+1 MÁY TIẾC NUỐI VÌ KHÔNG SÚC MIỆNG DẦU DỪA SỚM HƠN 😭😭

Trước khi dùng dầu dừa để súc miệng (oil pulling), mình cũng hoang mang lắm, search đủ kiểu “dầu dừa súc miệng có tốt không”, “hướng dẫn súc miệng bằng dầu dừa”… nên giờ mình ghi lại chi tiết cách mình làm để ai mới bắt đầu đỡ bỡ ngỡ. 1. Chọn dầu dừa nào để súc miệng? Mình ưu tiên loại dầu dừa nguyên chất, tinh khiết, có ghi rõ để dùng được trong thực phẩm. Hiện tại mình dùng dầu dừa Vietcoco chai 500ml, mùi dừa nhẹ, không gắt, khi ngậm trong miệng lâu cũng không bị khó chịu. Các bạn nhớ chọn chai có nắp vặn chắc, để trong phòng tắm lấy cho tiện như mình luôn. 2. Cách súc miệng bằng dầu dừa (oil pulling) buổi sáng – Bước 1: Vừa ngủ dậy mình không ăn uống gì, chỉ uống 1 ít nước lọc cho đỡ khô miệng. – Bước 2: Dùng một cốc nhỏ, đong khoảng 1 thìa canh dầu dừa (đừng tham quá, nhiều dễ buồn nôn). Hình dung giống như cốc nhỏ trong ảnh: lượng vừa đủ để đảo quanh miệng thoải mái. – Bước 3: Ngậm dầu dừa và bắt đầu “nhai” nhẹ, kéo dầu qua lại giữa các kẽ răng trong 10–15 phút. Lúc đầu mình chỉ làm được 5 phút, sau quen dần mới tăng thời gian. – Bước 4: Nhổ dầu dừa vào thùng rác hoặc giấy, đừng đổ xuống bồn rửa vì lâu ngày dễ tắc. – Bước 5: Súc lại bằng nước ấm, sau đó mới đánh răng như bình thường. 3. Cách súc miệng bằng dầu dừa buổi tối Tối mình làm sau bước đánh răng: – Đánh răng sạch, dùng chỉ nha khoa nếu có. – Đong tiếp 1 thìa dầu dừa, ngậm và đảo trong miệng khoảng 5–10 phút (tối mình hay lười nên làm thời gian ngắn hơn). – Nhổ bỏ, súc lại với nước. Cảm giác sau đó miệng rất trơn, sạch và thơm mùi dừa nhẹ, đi ngủ dễ chịu hơn hẳn. 4. Cảm nhận thực tế sau 1 tuần – Hơi thở: mình bị dạ dày nên hay ám mùi, nhưng sau 1 tuần oil pulling thấy mùi hôi giảm rõ, nói chuyện gần cũng tự tin hơn. – Răng miệng: răng cảm giác trơn hơn, các mảng bám li ti giảm bớt. Lợi cũng bớt bị đỏ, dễ chảy máu hơn trước. – Mùi vị: lúc mới ngậm dầu dừa hơi khó chịu, đặc biệt nếu không quen mùi dừa. Mẹo nhỏ là các bạn có thể bắt đầu với lượng ít, ngậm 3–5 phút rồi tăng dần. 5. Dầu dừa Vietcoco còn dùng làm gì nữa? Ngoài súc miệng, mình có dùng luôn dầu dừa Vietcoco để dưỡng tóc: sau khi gội, khi tóc còn hơi ẩm, mình thoa một ít lên phần đuôi tóc, tránh da đầu. Tóc mềm hơn, ít xơ rối, nhất là phần tóc tẩy. Bạn nào muốn tận dụng 1 chai cho nhiều mục đích thì cũng khá tiện. Một vài lưu ý nhỏ mình rút ra: – Không nuốt dầu dừa đã dùng để súc miệng. – Nếu đang niềng răng hoặc có bệnh lý răng miệng nặng thì nên hỏi nha sĩ trước. – Oil pulling không thay thế được đánh răng, chỉ là bước hỗ trợ thêm. Mình chia sẻ đúng trải nghiệm cá nhân, các bạn có thể thử trong 1–2 tuần để xem cơ thể phản hồi thế nào. Nếu hợp thì duy trì sáng – tối giống mình, còn không thì có thể giảm tần suất xuống 3–4 lần/tuần cũng được.