สรุปแคลอรี่ทั้งวันโดยประมาณ 🍽️ มื้อเช้า * กาแฟดำ 1 แก้ว ≈ 0–10 kcal มื้อกลางวัน * ไข่ต้ม CP 2 ฟอง ≈ 140 kcal * นมโปรตีน Sunshine High Protein 33g ≈ 170 kcal * คนอร์คัพโจ๊ก คาโบนาร่าเบคอน ≈ 100 kcal รวมมื้อเที่ยง ≈ 410 kcal มื้อว่าง * Greek Yogurt Dutchie ≈ 90 kcal มื้อเย็น

“ลดน้ำหนักเร่งด่วน” 1 เดือน ต้องลด 10 โล 7 วันแรก จะลงได้กี่โล ? #วิธีลด10กิโลใน1เดือน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ป้ายยากับlemon8