毎朝運動する🏋️🌤️このように考えているからです ‼️🤔
『The Technique of Stop Thinking』という本から理論を読みました。。。 それならすぐにやってください」と。。。
何かをやらなければならないと感じたら、メインの「もしやるなら」を試してみましょう。。。。。。 そして、私たちは得る。。。。。。もし。。。。それでは。。。。)
そして、あなたがそれを試してみると、それはとても良いです、それは私たちと一緒に働きます、それは私たちに毎朝運動する規律を与えます(私たちは週5日を目指しています)。✌️
私たちは▶️原則を使います「今朝は運動しなければ。。。。 ランチはしません」😂😂
まあ、私は早く起きてとてもお腹が空いているので、それはたくさん機能します。私は通常、運動前のトレーニングとして、朝にサワードウ+ピーナッツバター+ブラックコーヒーを食べます。
しかし、消化も早いの🤣、お腹が空いたのでランチをするためにはトレーニングを終えなければなりませ🤣🤣🤣
友人もこのテクニックを使ってみることができます。条件を他のものと結びつけて、運動する力を与え、自分自身を押し出すのに十分なやる気を起こさせなければなりません。😂💪
ああ、私たちはプレイする予定の日に応じて、20〜60分間しか運動しません。それほど難しくも疲れていないので、毎日それを行う力を持つことができます。😘🏋️🏃🚩
📢どの友達が自分自身を運動させることができるテクニックを持っていますか?コメントで共有しましょう。heheに従って使用する場合😘😋
การสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้ได้ทุกเช้านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคน รวมถึงตัวฉันเองก็เคยประสบปัญหานี้ แต่เมื่อได้ลองใช้วิธีคิดแบบ "ถ้า...แล้ว..." ตามเทคนิคจากหนังสือที่ได้อ่านใหม่ๆ ก็พบว่าวิธีนี้ช่วยให้ตัวเองรู้สึกสนุกและมีแรงฮึดมากขึ้นจริงๆ จริงๆแล้ว จุดสำคัญของวิธีนี้คือการผูกเป้าหมายหรือกิจกรรมที่เราต้องการทำกับเงื่อนไขที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้น เช่น ในกรณีของฉันคือ "ถ้าไม่ออกกำลังกายในเช้าวันนี้ เราจะไม่ได้กินข้าวกลางวัน" ซึ่งด้วยความที่ตอนเช้าตื่นมาแล้วจะรู้สึกหิวและอยากกินข้าวกลางวันที่อร่อยๆ ทำให้ฉันรีบลุกจากที่นอนแล้วไปออกกำลังกายทันที นอกจากนี้ ฉันยังแนะนำว่าการออกกำลังกายควรไม่หนักหรือยากเกินไป เพื่อให้เรารู้สึกว่าเราทำได้ทุกวัน เช่น ตั้งเป้าไว้ว่าจะทำแค่ 20-60 นาทีต่อวัน เลือกกิจกรรมที่ชอบอย่างเช่นเดิน วิ่ง หรือเวทเทรนนิ่งแบบเบาๆ ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและไม่เหนื่อยจนท้อ อีกสิ่งที่สำคัญคือการหา "แรงจูงใจ" ที่เหมาะกับตัวเราเอง บางคนอาจจะเลือกให้รางวัลตัวเองด้วยของที่ชอบหลังจากออกกำลังกายเสร็จ หรือเชื่อมโยงกับเป้าหมายส่วนตัว เช่น สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลด หรือมีพลังงานทำงานในแต่ละวันดีขึ้น สุดท้ายนี้ ฉันอยากชวนทุกคนลองปรับใช้วิธีคิดนี้ดู และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดความกดดัน การใช้วิธี "ถ้า...แล้ว..." จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ออกกำลังกายได้ทุกเช้าอย่างสม่ำเสมอเหมือนกับที่ฉันได้สัมผัสมาแล้วจริงๆ ลองแชร์เทคนิคหรือวิธีการที่คุณใช้จูงใจตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ในทุกๆ วัน เผื่อจะได้เป็นแนวทางที่ดีให้กับคนอื่นๆ ด้วยนะคะ ทุกคนสู้ไปด้วยกันค่ะ!
