0人が保存しました
3
2
2025/12/21 に編集しました
検索 ·
料理 主食
2件のコメント
関連投稿

10分で絶品主食♪【和風ガパオライス】
𓎩レシピあり𓎩 美味しそう!と思ったらいいね♡ 作ってみたい!と思ったらコメントに "👍🏻"の絵文字で教えてね🥺❤️ うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴Lemon8厳選クリエイター🍋 他のレシピは ▶︎ @aki_meshi_gram 🍎 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ 和風ガパオライス ˎˊ˗ 10分でできるスピード主食♪ 家にある調味料で作れます✨ クセがないので子どもから大人まで 美味しく召し上がれます♪ 〖 材料 〗 -約2人前- 鶏ひき肉 200g パプリ
AKIHO / 家族大満足レシピ
251件の「いいね」

【ガーリックトースト】
\美味しそう!作ってみたい!/ と思ったらコメントに『🧡』 いただけると嬉しいです ♡ 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩🍳 __________________ \パン派さん、全員集合やで/ 【ガーリックトースト】 朝ごはんにも、おつまみにも◎ 市販より1000億倍うまいトースト、作ってみよ✨ 切れ目入れて焼くだけやのに、 香りで家族が台所集合してまう!🤣 これ作ってから、 バゲット買う頻度爆上がりしてるやつ🙋♀️ 🔖保存して作る日決めときや〜! 【栄養ポイン
ゆーこ⌇ 忙しくても作れる栄養ごはん❀
2904件の「いいね」

とろうま豚ニラのあん混ぜ焼きそば🥢✨
ソース味に飽きたらこれ!💥 とろみのある“あん”で絡めるから、 野菜も麺もスルスル食べられる👌 冷蔵庫の余り野菜でパパッと作れるから、 忙しい日にもおすすめです🤍 保存して作ってみてね☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】大歓迎💌 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 焼きそば麺は主食として“エネルギー源”に → 炒め野菜&豚肉と合わせれば、糖質・タンパク質・ビタミンを一皿でバランス良く◎ ■ 豚肉は疲労回復ビタミンB1が豊富✊ ニラやにんにくと合わせると吸収率UP! ■ とろみあんで食べやすく、満腹感も✨ ────
あお⌇夫も沼るラクうま健康レシピ
87件の「いいね」

痩せる冷凍ストック【豆腐お好み焼き】
【豆腐お好み焼き】 🍽 材料(4食分) ・キャベツ …1/4個(350g・千切り) ・豚もも肉…160g(1食40g) ・卵…4個 ・絹ごし豆腐…300g ・片栗粉 …大さじ2 ・白だし…大さじ2 〈食べる時 ※1食あたり〉 ・お好み焼きソース …大さじ1/2 ・カロリーハーフマヨネーズ …大さじ2/3 お好みで鰹節や青のりなど 〈作り方〉 ① ボールに卵、豆腐、片栗粉、白だしを入れ、混ぜ合わせる ② ①にキャベツを混ぜる ③ クッキングシートを4枚用意し、中央に②をのせる ④ その上に豚肉をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック
817件の「いいね」

子ども爆食い❣️ツナと玉ねぎの和風パスタ🧑🏻🍳🍝
美味しそう!と思ったら コメント欄に「🍝」の絵文字を 押してもらえたら嬉しいですꕥ フォロー&いいね とっても励みになります✨ もし作った際には 感想教えてもらえると嬉しいです! 今回ご紹介するのは 休日にパパッと15分で作る 子ども爆食いレシピ♡ 「ツナと玉ねぎの和風パスタ」🧑🏻🍳🍝 今日のお昼ご飯にいかが? 先日ストーリーのアンケートに 「非常食としてストックしている 缶詰の賞味期限が近いため ツナ缶を使った主食を知りたいです!」 とフォロワーさんからDMが✨ リクエスト にお答えして 今日はツナ缶を使った主食レシピ♡

ゆりまま*給食の先生が作る子ども喜ぶレシピ
50件の「いいね」

【糖尿病の危険サイン5選】
喉の渇きやトイレの回数増加は、血糖値が高いときに起きやすい体の反応です。早い段階で気づけると、生活の組み立てや受診の判断がしやすくなります。 血糖が高い状態が続くと、体は糖を尿に出そうとして水分まで失いやすくなり、のどの渇きや頻尿につながります。また、白米や菓子パンなどで血糖が急に上がると、食後の強い眠気として出ることもあります。 主食を玄米やオートミールに置き換えたり、食物繊維の多いブロッコリーや海藻を先に食べるなど、血糖の上がり方をゆるやかにする工夫を試してみてください。 強い口渇、急な体重減少、意識がぼんやりするなどがある場合はすぐに医療機関へ。 必要な人のため
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に
85件の「いいね」



