใจในเรื่องนี้กับเด็กๆ ทำให้พวกเขารับรู้ถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพสมองของตนเอง ผมเองได้นำวิธี Reset คลื่นสมองนี้มาใช้กับลูก พบว่าเขามีอาการนอนหลับลึกขึ้น ตื่นมาเบิกบานและตั้งใจทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกสมาธิโดยใช้ mindfulness ทำให้ลูกมีความสุขกับการพักผ่อนและเรียนรู้ไปพร้อมกันด้วย สำหรับพ่อแม่ที่กำลังมองหาแนวทางแก้ปัญหาลูกติดจอ ผมขอแนะนำให้นำวิธีนี้ไปทดลองใช้ดู แล้วจะพบว่าการช่วย Reset คลื่นสมองก่อนนอนนั้นมีผลดีต่อพัฒนาการและสุขภาพสมองของเด็กอย่างแท้จริง
