เกล็ดน่ารู้เล็กๆ ก่อนเลือกกินโปรตีน
#ผอมปีนี้แหละอย่าเลื่อนเลย #ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน
กรุงเทพมหานคร
3/17 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 นิสัย เล็กๆทำไตเสื่อมไว
5 นิสัยเล็กๆทำไตเสื่อมไว #ไตเสื่อม #ไตเสื่อมแล้วดีขึ้นได้ #ไตพัง #ไตเสื่อมแล้วไม่เสื่อมเลย #ไต
ถูกใจ 13 ครั้ง
💖 สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เกิดจากนิสัยเล็กๆ ทุกวัน
🌸🇯🇵 คนญี่ปุ่นอา ยุยืน ไม่ใช่เพราะโชคดี แต่เพราะใส่ใจสุขภาพในทุกๆ วัน จากการกินอาหารที่สมดุล 🚶♀️ การขยับร่างกายสม่ำเสมอ 💖 การมีเป้าหมายในชีวิต และการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ล้วนเป็นนิสัยเล็กๆ ที่สร้างผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ในระยะยาว ✨ สุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากสิ่งที่เราทำซ้ำๆ ทุกวัน
ถูกใจ 132 ครั้ง
✅สิ่งที่ควรทำ Ver.ก่อนอายุ30 เริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ยังทัน!✨
"อายุ 30 อาจฟังดูไกล แต่จริงๆ ใกล้กว่าที่คิด 🚀 ก่อนถึงจุดเปลี่ยนสำคัญของชีวิต มาดูกันว่า ‘สิ่งที่ควรทำให้ครบ’ มีอะไรบ้าง เพราะ ช่วงอายุ20 คือเวลาที่ดีที่สุด ในการลองผิดลอ งถูก และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับอนาคต 💡" วันนี้รวบรวมมาในหลายๆด้านของชีวิต มาดูกัน! 👜ด้านการเงิน & การงาน
ถูกใจ 600 ครั้ง
เมนู3โปรตีน
เมนูที่ได้โปรตีนเน้นๆกันไปเลย ทั้งโปรตีนจากหมูสับ เต้าหู้ ไข่ แม่ดัดแปลงโดยใช้ซอสข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น ใช้แค่อย่างเดียวไม่ปรุงเพิ่มแล้วค่ะ กินได้ไม่เบื่อเลย ได้โปรตีนไปเต็มๆ #ข้าวหน้าหมู #ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น #เมนูโปรตีนสูง #อาหารโปรตีนสูง
ถูกใจ 2007 ครั้ง
40+ หุ่นพัง เพราะนิสัยเล็กๆ นี้
1. กินโปรตีนไม่พอ ทำให้หิวบ่อย 2. ชอบของหวาน/น้ำตาลโดยไม่รู้ตัว 3. กินดึกเป็นประจำ 4. ไม่คุมปริมาณอาหาร (แคลเกินทุกวัน) 5. ดื่มน้ำน้อย ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ 6. ไม่ออกกำลังกาย หรือขยับตัวน้อย 7. นอนดึก พักผ่อนไม่พอ 8. เครียดสะสม กินตามอารมณ์ 9. กินเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด อิ่มช้า 10. ไม่ต
ถูกใจ 50 ครั้ง
🍛เมนูญี่ปุ่นที่กินกี่ครั้งก็ใจฟู…แกงกะหรี่ไก่คัตสึ
🍛✨ แกงกะหรี่ไก่คัต สึ = เมนูฮีลใจอันดับต้นๆ ของเราเลย 🥹💛 ไก่ทอดกรอบๆ ราดแกงกะหรี่เข้มข้น กินกับข้าวร้อนๆ คือฟินมากกก 🍗🍛 ใครเป็นสายอาหารญี่ปุ่นเหมือนกันบ้างง~ 👀 แล้วเวลาไปกินแกงกะหรี่ ทุกคนเลือกท็อปปิ้งอะไรกัน? 🧀 ชีส 🍳 ไข่ออนเซ็น 🌶️ เพิ่มเผ็ด 🥔 เพิ่มมันฝรั่ง เมนต์มาคุยกันได้น้า 💬✨
ถูกใจ 14 ครั้ง
4 สูตรขนมโยเกิร์ตจากผลไม้ ที่แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และทำง่ายสุดๆ
