เจ็บข้อเท้าง่าย เพราะ Core Body ไม่แข็งแรง

5 ท่าง่ายๆ แก้ปวดข้อเท้า ทำแบบนี้! #ปวดข้อเท้า #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

ข้อเท้าไม่แข็งแรง? ลอง 4 ท่านี้ Weak ankles? Try these 4 exercises! #ฝึกการทรงตัว #ออกกำลังกายข้อเท้า #ankleexercise #balancetraining #anklestrength #injuryprevention #ข้อเท้า #กายภาพบำบัด

ทำท่าบริหารเท้า 6 ท่าง่ายๆ วันละนิด ลดปวดเมื่อย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า แข็งแรงขึ้นทุกก้าว 💪 ลองทำตอนเช้า หรือตอนก่อนนอน แล้วจะรู้ว่า “เท้ามีความสุข” เป็นยังไง 😊 . ลองทำวันนี้ แล้วแชร์ให้เพื่อนที่ยืนนานหรือเดินเยอะได้ลองดูด้วย! . #HappyFeet #เท้าสุขภาพดี #ยืดเหยียดง่ายๆ #ฟื้นฟูข้

จะปั้นก้น core ขา หรือจะลดน้ำกนัก #wallsquat ให้ได้หมดค่า ฝึกกันนะคะ อ้อ อยากเห็นคลิปดูเอทด้วยค่ะ #รักสุขภาพ #40บวกชอบรีวิว #Lemon8ฮาวทู #คลิปนี้ต้องแชร์

#ท่าบริหาร #calfraises #เลือดไหลเวียนดี #40บวกไม่สะดวกแก่ #สุขภาพดีกับlemon8

ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร? เจ้านายคร้าบ~ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า diagram นี้เป็นภาพรวมแบบมองกว้างๆ เพราะจริงๆ แล้ว “ฝ่าเท้า” มีจุดที่ทับซ้อนกันเยอะมากกกก เพื่อไม่ให้ดูซับซ้อนเกินไป ผมเลยเลือกโชว์เฉพาะ “ตำแหน่งที่พบบ่อย และสำคัญสุดๆ” มาให้ดูกันนะคร้าบ~ . 💜😈 ปวดตือๆ ที่ “กลางส้นเท้า“

3 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง #ผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย #กล้ามเนื้อ #สูงอายุ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

“วิธีเขย่งเท้า 5แบบ ตอนเช้า” ที่ช่วยกระตุ้นพลังชีวิตให้ได้ผลดีจริง — ตามหลัก วิทยาศาสตร์+แพทย์แผนจีน กันค่ะ ⸻ 🌞 1. เขย่งเท้าแบบช้า-ลึก (Slow Raise) วิธี: • ยืนเท้าชิด หลังตรง • ค่อย ๆ ยกส้นเท้าขึ้นสูงสุดจนรู้สึกน่องตึง • ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง ทำซ้ำ: 30-50 ครั้ง ประโยชน์: •

แบบสวม ~ ปวดเมื่อย เดินเยอะ แนะนำเลย แบบพัน ~ บาดเจ็บ ข้อเท้าแพลง ต้องตัวนี้!!! #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลสุขภาพ #ข้อเท้าพลิก #lemon8ไดอารี่

#ความสุขใน500บาท

เท้าแบน... ไม่ใช่เรื่องเล็กอย่างที่คิด! เท้าแบน (Flat Feet หรือ Pes Planus) คือภาวะที่อุ้งเท้าด้านใน (Arch) แบนราบลงกับพื้นเมื่อยืนหรือลงน้ำหนัก ซึ่งเป็นเรื่องที่ส่งผลกระทบมากกว่าแค่ความรู้สึกไม่สบายเท้า เท้าแบนเกิดขึ้นได้อย่างไร? เกิดได้ทั้งจากพันธุกรรม (เป็นมาตั้งแต่เกิด) หรือเกิดขึ้นภายหลังจา

ชีวิตติดวิ่ง ดูแลหัวเข่าและข้อเท้า #ยืดเหยียด #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #วิ่ง #พริก

🐹💕 10 ข้อห้ามที่ไม่ควรทำกับ “หนูแกสบี้” แกสบี้สุขุมวิท101 cavysukhumvit101 💕🐹 หนูแกสบี้เป็นสัตว์เลี้ยงตัวจิ๋วที่อ่อนไหวมาก 💫 การดูแลผิดวิธีเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เขาป่วยได้ มาดูกันว่า 10 ข้อที่ “ไม่ควรทำเด็ดขาด” มีอะไรบ้าง เพื่อให้เจ้าหนูน้อยของเรามีชีวิตที่แฮปปี้และแข็งแรง 🌿💚 ❌ 1. ห้ามอาบน

🩸 หลอดเลือดแข็งแรงหรือไม่…ร่างกายฟ้องหมด ลองเช็กตัวเองจาก 10 สัญญาณเปรียบเทียบนี้ 👇 ━━━━━━━━━━━━━ 🔷 1. ความดันโลหิต ▪️ ไม่แข็งแรง: ความดันสูงหรือต่ำผิดปกติ ขึ้น ๆ ลง ๆ ▪️ แข็งแรง: ความดันคงที่ อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่แกว่ง 🔷️ 2. อุณหภูมิปลายมือปลายเท้า ▪️ ไม่แข็งแรง: มือเท้าเย็น โดยเฉพาะช่วงอาก

ท่าสคว็อทที่คุณฝึกอยู่มีประสิทธิภาพแค่ไหน ลองเช็คค่ะ #คุยเรื่องสุขภาพ #40ยังแจ๋ว #squat #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8boxchallenge

ช่องนี้อากาศเย็น คนเป็นรูมาตอยด์อย่างเราต้องรีบ 'ปลุกร่างกาย' กันค่ะ ตื่นมาปุ๊บ... ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องสัก 1 แก้วก่อนเลย เพื่อปลุกระบบไหลเวียนเลือดและเติมความชุ่มชื้นให้ข้อต่อหลังจากที่เรานอนมาทั้งคืน ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกมือเท้าตึง... แนะนำแช่มือแช่เท้าในน้ำอุ่นสัก 5-10 นาที หรื