วางตัวให้คนรู้จักเราแค่ภายนอก

วางตัว ให้คนรู้จักเราแค่ “ภายนอก"

. พูดน้อย แต่พูดให้มีน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องชีวิตให้ใครฟังหมด คนจะเดาเราไม่ออก

. ยิ้มได้ แต่ไม่เปิดใจง่าย ความเป็นมิตร ≠ ความสนิท #รักษาระยะคือการป้องกันตัวเอง

. ไม่อธิบายตัวเองให้คนที่ไม่เข้าใจ คนที่ตั้งใจจะเข้าใจ ไม่ต้องอธิบายเยอะ คนที่ตั้งใจจะตัดสิน อธิบายไปก็เท่านั้น

. เก็บความทุกข์ไว้กับคนที่ควรไว้ใจเท่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่ฟังเรา คือคนที่หวังดีกับเรา

. ไม่อวดแผน ไม่โชว์ความฝันก่อนสำเร็จ ความเงียบ ทำให้อีกฝ่ายประเมินเราไม่ถูก

. ควบคุมอารมณ์ให้คนอ่านหน้าไม่ออก คนที่เดาอารมณ์เราไม่ได้ มักไม่กล้าเล่นกับเรา

. ไม่รีบตอบทุกคำถาม การเว้นจังหวะ คืออำนาจแบบสุภาพ

. ทำตัวปกติ แต่ไม่เปิดเผยชีวิตส่วนตัว เรียบง่าย สุขุม แต่มีเส้นแบ่งชัดเจน

1/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวางตัวให้คนรู้จักเราแค่ภายนอกนั้น เป็นศิลปะที่ต้องอาศัยความเข้าใจในตัวเองและการสื่อสารกับผู้อื่นอย่างละเอียดอ่อน ในชีวิตประจำวันของผมเองมักใช้วิธีการพูดน้อยแต่เน้นคุณภาพของคำพูด เพื่อสร้างความน่าเชื่อถือและให้คนรอบข้างรู้สึกถึงความลึกซึ้งโดยไม่จำเป็นต้องเปิดเผยเรื่องส่วนตัวมากเกินไป นอกจากนั้นการรักษาระยะห่างที่เหมาะสมกับทุกคน ก็ช่วยป้องกันตัวเองจากการถูกเข้าใจผิดหรือคาดเดาอารมณ์ได้ง่าย ผมพบว่าการรักษาความเป็นมิตรแต่ไม่เปิดใจง่ายเป็นการตั้งเกราะป้องกันที่ดี เพราะความเป็นมิตรไม่ได้แปลว่าความสนิทสนมเสมอไป สิ่งนี้ช่วยให้ผมมีพื้นที่ส่วนตัวและรักษาความสงบในใจได้ดีขึ้น เมื่อมีคนถามคำถามหรือสนทนา ผมมักจะเว้นจังหวะก่อนตอบ เพราะมันช่วยเพิ่มความน่าเกรงขามและให้เวลาตนเองได้คิดอย่างรอบคอบ การไม่รีบตอบคำถามยังทำให้ฝ่ายตรงข้ามรู้สึกว่าเรามีความมั่นใจและควบคุมสถานการณ์ได้ดี ท้ายที่สุด การไม่อวดความฝันหรือแผนการที่ยังไม่สำเร็จนั้นช่วยให้เราไม่ถูกตัดสินจนก่อนที่จะพิสูจน์ตัวเองจริงๆ ผมพบว่าการเก็บความทุกข์ไว้กับคนที่ไว้ใจจริงๆ ช่วยให้มีคนคอยสนับสนุนอย่างแท้จริง มากกว่าการกระจายความรู้สึกไปอย่างไม่จำเป็น ด้วยวิธีเหล่านี้ การวางตัวของเราจะสร้างความลึกลับแต่น่าเคารพในตัวตนจริงๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาความสมดุลระหว่างความเป็นส่วนตัวและการเข้าสังคมอย่างมืออาชีพ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Sarayut Homtachot
Sarayut Homtachot