เคล็ดลับสำคัญเ พื่อให้ผอมชัวร์คือการเลือกใช้ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (สูตรไขมันต่ำหรือ 0%) เป็นเบสหลักนะคะ จะช่วยให้อิ่มนานและคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมเลย #ขนมโยเกิร์ต #เมนูลดน้ำหนัก #ขนมคลีนทำเอง #กินยังไงให้ผอม #สูตรขนมลดน้ำหนัก
ถูกใจ 27 ครั้ง
"แจก 6 สูตรโปรตีนเชค ลดพุง อิ่มนาน ทำเองง่ายๆ ไม่ถึงร้อย! 🥤✨"
รายละเอียดพลังงานโดยประมาณ (ต่อแก้ว) Choco-Banana Energy: ประมาณ 280 - 320 kcal (ได้พลังงานจากกล้วยและเนยถั่ว) Berry Antiox Blast: ประมาณ 180 - 220 kcal (แคลอรี่ต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระสูง) Green Power Booster: ประมาณ 150 - 190 kcal (เน้นกากใยและวิตามิน) Tropical Mango Dream: ประมาณ 200 - 240 k
ถูกใจ 8 ครั้ง
🚨 8 สัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน
หลายคนคิดว่ากินข้าวครบ 3 มื้อ = ได้สารอาหารครบแล้ว แต่จริง ๆ แล้ว "โปรตีน" เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนแบบนี้ 👇 ✅ หิวบ่อย หิวเร็ว กินไม่นานก็หิวอีก เพราะอิ่มไม่นาน ✅ ผมร่วงง่ายกว่าปกติ เส้นผมสร้างจากโปรตีนเป็นหลัก ✅ กล้า
ถูกใจ 7 ครั้ง
6 สิ่งเล็กๆ ทำตามแล้วหุ่นดีขึ้น 100%💗✨✅
ไม่ต้องโหม ไม่ต้องเครียด แต่เห็นผลแน่ ถ ้าทุกคนทำตามอย่างจริงจังนะ (แต่ไม่เคร่งไม่เครียดเกิน)💖 หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายหนัก ต้องคุมอาหารเป๊ะ ต้องกินคลีน100% ถึงจะหุ่นดี=❌ แต่ความจริงคือ หุ่นเปลี่ยนจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ลองเริ่มจาก 6 ข้อนี้ดูก่อนนะ 1. เลือกน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน = แ
ถูกใจ 1604 ครั้ง
🧬โปรตีนจิ๋วแบกความสุข ไขความลับ Kinesin ที่ทำให้เรายิ้มได้
ในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือแอบคิดว่าไม่มีใครรัก อยากให้ลองนึกถึงเรื่องราวของ "น้องไคเนซิน" (Kinesin) ฮีโร่ตัวจิ๋วที่อยู่ในร่างกายของเราทุกคนครับ ลองจินตนาการดูนะครับว่า ในร่างกายของเรามี "พนักงานส่งของตัวน้อย" ที่ขยันขันแข็งสุดๆ น้องมีรูปร่างที่น่ารักมาก เพราะส่วนล่างของน้องแ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เมนูโปรตีนสู๊ง
เมนูนี้ไม่ปรุงอะไรเพิ่มเลย เพราะน้ำจิ้มสุกี้คีโตอร่อยมากกกก เปลี่ยนเนื้อสัตว์อะไรที่ชอบก็ได้ เพิ่มผักคื่นช่าย หรือ ต้นหอมก็อร่อยค่ะ น้ำจิ้มสุกี้เค้าอร่อยมาก รสชาติเหมือนน้ำจิ้มสุกี้ทั่วไปเจ้าดังเลย Tips : เมนูนี้เวลาทำส่วนตัวจะใส่ใบโหระพาด้วย หอมมากเลยค่า #เมนูประหยัด #เมนูโปรตีนสูง
ถูกใจ 81 ครั้ง
เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณเป็นสองเท่า แล้วรอดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น…
