บอกไว้ก่อนนะคะ ทั้งหมด คือสิ่งที่เรียนรู้เองส่วนตัวนะคะ 1.ไม่อด ถ้าอดร่างกายจะเปิดโหมด Survive(เอาตัวรอด) ร่างกายจะจำศีลและกักเก็บพลังงานให้ได้เยอะที่สุด นั่นแปลว่าเราจะกินเยอะหลังจากที่ร่างกายรู้ว่าปลอดภัยเเล้ว 2.เลือกกินดี เลี่ยงของมันของทอด 3.โปรตีนเน้นๆ กินตามน้ำหนักตัวไม่รู้จะกินยังไง