Đông y coi bàn chân là “trái tim thứ hai”. Dù bận rộn hay dư dả, duy trì thói quen ngâm chân mỗi tối chính là cách tự chăm sóc cơ thể hiệu quả nhất. Thời điểm vàng: 19h – 21h (lúc Thận phục hồi tốt nhất). Lợi ích: Giúp bổ thận, dưỡng dương, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và trị mất ngủ ki