ผู้คนส่วนใ หญ่ได้รับโปรตีนเพียงแค่พอต่อการดำรงชีวิตขั้นต่ำสุด แต่ยังห่างไกลจากสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ เมื่อคุณเพิ่มปริมาณโปรตีนขึ้น 50% หรือแม้แต่เป็นสองเท่า สิ่งที่น่าทึ่งจะเริ่มเกิดขึ้น ความอยากอาหารจะคงที่ ความอยากต่างๆจะจางหายไป ระดับพลังงานจะเพิ่มขึ้น ระบบเผาผ
ถูกใจ 2 ครั้ง
โปรตีนใครว่าไม่สำคัญ! ไม่ควรละเลย.. 🥩🥜
🔍 สัญญาณว่าคุณอาจ “ขาดโปรตีน” 1️⃣ เห นื่อยง่าย อ่อนแรง ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและสร้างพลังงาน ถ้าขาด ร่างกายจะล้า ฟื้นตัวยาก 2️⃣ ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวดูโทรม ผม เล็บ และผิว = โครงสร้างโปรตีน ขาดนาน ๆ จะเห็นชัดว่าคุณภาพลดลง 3️⃣ หิวบ่อย กินแล้วไม่อิ่ม โปรตีนช่วย
ถูกใจ 139 ครั้ง
🐡“ความสุขเล็กๆ” จากการเลี้ยงปลาทอง🧡
🐠ปลาทองเป็นสัตว์เลี้ยงที่น่ารักและมีเสน่ห์เฉพาะตัว ด้วยลักษณะที่อ่อนโยน สีสันสดใส และท่าทางว่ายน้ำที่น่ารัก ทำให้หลายคนหลงรักและชื่นชอบการเลี้ยงปลาทอง🐠✨ 🐟วิธีการเลี้ยงปลา ✨พักน้ำปะปา อย่างน้อย 2-3 วัน เพื่อป้องกันคลอรีนทำร้ายปลา ✨การ เปลี่ยนน้ำ ช่วยเพิ่มออกซิเจนโดยตรง เพราะน้ำใหม่ที่พักไว้จะมีป
ถูกใจ 42 ครั้ง
โมเมนต์ ”เล็กๆ“ ที่ทำให้ “ใจฟู” ❤️😊
บางวันก็ไม่ได้ต้องการอะไรมาก แค่โมเมน ต์เล็กๆ ที่ทำให้ใจฟูขึ้นก็พอแล้ว 💛✨ เซฟความน่ารักไว้เติมพลังวันต่อไปน้า #Lemon8ไดอารี่ #ไลฟ์สไตล์น่ารัก #คอนเทนต์ฮีลใจ #วันนี้กินอะไรดีbypin #ปิ่นชวนแชร์
ถูกใจ 22 ครั้ง
โรคเกล็ดพอง
รู้วิธีรักษาแต่เปอร์เซ็นต์รอดก็ใช่ว่าจะเยอะ แต่รู้และพยายาม ด ีกว่าไม่ทำอะไรเลย🥲 #ชีวิตทุกชีวิตมีค่าเสมอ #ปลากัด #โรคเกล็ดพอง #ปลากัดสวยงาม #betta
ถูกใจ 7 ครั้ง
งงตัวเองมากกก ทำไมเพิ่งมากิน? อิ่มนาน!! โปรตีนแน่น ได้สุขภาพเต็มๆ
ก่อนหน้านี้เป็นคนติดข้าวขาว แต่พอมาลองควินัวเจ่เจ้ว่าอร่อยเลย!! กินกับอะไรก็อร่อย แถมได้สุขภาพ มีทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ ค่าดัชนีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีแร่ธาตุหลายชนิด เข่น แมกนีเซียม เหล็ก สังกะส ี และโพแทสเซียม คนที่เลี่ยงกลูเตนก็สามารถกินได้ #ควินัว #ควินัวสามสี #โปรตีนสูง #สุ
ถูกใจ 29 ครั้ง
"ร่างกายเปลี่ยนได้ ถ้าใจไม่ยอมแพ้🔥 ทุกก้าวเล็กๆ วั
โปรแกรม 3 วัน ให้อะไร ⁉️ ✅สมูทตี้โปรตีน 6 มื้อ ✅ชาเพิ่มการเผาผลาญ 3 วัน ✅ตารางอาหารในการเข้าโปรแกรม ✅มีโค้ชดูแล ✅ผลลัพธ์เริ่มเปลี่ยนแปลง #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ วัฒนา Healthy Club #คาเฟ่สุขภาพดีวัฒนานคร #โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร #โปรแกรมเฉพาะบุคคล อำเภอวัฒนานคร
ถูกใจ 1 ครั้ง
คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จหลายคนมักเลือกอาหารเช้าที่ โปรตีนสูง อิ่มนาน และน้ำตาลไม่สูงเกินไป ค่ะ
