หลังจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาในโซนบวก ผลเลือดก็เริศๆ เลยล่ะ 1. กินคลีน 2. ออกกำลังกาย 3. นอน22.00 ทุ่ม 4. ตื่นเช้า ฟังธรรมมะ 5. นั่งสมาธิ 6. งดไขมันทราน/ งดน้ำตาล 7. ดืื่มน้ำ 2.5 ลิตร/วัน 8. ดื่มเพียวมัทฉะ ทำแบบนี้มาจะ 2 ปีแล้ว นี่คือการบอกรักตัวเองที่งดงามที่สุด

ลดหุ่นแบบยั่งยืนอย่างจริงใจ ปี 2566 นน 52 size L ปี 2567 นน 49 size M ปี 2568 นน 47 size S เลือกรับประทานอาหารเมนู plants based ออกกำลังกายทุกวัน นั่งสมาธิ

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: 1. กระเทียม 2. หอมหัวใหญ่ 3. หน่อไม้ฝรั่ง 4. ถั่วลันเตา 5. เต้าหู้ 6. อกไก่ 7. น้ำมันมะกอก 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: 1. กระทะ 2. ตะหลิว 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ใส่น้ำมันมะกอก นำหอมหัวใหญ่และกระเทียมไปผัด 2. นำหมูและเต้าหู้ลงไปผัดให้สุก 3. ใส่ผักที่เหลือไปผัดรวม ปรุงรสต

วันนี้จะชวนมารับประทานทานอาหารต้นทาง ที่ได้ประโยชน์ครบถ้วน และยังต้านการเกิดมะเร็ง ภาพแรก ผลไม้ที่มีโอเมก้าและวิตามินซีสูง ภาพที่ 2 ผักสีเขียว สีส้ม ที่มีแบต้าแครอทีน และ สารต้านอนุโมนอิสระ ภาพที่ 3 เห็ด แหล่งโปรตีนและวิตามิน