実はもう代謝が落ちてるかも!?
おうちでできる“代謝リズム”チェック法✨ 実は「私って代謝低いかも?」と思ったことありませんか? 簡単にチェックできる方法があるんです👇 🌙寝る前 & 🌅朝起きた時(同じ服・トイレ後・飲食なし)で体重を比べてみてください。 差が… <0.4kg未満 → 代謝リズムがやや低下気味 0.4〜0.75kg → 普通に安定 0.75kg以上 → 代謝がしっかり働いてる さらにこんなサインがあれば要注意⚠️ 🌀 食べてないのに太りやすい、テカリやニキビが増える 🌀 朝むくみやすい、便通リズムが乱れがち 🌀 手足が冷える、疲れやすい、生理も不安定… 💡 日常でできる代
由良
127件の「いいね」

【ガーリックトースト】
\美味しそう!作ってみたい!/ と思ったらコメントに『🧡』 いただけると嬉しいです ♡ 他の投稿は▶️ @yuko_nikoniko_gohan 忘れないうちに保存して ぜひ作ってみてね〜👩🍳 __________________ \パン派さん、全員集合やで/ 【ガーリックトースト】 朝ごはんにも、おつまみにも◎ 市販より1000億倍うまいトースト、作ってみよ✨ 切れ目入れて焼くだけやのに、 香りで家族が台所集合してまう!🤣 これ作ってから、 バゲット買う頻度爆上がりしてるやつ🙋♀️ 🔖保存して作る日決めときや〜! 【栄養ポイン
ゆーこ⌇ 忙しくても作れる栄養ごはん❀
129件の「いいね」

爆速主食2選
主食が爆速でできる方法⬇️ ご覧いただきありがとうございます! 2児のママ、やんです! 食卓に必要不可欠の「主食」🍚࿉🥢 ✅ご飯が炊けてない💦 ✅解凍に時間がかかる⏱💦 そんな悩みを2つの方法で解決!! ①爆速10分フライパン炊飯 1.フライパンにお米2合、水360ml入れる 2.蓋をして強火で沸騰させる 3.弱火~中火で7~8分加熱 4.強火で1分加熱。 パチパチ音がしてきたら完成! 5.より美味しくさせたいなら、10分蒸らせばOK👌 蒸らさなければ10分! 蒸らしても20分で美味しいご飯が食べられる! 私が使ってる炊飯器は早
やん|ズボラママのラクする暮らし術
25件の「いいね」

【血糖値に超効く最強の食材5選】
食後の眠気やだるさは、血糖値の上がり方が急すぎると強く出ることがあります。食材の選び方だけで、体感が変わる人も多いです。 βグルカンや食物繊維は糖の吸収を遅らせやすく、酢酸は胃排出に作用して血糖カーブをなだらかにすることが知られています。スルフォラファンはNrf2に関与し、酸化ストレスとの関連が研究されています。 まずは一食だけ、オートミールやくるみ、酢を組み合わせて試してみてください。糖尿病の薬を使っている人は低血糖にも注意が必要です。 強い口渇、多尿、意識がぼんやりするなどがある場合はすぐに医療機関へ。 必要な人のために保存しておいてください。 Voicebox
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に
218件の「いいね」

痩せる冷凍ストック【鮭のちゃんちゃん焼き】
【鮭のちゃんちゃん焼き】 🍽 材料(4食分) ・鮭… 4切(400g)※今回は冷凍秋鮭使用 ・キャベツ… 300g ・玉ねぎ …1個(約200g・薄切り) ・えのき …1袋(200g) ・にんじん…80g(細切り) 〈調味料〉 ・味噌…大さじ3 ・みりん…大さじ2 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・砂糖…小さじ2 〈作り方〉 ① 野菜を食べやすい大きさに切る ② 調味料を合わせておく ③クッキングシートを4枚用意する ④ シートに野菜をのせてその上に鮭をのせる ⑤ キャンディ包みにする ⑥ 保存袋に入れて冷凍(保存3週間OK 〈食
ゆう⌇管理栄養士のやせる冷凍ストック
39件の「いいね」

【おでんハック5選】
↥フォローして他の暮らしハックも役立てて^^⸝⋆ @koara_lifehack 👈他の投稿はこちら𓆪 試したくなる暮らしワザ発信🐨 みんな冬になっておでん食べた😊🍢? 作るときはこのおでんハックぜひ試してみてね👍 私が一番好きなのは餅巾着🤤 おでんでいつも悩むのが主食! 私はおでんで白米食べられなくて、、、 炊き込みご飯にすることが多いけど みんなの家はおでんの日はどうしてる🌱? :* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+ @koara_lifehack このアカウントではアラフォー2児ママが 知っててよ
こあら🐨試したくなる暮らしハック
87件の「いいね」
もっと見る


美味しですよ〜(*´~`*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" いっぱい入っているので家にいる時は家事や事務事務仕事をしながら半日かけて食べます( 'ч' )ムシャムシャ