คนที่ลดน้ำหนักสำเร็จหลายคนมักเลือกอาหารเช้าที่ โปรตีนสูง อิ่มนาน และน้ำตาลไม่สูงเกินไป ค่ะ 🥚 เมนูยอดนิยมตอนเช้า ไข่ต้ม 2-3 ฟอง กล้วย 1 ลูก กาแฟดำ หรือชาไม่หวาน 🥣 สายง่ายและประหยัด ข้าวโอ๊ต + นมจืด ไข่ต้ม 2 ฟอง 🍞 สายรีบเร่ง ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ดาวน้ำหรือไข่ต้ม 🍗 ส
ถูกใจ 2 ครั้ง
โปรตีนเชคฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ในวันที่ร่างกายอ่อนล้า แค่แก้วนี้แก้วเดียวก็สามารถฟื้นฟูได้ #โปรตีนเชค #เมนูข้าวโอ๊ต #โอ๊ต
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่ต้องอดอาหารก็ลดน้ำหนักได้ แค่เลือกกิน✅
การลดน้ำหนักจริงๆ แล้วมันคือเรื่องของ "พลังงานเข้า vs พลังงานออก" แต่รายละเอียดมันเยอะกว่านั้นเยอะ ลองดูแบบที่ทำได้จริง ไม่ทรมาน ### 1. *หลักการหลัก: ขาดดุลพลังงานแบบพอดี* กินน้อยกว่าใช้ประมาณ 300-500 kcal/วัน น้ำหนักจะลงช้าๆ 0.5-1 กก./สัปดาห์ ลงเร็วกว่านี้ส่วนใหญ่เป็นน้ำกับกล้ามเนื้
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่รู้ว่าจะกินอะไร? มาดู 10 แหล่งโปรตีนลดพุงชั้นดีกันค่ะ
ใครกำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น กู้ร่างพังกันอยู่บ้างคะ? 💖 เชื่อเลยว่าพอพูดคำว่า “ลดน้ำหนัก” ปุ๊บ ในหัวหลายคนจะลอยมาเลยจ้า... อกไก่แห้งๆ ไข่ต้มจืดๆ กับสลัดผักใบเขียว ฝืนกินไปได้สามวันก็เบื่อจนอยากร้องไห้ สุดท้ายตบะแตก ล้มเลิกกลางทางไปตามระเบียบ 😭 แต่หยุดก่อนค่ะ! การลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืน
ถูกใจ 4 ครั้ง
6นิสัยเล็กๆ ที่เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆนะ📝✨
1. ตื่นแล้วดื่มน้ำทันที1แก้ว 2.เดินขึ้นบันไดบีทีเอส 3.ถ่ายรูปเช็คแคลอรี่ในแอปกินฟิตทุกมื้อง่ายเวอร์ 4.ใส่หูฟังตอนเดินทางตัดเสียงความวุ่นวาย 5.ปิดโนติหลังสามทุ่มพักสมอง 6.จด3 สิ่งที่ต้องทำพรุ่งนี้ก่อนนอน ตื่นมาจะได้มีเป้าหมาย เพื่อนๆทำข้อไหนกันอยู่บ้างงง 👀💕
ถูกใจ 265 ครั้ง
เปลี่ยนเรื่องเล็กๆ กับการลดน้ำหนัก
3 พฤติกรรมเล็ก ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก #fitwithpong #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สาระความรู้ #พฤติกรรม
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไอเดียเมนูง่ายๆ ได้ประโยชน์ โปรตีนสูง🥗✨
#ลดน้ำหนัก “ไข่ม้วนคลีน + กิมจิ + สลัดผัก” อิ่มแบบสบายท้อง แถมทำง่ายมากกก🥗🍅 ช่วงนี้พยายามเลือกกินอาหารที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เลยลองทำข้าวกล่องง่ายๆ ไปกินที่ทำงานเอง ผลคืออิ่มนาน ไม่หนักท้อง แล้วก็ช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดีมาก 🤍 เมนูวันนี้ประกอบด้วย 🥚 ไข่ม้วนคลีน ไม่ใช้น้ำมัน โ
ถูกใจ 148 ครั้ง
มื้อง่ายๆโปรตีนสูง+คลิปออกกำลังกายแนะนำเล็กๆน้อยๆ👀💪🏻 หุ่นดีก่อนสงกรานต์!
ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ง่ายๆ แค่กินโปรตีนให้ถึงทุกวัน! และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแค่วันละ 10 นาที😼 สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องสมัครยิม แค่มีเสื่อโยคะ😌 และที่สำคัญต้องมีวินัย ไม่จำเป็นต้องออกทุกวัน🔥 ขอแค่ออกแล้วโดน และกินโปรตีนและสารอาหารสำคัญให้ถึง👍🏻 ⚠️ คลิปที่แนะนำเป็นความเห็นส่วนตัว ผ
ถูกใจ 2 ครั้ง
🥛✨มัดรวมนมทางเลือก สำหรับคนรักสุขภาพ🥣
สำหรับใครที่ชอบดื่มนม แต่ไม่อยากดื่มนมวัว วันนี้เราอยากมาบอกต่อนมทางเลือกหรือนมพืชที่เราเลือกดื่มแทนนมวัว โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย และที่สำคัญคืออร่อยยย!! มาแชร์ให้เพื่อนๆกันค่ะ 1. นมถั่วเหลือง (ดีน่า/โทฟุซัง/แลคตาซอย/วีซอย) 2. นมโอ๊ต (Oat side/Good mate) ปล.ชงมัทฉะอร่อยมากก 3. นมอัลมอนด์&พิทา
ถูกใจ 1064 ครั้ง
ดูและพ่อแม่ด้วยโปรตีนพืช+ไข่ขาว
ถ้ามีโภชนาการที่ดื่มง่าย ช่วยดูแลพ่อแม่ให้มั่นคงขึ้นในทุกวัน 💚 #แม่ติ๋มสายดูแลสุขภาพ #MXProtein #โปรตีนทางเลือกใหม่ #ดูแลพ่อแม่ #สุขภาพดีที่ดื่มได้ https://s.shopee.co.th/50UealeaMh
ถูกใจ 0 ครั้ง
🟡EP.2 สัญญาณเล็กๆ... ที่คุณอาจกำลัง"ขาดโปรตีน"
บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณ แต่เราอาจมองข้ามไป ลองสังเกตตัวเองดู 👇 เหนื่อยง่าย อ่อนล้า 😵💫 ฟื้นตัวช้า แม้นอนพอ 😴 หิวบ่อย โดยเฉพาะของจุกจิก 🍫 ผมร่วง เล็บเปราะ 💇♀️ ป่วยง่าย 🤧 อาการเหล่านี้ ไม่ใช่แค่เรื่องพักผ่อนเสมอไป แต่อาจเป็นเพราะ “ร่างกายขาดวัตถุดิบในการซ่อมแซม” นั่นก็คือ โป
ถูกใจ 1 ครั้ง
ปรับนิสัยเล็กๆ หุ่นเปลี่ยนแบบยั่งยืน
#รักตัวเอง #สุขภาพดี #โค้ชแนนแพลนฟิต
ถูกใจ 1 ครั้ง
สูตรไดเอทฉบับคนชอบกินหม้อไฟ! เน้นผักและโปรตีน ซุปเปรี้ยวแซ่บซดคล่องคอ 🍲
🛒 ว ัตถุดิบ (ปรับเปลี่ยนตามชอบได้เลยน้า) เนื้อสัตว์: เนื้อวัวสไลด์ ผัก & เครื่องเคียง: มะเขือเทศ, รากบัว, ผักกาดขาวเบบี้, แครอท, ข้าวโพด, เห็ดหอม, เห็ดเข็มทอง เต้าหู้: เต้าหู้ขาว, ฟองเต้าหู้, ลูกชิ้นถุงทอง (鱼籽福袋) 🌶️ สูตรน้ำจิ้มลับ (เด็ดจนต้องขอเบิ้ล!) ในภาพ 1000030715.jpg บอกเลยว่าถ้วยนี้
ถูกใจ 6 ครั้ง
แจกแพลนกินดี 7 วัน มื้อเช้าจัดเต็มสมูทตี้ข้าวโอ๊ต & โปรตีนเชค 7 วัน 7 รสชาติไม่มีเบื่อ! 😋🥤🌾
🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨ รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม "สมูทตี้ข้าวโอ๊ต & โปรตีนเชค" 7 วัน 7 สูตรไม่ซ้ำกันเลย! อิ่มนาน อร่อยฟิน แถมได้ประโยชน์เต็มแก ้ว 🌾🥤 มื้อเที่ยงเน้นเมนูย่อยง่าย บ่ายเติมวิตามินด้วยผลไม้สด ส่วนเย็นเบาๆ สบายท้อง ลีนหุ่นแบบ
ถูกใจ 1 ครั้ง
หุ่นดีเกิดจากการทำสิ่งเล็กๆ ซ้ำๆ ทุกวัน
💡 หุ่นดีเกิดจากการทำสิ่งเล็กