Morning Walk vs Cold Walk Which is Better❓
This post we share from our personal experience. 😊
This hot walk in the air room should help prolong our lives. 😂# Post receiving summer
Morning Walk
☀️ stimulate the metabolism early.
☀️ burns well all day. Eating anything feels easy to digest.
☀️ feel light, lean.
☀️ Don't forget to eat pre-workout, light carbs, slab toast / oats / oats milk.
❎ The muscles may heal if they don't eat first.
❎ is harder to stabilize the Zone Heart Rate, if you don't eat anything before you leave, you don't have much force, or maybe you try to walk too fast to swing.
Cold walk
🌛 has a long walk like Keep Zone 2.
🌛 feel good to burn the dinner out.
🌛 The muscles don't heal because they've added food.
🌛 didn't feel very lean, but the muscles were still tight.
❎. If dinner spacing is bad, easy to cork.
❎ if you walk late into a rough night,
📢 What team are your friends? ❓❓ Walk morning or evening. Comment to share. I want to know. 😁
# Exercise # Healthy with lemon8 # Fit Songkran puppet # Fat reduction
จากประสบการณ์จริงในการเดินออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็นที่ได้ลองปฏิบัติเป็นประจำ สิ่งที่รู้สึกชัดเจนคือการเดินเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เริ่มต้นวัน ทำให้รู้สึกมีพลังงานในการทำกิจกรรมอื่น ๆ ตลอดวัน และอาหารที่กินตามหลังช่วยให้ย่อยง่ายมากขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร pre-workout เช่น ขนมปังแผ่น ข้าวโอ๊ต หรือนมโอ๊ตเล็กน้อย ก่อนออกเดิน จะช่วยรักษากล้ามเนื้อและทำให้หัวใจรักษา Zone Heart Rate ได้ดีขึ้น แต่ข้อควรระวังคือถ้าไม่กินอะไรเลย อาจรู้สึกแรงน้อยหรือบางครั้งเกียร์หัวใจขึ้น ๆ ลง ๆ ส่งผลให้การเดินเร็วเกินควบคุมได้ยาก ส่วนการเดินเย็นนั้นทำให้รู้สึกได้กำลังใจดีเพราะเหมือนการเผาผลาญอาหารมื้อเย็นออกไปแล้ว กล้ามเนื้อไม่หายหรือสลายเพราะร่างกายได้รับอาหารมาแล้วก่อนหน้า การออกกำลังกายในช่วงเย็นยังคงรักษา Zone 2 ได้อย่างสม่ำเสมอโดยมีแรงมากกว่าแต่อาจมีข้อจำกัดถ้าเว้นระยะมื้อเย็นกับการเดินน้อยเกินไป อาจทำให้รู้สึกจุกหรือแน่นท้อง และถ้าเดินดึกเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้ แนะนำให้เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตารางวันและสภาพร่างกายตนเอง ทดลองรับประทานอาหาร pre-workout ที่คาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนเดินเช้าเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหาย และในช่วงเย็นควรเว้นระยะรับประทานอาหารพอสมควรเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกแน่นหรือไม่สบายท้อง การออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีที่แตกต่างกันไป ดังนั้นการเลือกเดินในช่วงเวลาที่ดีที่สุดควรขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน เช่น เน้นลดน้ำหนัก หรือเน้นรักษากล้ามเนื้อ รวมทั้งสภาพร่างกายและเวลาที่สะดวก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น