ถูกต้องนะครับ

รูปภาพของ บังซูสุดหล่อ
บังซูสุดหล่อ

สวัสดีครับคนสวย สบายดีไม ส่วนเราสบายดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพกระป๋องโลหะสีเงินที่ถูกเปิดฝาบางส่วน มีมือจับอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความสีขาวและแดงว่า "10 ทักษะ วางตัว ให้คนรู้จักเรา แค่ "ภายนอก"" และโลโก้ Lemon8
EP.17 10ทักษะวางตัว ให้คนรู้จักเราแค่ภายนอก
1. พูดน้อย แต่พูดให้มีน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องชีวิตให้ใครฟังหมด คนจะเดาเราไม่ออก 2. ยิ้มได้ แต่ไม่เปิดใจง่าย ความเป็นมิตร ≠ ความสนิท รักษาระยะคือการป้องกันตัวเอง 3. ไม่อธิบายตัวเองให้คนที่ไม่เข้าใจ คนที่ตั้งใจจะเข้าใจ ไม่ต้องอธิบายเยอะ คนที่ตั้งใจจะตัดสิน อธิบายไปก็เท่านั้น 4. เก็
Boombim

Boombim

ถูกใจ 624 ครั้ง

10ทักษะวางตัว ให้คนรู้จักเราแค่”ภายนอก“
1. พูดน้อย แต่พูดให้มีน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องชีวิตให้ใครฟังหมด คนจะเดาเราไม่ออก 2. ยิ้มได้ แต่ไม่เปิดใจง่าย ความเป็นมิตร ≠ ความสนิท รักษาระยะคือการป้องกันตัวเอง 3. ไม่อธิบายตัวเองให้คนที่ไม่เข้าใจ คนที่ตั้งใจจะเข้าใจ ไม่ต้องอธิบายเยอะ คนที่ตั้งใจจะตัดสิน อธิบายไปก็เท่านั้น 4. เก็
Lady_P

Lady_P

ถูกใจ 3 ครั้ง

22 วิธีเพิ่มเสน่ห์ของผู้ชายแบบดูดีจากภายในสู่ภายนอก✨🧖‍♂️
😊ใครเจอผู้ชายแบบนี้ บอกเลยว่ารักษาไว้ให้ดี ใครเห็นก็ต้องชื่นชอบ เสน่ห์ของผู้ชาย #เคล็ดลับผู้ชาย ที่ไม่ลับ👀 เริ่มต้นจากการดูแลตัวเองอย่างใส่ใจ ✨ ใครอยู่ใกล้ก็สบายใจ 🙌 ทำให้เราเป็นคนที่น่าเข้าหา มีความน่าดึงดูดที่แท้จริง แค่จริงใจและให้เกียรติทุกคน ลองค่อย ๆ ปรับดู แล้วคุณจะรู้ว่าการดูดี "
Tuna TwoNatt🍅

Tuna TwoNatt🍅

ถูกใจ 229 ครั้ง

ผู้หญิงผมสั้นสีน้ำตาล สวมแว่นตากลมและเสื้อเบลเซอร์สีเทาอ่อน ถือเครื่องบินกระดาษที่ทำจากหนังสือพิมพ์ โดยมีพื้นหลังเป็นหนังสือพิมพ์ เธอจ้องมองตรงมาที่กล้องด้วยสีหน้าเรียบเฉย สื่อถึงการควบคุมการรับรู้จากภายนอก
ให้คนรู้จักเราแค่ “ภายนอก”
10 ทักษะวางตัว ให้คนรู้จักเราแค่ “ภายนอก” 1. พูดน้อย แต่พูดให้มีน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องชีวิตให้ใครฟังหมด คนจะเดาเราไม่ออก 2. ยิ้มได้ แต่ไม่เปิดใจง่าย ความเป็นมิตร ≠ ความสนิท รักษาระยะคือการป้องกันตัวเอง 3. ไม่อธิบายตัวเองให้คนที่ไม่เข้าใจ คนที่ตั้งใจจะเข้าใจ ไม่ต้องอธิบายเยอะ ค
Jaokae

