4 เดือน เปลี่ยนไปประมาณนี้ คิดว่าโอเคไหม เดือนหน้าควรเพิ่มอะไรดี ดันกล้ามหรือรีดไขมัน

ใครอยากลด ทักได้ครับ

#แต่งตัวหน้าร้อน

คือการกินสำคัญที่สุดในการลดความอ้วน เราควรคำนวนเป็นประมาณนึงน่ะว่าเราควรกินยังไง และเลือกอะไรบ้าง แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว

พัฒนากันต่อไปเรื่อยๆครับ สุขภาพก็เรื่องนึง แต่ความมั่นใจสำคัญกว่า ต้องเท่ห์ไว้ก่อน 🤣🤣🤣

ตั้งใจจริงๆคือ 2 เดือน แต่ก็เพิ่มกล้ามมาเรื่อยๆได้ 1 ปีล่ะ ไม่ได้เร่งรีบอะไรมาก แค่ทำเหมือนเดิม ตอนที่ลดน้ำหนักแค่นั้นเอง

2 เดือนที่ตั้งใจ ภูมิใจมากๆ ไปต่อครับ

18 ที่ตั้งใจกลับมาลดจริงๆจังอีกรอบ ครั้งนี้เอาให้ดีกว่าเดิม

ยังไปต่อได้ง่ายอีกด้วย