Exercise every morning 🏋️🌤️ because of thinking like this ‼️🤔
We read a theory from the book "The Technique of Stop Thinking...Then do it immediately. "That...
If we feel compelled to do something, let us try the main "if we do."......And then we get......"(if...., then....)
And when you try it, it's very good, it works with us, it gives us the discipline to exercise every morning (we aim for five days a week). ✌️
We use the principle ▶️ "If we don't exercise this morning....We won't have lunch. "😂😂
Well, it works a lot, you guys, because I get up early and I'm very hungry. I usually eat sourdough + peanut butter + black coffee in the morning as a pre-workout before exercising.
But it also digests very quickly, 🤣 so I'm going to have to finish my workout to have lunch because it's hungry. 🤣🤣🤣
Friends can try to use this technique as well. Tie conditions with anything else that gives us the strength to exercise and have to motivate ourselves enough to make us push ourselves out. 😂💪
Oh, we only exercise for 20-60 minutes, depending on what day we plan to play, not too difficult or tired, so we can have the strength to do it every day. 😘🏋️🏃🚩
📢 Which friends have a technique that can push themselves to exercise? Let's share in the comments. In case we use it according to hehe 😘😋
# lemon 8 girls # Lemon 8 Club # Exercise Club # Exercise # 40 plus playing lemon8
การสร้างวินัยในการออกกำลังกายให้ได้ทุกเช้านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคน รวมถึงตัวฉันเองก็เคยประสบปัญหานี้ แต่เมื่อได้ลองใช้วิธีคิดแบบ "ถ้า...แล้ว..." ตามเทคนิคจากหนังสือที่ได้อ่านใหม่ๆ ก็พบว่าวิธีนี้ช่วยให้ตัวเองรู้สึกสนุกและมีแรงฮึดมากขึ้นจริงๆ จริงๆแล้ว จุดสำคัญของวิธีนี้คือการผูกเป้าหมายหรือกิจกรรมที่เราต้องการทำกับเงื่อนไขที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้น เช่น ในกรณีของฉันคือ "ถ้าไม่ออกกำลังกายในเช้าวันนี้ เราจะไม่ได้กินข้าวกลางวัน" ซึ่งด้วยความที่ตอนเช้าตื่นมาแล้วจะรู้สึกหิวและอยากกินข้าวกลางวันที่อร่อยๆ ทำให้ฉันรีบลุกจากที่นอนแล้วไปออกกำลังกายทันที นอกจากนี้ ฉันยังแนะนำว่าการออกกำลังกายควรไม่หนักหรือยากเกินไป เพื่อให้เรารู้สึกว่าเราทำได้ทุกวัน เช่น ตั้งเป้าไว้ว่าจะทำแค่ 20-60 นาทีต่อวัน เลือกกิจกรรมที่ชอบอย่างเช่นเดิน วิ่ง หรือเวทเทรนนิ่งแบบเบาๆ ก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและไม่เหนื่อยจนท้อ อีกสิ่งที่สำคัญคือการหา "แรงจูงใจ" ที่เหมาะกับตัวเราเอง บางคนอาจจะเลือกให้รางวัลตัวเองด้วยของที่ชอบหลังจากออกกำลังกายเสร็จ หรือเชื่อมโยงกับเป้าหมายส่วนตัว เช่น สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลด หรือมีพลังงานทำงานในแต่ละวันดีขึ้น สุดท้ายนี้ ฉันอยากชวนทุกคนลองปรับใช้วิธีคิดนี้ดู และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดความกดดัน การใช้วิธี "ถ้า...แล้ว..." จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ออกกำลังกายได้ทุกเช้าอย่างสม่ำเสมอเหมือนกับที่ฉันได้สัมผัสมาแล้วจริงๆ ลองแชร์เทคนิคหรือวิธีการที่คุณใช้จูงใจตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ในทุกๆ วัน เผื่อจะได้เป็นแนวทางที่ดีให้กับคนอื่นๆ ด้วยนะคะ ทุกคนสู้ไปด้วยกันค่ะ!
