ผมชอบวิ่งเป็นกิจกรรมยามเย็นเพื่อผ่อนคลายและรักษาสุขภาพ และครั้งนี้ผมเลือกใช้รองเท้า HOKA ซึ่งให้ความนุ่มสบายและช่วยลดแรงกระแทกได้ดีมาก วันนี้วิ่งไป 13.57 กิโลเมตร โดยอัตราการวิ่งเฉลี่ยอยู่ที่ 7 นาที 3 วินาทีต่อกิโลเมตร ถือว่าเป็นจังหวะที่กำลังดีสำหรับการวิ่งออกกำลังกายทั่วไป นอกจากนี้ ผมได้ใช้นาฬิกา SUUNTO ในการวัดสถิติต่าง ๆ พร้อมแสดงโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งช่วยให้ผมเห็นภาพรวมของการออกกำลังกายว่าอยู่ในโซนสุขภาพหรือโซนออกกำลังกายหนัก ผมพบว่าระหว่างการวิ่งสามารถรักษาอัตราการเต้นหัวใจให้อยู่ในระดับปลอดภัยและเพิ่มความทนทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคเล็กๆ ที่ผมแชร์ให้เพื่อนไปใช้ได้คือ การปรับจังหวะก้าวเดินอย่างสม่ำเสมอ และไม่เร่งมากเกินไป เพราะจะทำให้เหนื่อยง่าย การรู้จักฟังร่างกายและใช้รองเท้าวิ่งคุณภาพดีอย่าง HOKA จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและทำให้วิ่งได้นานขึ้นอย่างมั่นใจสำหรับผู้เริ่มต้นและนักวิ่งพัฒนา สุดท้ายนี้ ผมอยากแนะนำว่าการติดตามการวิ่งด้วยอุปกรณ์อย่าง SUUNTO จะช่วยพัฒนาวินัยในการออกกำลังกาย และทำให้คุณตั้งเป้าหมายได้ชัดเจนมากขึ้น ลองแบ่งเวลามาวิ่งยามเย็นช้าๆ ที่ไม่เร่งรีบ แล้วคุณจะรักการวิ่งมากขึ้นเหมือนผมนะครับ!
0 คนบันทึกแล้ว
1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



รวมกิจกรรมแก้เบื่อของผู้ชาย สายไหนก็เอาอยู่!🏕️🛵
1. สายลุย / สายแอดเวนเจอร์ 🏔️ • ปีนผา (Rock Climbing) หรือปีนหน้าผาจำลอง • เล่นเวคบอร์ด / เจ็ตสกี / เซิร์ฟ • ขับมอเตอร์ไซค์ทัวร์ริ่งไปต่างจังหวัด • เดินป่า นอนแคมป์ ดูดาว • ลงแข่งวิ่งมาราธอน / ไตรกีฬา ข้อดี : ได้ออกกำลังกายแบบใช้พลังเยอะ , ฝึกความก
ถูกใจ 675 ครั้ง



รวมกิจกรรมในกรุงเทพ/ใกล้กรุง
🎾TENNIS - สนามเทนนิสในร่ม Cozy Tennis Court ใครอยากเริ่มตีเทนนิส หรือหาคอร์ทดีๆ บรรยากาศชิลๆ ที่นี่ตอบโจทย์มาก สนามดี มีทั้ง indoor / outdoor เล่นได้ทั้งมือใหม่และจริงจัง 📍 มีที่จอดรถ ⏰ เวลาเปิด: ประมาณ 07:00 – 22:00 💸 ราคา: เช่าคอร์ท ~200–500 บาท/ชม. 🤚🏽: สนามสวย แสงดี ถ่ายรูปขึ้นมาก ⸻
ถูกใจ 238 ครั้ง

100 กิจกรรมกับแฟน
ถูกใจ 3034 ครั้ง

แจกลิสต์ 100 กิจกรรมคนโสด✨
📣 #คนโสด มานี่มา! เตรียมจดลิสต์กิจกรรมคนโสด จัดมาให้แบบจุก ๆ 100 อย่าง 💯 บอกเลยว่าไม่ต้องกลัวเหงา ทำคนเดียวก็แฮปปี้ได้แบบไม่ต้องรอใคร 😋 จะสายชิล สายเที่ยว หรือสายฮีลใจก็มีครบ เที่ยวเล่น สนุกเพลิน ๆ ไม่มีเบื่อ 🎧✨ #SaleHere #เซลเฮียร์
ถูกใจ 129 ครั้ง



