Eat according to this. Swell less. 💪 Adjust your own eating easily. 😉📌
After the New Year, many people probably celebrate, travel and eat a lot. 😅😅 Don't feel guilty. Let's adjust the way to eat to fix swelling. 😄
1. Scoop the food into one dish.
2. Proportion 2: 1: 1 dishes
Vegetable 2: Protein 1: Carb 1
3. Reduce processed food
4. Abstain from bakery
5. Reduce nectar, sugar
6. Reduce alcohol
📢 Save. 📍 Follow yourself very easily. Who thinks you can do it? Raise your hands. 🖐️🙋
# Howing to lose weight # Healthy with lemon8 # Lemon 8 Howtoo # Reduce swelling # Fat up
หลังจากที่ฉลองปีใหม่กินของอร่อยกันมามากมาย หลายคนอาจรู้สึกว่าร่างกายบวม ไม่สบายตัว วิธีการกินเพื่อลดบวมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลองปรับวิธีการกินตามสูตร 6 วิธีนี้ พบว่าสามารถช่วยลดอาการบวมและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้จริง การตักอาหารในจานเดียวช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยลดการทานเกินจำเป็นด้วย การแบ่งสัดส่วนอาหารเป็นผัก 2 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน และคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ถือเป็นการจัดสมดุลที่ดี ผักช่วยเพิ่มไฟเบอร์และน้ำช่วยขับของเสีย โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนคาร์บช่วยเติมพลังงานที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย นอกจากนั้น ลดอาหารแปรรูปและงดเบเกอรี่ที่มักมีสารกันเสียและน้ำตาลสูง ช่วยลดการสะสมของเหลวในร่างกายได้อย่างเห็นผลชัดเจน น้ำตาลและน้ำหวานที่มากเกินไปทำให้เกิดการคั่งน้ำในเซลล์ การลดปริมาณเหล่านี้ช่วยลดอาการบวมและชะลอวัย สุดท้าย ลดหรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก็มีผลดีมาก เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกิดการอักเสบภายใน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไม่ได้ยากเกินไป แค่เริ่มต้นด้วยการวางแผนง่ายๆ และสม่ำเสมอ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น รู้สึกเบาสบาย และลดอาการบวมได้อย่างเป็นธรรมชาติ