Jaokae

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถือเอกสารภาษาจีน พร้อมข้อความแนะนำการเรียนจีนด้วยตัวเองจาก 0 ถึง HSK5-6 ภายใน 1 ปี 2 เดือน โดยแนะนำช่องทาง แอพ หนังสือ และเทคนิคต่างๆ
ภาพหน้าจอช่อง YouTube @Jiewfudao สอนภาษาจีนตั้งแต่พินอินถึง HSK3-4 มีเนื้อหาแบ่งเป็น 5 บท แต่ละบทมีหลายคลิป พร้อมตัวอย่างประโยค การออกเสียง คำศัพท์ และทริคการจำ
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 每日中文课Free To Learn Chinese เหมาะสำหรับฝึกฟังและอธิบายโครงสร้าง คำศัพท์ ไวยากรณ์ คำเหมือนคำต่าง เป็นภาษาจีนทั้งหมด พร้อมพินอินประกอบ
Hsk5 -hsk6 ภายใน1ปี (เรียนด้วยตัวเอง)
วันนี้มาแนะนำแนวทาง การเรียนภาษาจีนสำหรับคนที่เรียนด้วยตัวเองนะครับ ไม่เคยลงคอส เป็นเด็กวิทย์-คณิต เริ่มเรียนจาก0 ตั้งแต่พินอินเลยครับ 我打下面的零错了 🤓🤓 #hsk #hsk5 #hsk6 #เรียนภาษาจีน #เรียนจีนด้วยตัวเอง
徐安莱

徐安莱

ถูกใจ 2845 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำงานบนแล็ปท็อป พร้อมหัวข้อเรื่อง “นิยายเรื่องเดียว ขายได้ 90,000 บาท ภายใน 17 วัน ฉบับพนักงานประจำ Ep.1” และตารางสรุปยอดขาย 90,932.60 บาท
ภาพแสดงโลโก้ meb พร้อมป้าย Best Seller และข้อมูลการขายตั้งแต่วันที่ 15-31 ธันวาคม (17 วัน) โดยมียอดขาย Book และ Subscription รวม 476 เล่ม
ภาพหญิงสาวในชุดทำงานที่แตกต่างกัน 3 ชุด พร้อมข้อความว่า “กว่าจะแต่งจบ เราเปลี่ยนงานประจำไปแล้ว 3 ที่ เพราะฉะนั้นอย่าซีเรียสกับระยะทาง ให้โฟกัสที่เป้าหมาย”
นิยายเรื่องเดียว ขายได้ 90,000+ ภายใน 17 วัน! Ep. 1
ดู EP.2 แต่งนิยายจบแล้วทำอะไรต่อ 1.เริ่มต้น 🎬 1.1 เลือกแนวที่จะแต่ง เช่น นิยายรัก นิยายสืบสวน นิยายสยองขวัญ นิยายแฟนตาซี เป็นต้น 1.2 วางพล็อตเรื่อง หรือปมหลักที่อยากจะเล่า เช่น อยากแต่งนิยายรัก ระหว่างมาเฟียกับสายลับ นิยายแฟนตาซี พ่อมดที่ยิ่งใหญ่กู้โลก เป็นต้น 1.3 สร้างตัวละคร เช่น
It’s mintie.

It’s mintie.

ถูกใจ 3837 ครั้ง

10 ข้อที่ทำแล้ว Glow up ทั้งภายในภายนอก😍
Glow up ไม่ใช่แค่หน้าตา แต่คือการ “ดีขึ้นทั้งตัวและใจ” แบบที่คนอื่นรู้สึกได้ตั้งแต่แรกเจอ ✨ ตอนเด็กเราเคยไม่เข้าใจเรื่องนี้เลย คิดแค่ว่า “เดี๋ยวโตขึ้นทุกอย่างจะดีเอง” จนเคยผ่านช่วงที่โดนบูลลี่ / โดนมองข้าม หรือแม้แต่บางครั้งแค่เดินเข้าไปในห้อง ก็รู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจเราเลย ตอนนั้นยังไ
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 756 ครั้ง