สาวก sanrio ห้ามพลาด 💞 กิจกรรมวิ่งสะสมระยะทาง
พวกแกมามุง thairun x AIA Vitality กับกิจกรรม My Melody & Kuromi Virtual Run 2025 แล้วสาวก มายเมอย่างชั้นจะพลาดหรอ เชือกไปเลยจ้ะ 50 km. ทุกระยะ 790 และ 1,290 บาท เท่ากันเลย ข้อมูลเพิ่มเติม เว็บ thairun เลย ด่วน ๆๆ #runing #sanrio #mymelody
ถูกใจ 17 ครั้ง



กิจกรรมห้องพี่จูน👑
#ไลฟ์กิจกรรมสร้างห้อง #กิจกรรมฟีฟาย #กิจกรรมห้องพี่จูน #มามี๊จูเนียร์👑 #FFCTH #FreeFireTH #freefire #gammingontiktok #สตรีมทุกวัน 💖ช่องที่เคยไลฟ์กิจกรรม🌈 @แคลนMJN👑(มามี๊จูเนียร์)
ถูกใจ 0 ครั้ง



วิ่งริมเขื่อน Marina barrage 🇸🇬 กิจกรรมยามเย็นของคนสิงคโปร์
•วันแรกของทริปสิงคโปร์ เราเริ่มที่ ‘marina barrage’ ส่วนตัวเราเป็นคนออกกำลังกาย ชอบวิ่งๆ เดินๆ หากิจกรรม พอได้ไปเที่ยวสิงคโปร์ ก็เลยหอบรองเท้าวิ่งคู่ใจไปด้วย สถานที่📍: Marina Barrage ลง MRT gardan by the bay station exit 1 เดินขึ้นมาจาก mrt มีให้เลือก2ทาง เลี้ยวซ้ายวิ่งเลาะไปตามทางจะเจอ Singapor
ถูกใจ 2 ครั้ง



มัดรวมกิจกรรมลด cheap dopamine
เบื่อ ไม่เห็นสนุกเหมือนเมื่อก่อนเลย ไม่รู้จะทำอะไรดี หากเพ ื่อน ๆ รู้สึกแบบนี้อยู่ บางทีบทความนี้อาจช่วยแก้ปัญหาที่เจอได้ค่ะ สวัสดีค่ะ กลับมาพบกับฮันนี่✨🐝อีกแล้วนะคะ วันนี้ฮันนี่อยากชวนคุยเรื่องที่หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังเจออยู่ นั่นก็คือ "Cheap Dopamine" หรือ โดพามีนราคาถูกค่ะ
ถูกใจ 14 ครั้ง



💘กิจกรรมที่เคยทำกับแฟนแล้วประทับใจ เซฟไว้ไปทำตามได้เลย🗯️💁🏻♀️
วันนี้ขอมาแชร์ไอ เดียเดท หรือกิจกรรมที่เคยทำกับแฟนแล้วรู้สึกว่าช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้ดีมากค่ะ เค้าลิสต์ทั้ง 10 กิจกรรมแบ่งไว้ให้ เลื่อนดูแล้วกดเซฟเก็บไว้เป็นไอเดียได้เลย ใครที่คิดไม่ออกว่าเสาร์อาทิตย์นี้จะชวนแฟนไปไหนดี ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ 1. พาน้องปอมไปเที่ยวคาเฟ่ Pet-Friendly หาที
ถูกใจ 237 ครั้ง



ร้านCurf huahin เค้าจัดโปรโมชั่นร่วมกิจกรรมวิ่งลดกิโลละ 1฿ ✨
ใครไปเที่ยวหัวหินช่วงนี้อย่าลืมไปร่วมกิจกรรมน่ารักๆ ออกกำลังกายยังได้ส่วนลดเป็นค่ากาแฟ กิโลละ1บาทด้วยนะ ถนนหน้าร้านวิ่งได้สบายๆเลย ตอนเช้าชิวสุดๆ แวะชมพระอาทิตย์ขึ้นสวยๆได้ที่ซอยลงหาดใกล้ๆกับร้านด้วยนะ curf.huahin #กิจกรรมหัวหิน #รีวิวที่เที่ยวหัวหิน #curfbread #coffeehuahin
ถูกใจ 17 ครั้ง


