誰が痩せると言っているのか•きれいに食べなければならない•

技術的には、きれいではなく薄く食べることを選択してください

✅揚げ物をバイパスして、boiled-steamed-grilled-yumに変えてください。例えば、ぱりっとした豚肉ご飯を茹でた鶏胸肉ご飯に、炒飯を栗に、ココナッツミルクカレーを新鮮なカレーに変えてください。

✅タンパク質が到達しなければならない:魚、鶏の胸肉、ゆで卵、代謝を助け、耐えるためのノンスティック豚に焦点を当てる

✅砂糖を減らす-蜜を控える:ソフトドリンク、ミルクティー、砂糖入りコーヒーはお腹の主な原因なので避けてください。

✅パウダーポリッシュを減らす:白米、白パン、玄米、全粒小麦パン、または甘い油に変更する

✅低糖質の野菜/果物を食べる:ベリーグループ、ドラゴングラス、グアバ、アップル、バローなどの繊維を加えると、満腹感が早くなります。

✅フードオーダーテクニック:「甘くない」、「油ではない」、「トッピングされていないソース」、または「水ではなく肉を頼む」（かき混ぜ/トッピングメニュー用）

📌覚えておいてください、食べることは量よりも重要です。

少し食べてください。痩せる必要はありません。

たくさん食べてください。太る必要はありません。

誰が食べることを選びますか?その人は長期的に勝ちます、ええ。🎉🎉🎉

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