กู้ร่างพังให้เป็นคนสวยขา ภายใน 3 ปี ✨
พลีชีพรีวิวตัวเองในวัยจะเลข 3 ค่ะ! 💖 ใครจะไปเชื่อว่าจากคนที่เคยปล่อยตัว ไม่สนใจสุขภาพ คิดแค่ว่า "อ้วนแต่สวยก็จบ" จะมาไกลได้ขนาดนี้ จากรูปแรกสู่รูปสองเราใช้เวลา 3 ปี แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม แต่วางแผนให้ยั่งยืน จนวันนี้กล้าพูดได้เต็มปากว่า "เราในเวอร์ชั่นจะเลข 3 ดูดีและภูมิใจในตัว
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพหญิงสาว (Bowiebowbb) ยิ้มแย้ม พร้อมข้อความระบุว่าเธอเป็นครีเอเตอร์ Lemon8 ที่มีผู้ติดตาม 518.6K คน และมีรายได้หลักแสนบาทภายใน 1 ปี โดยมีตัวอย่างโพสต์และสถิติการมองเห็น 12.6 ล้านครั้ง
ภาพคอลลาจของหญิงสาว (Bowiebowbb) ในอิริยาบถและสถานที่ต่างๆ กัน 4 ภาพ พร้อมข้อความแนะนำตัวว่าเธอชื่อโบว์ หรือ bowiebowbb ในทุกช่องทาง
ภาพหญิงสาว (Bowiebowbb) ถ่ายเซลฟี่ พร้อมภาพหน้าจอโพสต์ Lemon8 ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศบริษัทหลักทรัพย์ และการรีวิวเรื่องใกล้ตัวเพื่อหารายได้เสริม
จุดเริ่มต้นเป็นครีเอเตอร์Lemon8🍋 หารายได้หลักแสนภายใน1ปี💘✨🍐
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆLemon8 🍋✨เราชื่อโบว์น้า หรือเราจะตั้งชื่อ ทุกช่องทางว่า bowiebowbb วันนี้เราจะมาบอกจุดเริ่มต้นของการเป็นครีเอเตอร์บนlemon8 ที่ทำให้เรามีรายได้เข้ามาเพิ่มหลักแสนในระยะเวลา 1 ปี ⭐️⌛️ 👩🏻‍💻 ปัจจุบันเราทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศบริษัทหลักทรัพย์ และเป็นครีเอเตอร์ในLemon8 เพื่อหารายได้เส
Bowiebowbb

Bowiebowbb

ถูกใจ 240 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษาหน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "จริงมั้ยคะ? อยู่มหาลัย...ถ้าวางตัวไม่เป็น ต่อให้สวยแค่ไหนก็ไม่น่าคบ!!" สะท้อนถึงความสำคัญของการวางตัวที่ดีในรั้วมหาวิทยาลัย
🌸 วิธีวางตัวให้น่ารัก มีมารยาท ในวัยมหาลัย 🌸
🌸 วิธีวางตัวให้น่ารัก มีมารยาท ในวัยมหาลัย 🌸 เพราะความน่ารักไม่ได้อยู่ที่หน้าตาอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับท่าทีและมารยาทที่เรามีต่อคนรอบข้างด้วย ▶️ เข้าสู่วัยมหาลัย หลายคนอาจรู้สึกเหมือนก้าวเข้าสู่โลกใหม่ 🏫 ที่เต็มไปด้วยเพื่อนใหม่ อาจารย์ และโอกาสต่างๆ สิ่งสำคัญนอกจากการเรียนแล้ว ก็คือ “วิธีวางตั
Namsdailyy

Namsdailyy

ถูกใจ 155 ครั้ง

ภาพแสดงคำว่า "Authority" พร้อมคำอธิบายว่าคือ "เสียงภายในที่คุณเกิดมาพร้อมกับมัน" และเมื่อฟังเสียงนี้ ชีวิตจะง่ายขึ้นทันที มีโลโก้ PEYA Human Design
ภาพอธิบายความหมายของ Authority ใน Human Design ว่าเป็นศูนย์ตัดสินใจภายใน (Inner GPS) หรือ "เสียงภายใน" ที่บอกว่าอะไรคือ "ใช่" สำหรับชีวิต ซึ่งเป็นกลไกจากร่างกายที่ตอบกลับทันที
ภาพอธิบายว่า Authority ใน Human Design ไม่ใช่สมอง แต่เป็นเสียงของร่างกาย (Body Intelligence) ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในศูนย์พลังต่างๆ เช่น อารมณ์ ท้อง สัญชาตญาณ หัวใจ หรือการรอ
Authority “เสียงภายใน” ที่บอกคุณว่าอะไรคือ ใช่ สำหรับชีวิต
🌙 Authority ใน Human Design คือ “เสียงภายใน” ที่บอกคุณว่าอะไรคือ ใช่ สำหรับชีวิต “คุณตัดสินใจจากที่ไหนในตัวเอง?” 🌿 Authority คือเสียงภายในที่ถูกออกแบบมาให้คุณใช้ตัดสินใจอย่างถูกต้องที่สุด ไม่ใช่สมอง… แต่คือพลังของร่างกาย ที่รู้คำตอบเสมอ — ผ่านอารมณ์, ท้อง, หัวใจ, หรือสัญชาตญาณที่พูดกับคุณทุก
PEYA HumanDesign

PEYA HumanDesign

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพถนนแคบๆ ที่มีอาคารเก่าแก่สไตล์ยุโรปขนาบข้างและมีหอคอยอยู่ไกลๆ เป็นพื้นหลังสำหรับข้อความ “เสน่ห์ระดับสูง จิตวิทยาของคนที่มั่นคงจากภายใน” และชื่อเพจ “Readjourney”
เสน่ห์ระดับสูง จิตวิทยาของคนที่มั่นคงจากภายใน
__________ 1. คุณค่าในตัวเองที่ไม่ต้องพิสูจน์ เขาไม่รีบอธิบายว่าเขาเป็นใคร ไม่ดิ้นรนให้ใครยอมรับ เพราะเขาเข้าใจดีว่าคุณค่าที่แท้จริงไม่ต้องตะโกน คนที่ ควรเห็นจะเห็นเองจากการกระทำและความสม่ำเสมอของเขา 2. ความสุขที่ไม่ฝากไว้กับใคร เขาอยู่คนเดียวได้โดยไม่รู้สึกว่างเปล่า และอยู่กับคนอื่นได้
Read journey

Read journey

ถูกใจ 268 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบจิตวิทยาเรื่องการตัดสินคนจากภายนอก มีตัวการ์ตูนผักสีเขียวถือป้ายข้อความ "แบบทดสอบจิตวิทยา คุณเป็นคนตัดสินคนจากภายนอกมากน้อยแค่ไหน" บนพื้นหลังลายหัวใจและใบไม้
ภาพคำถามข้อ 1 และ 2 ของแบบทดสอบจิตวิทยาเกี่ยวกับการตัดสินคนจากภายนอก แต่ละข้อมีตัวเลือก A, B, C พร้อมคะแนนกำกับ โดยมีพื้นหลังเป็นลวดลายการ์ตูนอาหารและเครื่องดื่มน่ารัก
ภาพคำถามข้อ 3 และ 4 ของแบบทดสอบจิตวิทยาเกี่ยวกับการตัดสินคนจากภายนอก แต่ละข้อมีตัวเลือก A, B, C พร้อมคะแนนกำกับ โดยมีพื้นหลังเป็นลวดลายการ์ตูนอาหารและเครื่องดื่มน่ารัก
คุณเคยรู้ตัวไหม…ว่าคุณตัดสินคนจากภายนอกบ้างไหม
มาลองทำแบบทดสอบนี้กัน แล้วดูว่าคุณเปิดใจแค่ไหนกับคนรอบตัว #แบบทดสอบจิตวิทยา #ตัดสินคนจากภายนอก #ทายใจ #ทดสอบตัวเอง #รู้จักตัวเอง
Pearl Pearl

Pearl Pearl

ถูกใจ 21 ครั้ง

อย่าฝืนทำงาน ✨ถ้าไม่รู้จักนาฬิกาชีวิตภายในตัวเอง
อย่าฝืนทำงาน ❌️ ถ้ายังไม่รู้ Chronotype ของตัวเอง . . ไขความลับ! ทำไม!! บางคนทำงานกลางคืนแล้วสมองแล่นกว่ากลางวัน แต่ทำไมบางคนทำงานกลางคืนสมองไม่แล่น แต่ทำงานตอนเช้าสมองแล่น พลังล้น . . จริง ๆ มันไม่ใช่เรื่องของนิสัยซ่ะทีเดียวค่ะ แต่อาจเป็นเพราะ “นาฬิกาภายในร่างกาย” ของแต่ละบุคคล หรือ Chron
อ้อยฮาวทู - ชีวิตดีขึ้นทุกวัน

อ้อยฮาวทู - ชีวิตดีขึ้นทุกวัน

ถูกใจ 7 ครั้ง

「PICK A CARD」 | ภายใต้ความเงียบของเขานั้นกำลังคิดอะไรอยู่
✨ ปล่อยใจจอยๆ แล้วเลือกไพ่ที่ดึงดูดคุณที่สุด 🤍 「PICK A CARD」 กอง A B C ใบไหนที่ดึงดูดสายตาที่สุด? 🌙 👇 เฉลยคำทำนายอยู่ในคอมเม้นต์นะครับ (การดูดวงนี้เป็นพลังงานรวม อาจมีตรงบ้างไม่ตรงไปบ้างนะ) กอง A ภายใต้ความเงียบที่ดูเหมือนไม่แคร์ จริงๆ ในหัวเขากำลังตีกับตัวเองหนักมากเพราะเขารู้สึกว่าความสัมพ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 13 ครั้ง

#PICKACARD 🔮 “จิตตื่นรู้ภายในอยากบอกอะไรกับคุณ”
หัวข้อนี้ขอให้คุณ “ทำสมาธิ” ก่อนเลือกภาพนะคะ ✨วิธีทำสมาธิ - หลับตา หรือลืมตาก็ได้ ทำใจเบาๆ - สูดลมหายใจเข้า ช้าแต่ลึก และผ่อนลมหายใจออกช้าๆ - มองไปที่ภาพ หรือจำลองตัวเองไปอยู่ในภาพ - ปล่อยให้ความรู้สึกทำงาน แล้วเลือกภาพนั้นนะคะ . คุณสามารถเลือกได้มากกว่า 1 ภาพ แนะนำว่า 2 ภาพก็เพียงพอแล้
Flow withThe Soul

Flow withThe Soul

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ สุกี้อกไก่, แซนวิชไข่, สลัดอกไก่, และอกไก่ต้มกับผักและเส้นบุก พร้อมข้อความกลางภาพว่า "แจกสูตร 🔥 7 โล ภายใน 2 อาทิตย์"
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ ไข่คั่วไข่ผำกับผักลวก, สลัดไข่ดาวน้ำกับขนมปัง, สลัดไข่ต้มกับไข่กุ้ง, และสลัดกุ้งย่างหม่�าล่ากับไข่ต้ม พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
ภาพคอลลาจเมนูอาหารลดน้ำหนัก 4 จาน ได้แก่ สลัดไข่ต้มกับหมี่ขาว, แซนวิชไข่ต้ม, สลัดกุ้งย่างกับขนมปังชุบไข่, และอกไก่ย่างหม่าล่ากับไข่ต้มและผัก พร้อมส่วนผสมและเครื่องปรุง
แจกสูตร‼️🔥 ลดได้ 7โล กินอิ่ม นอนหลับ ภายใน2อาทิตย์
กว่าจะคิดว่าต้องลด ก็มาไกลจากเดิมตั้ง 20โล+ 🥺 ลดมาทุกรูปแบบแล้วค่ะ อหส. ยา ออกกำลังกาย อดมื้อ กินมื้อ สรุปได้ความเครียด และกินโหดกว่าเดิมอี๊ก รอบนี้ตั้งหลักด้วยคำว่า #กินตามกรุ๊ปเลือด แล้วเราก็เริ่ม Check list แล้วว่า ควร/ไม่ควรกินอะไร แล้วมันก็เห็นได้ชัดว่า ตลอดชีวิตที่ผ่านมา เรากินผิดมา
Jr.รีวิว

Jr.รีวิว

ถูกใจ 2525 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม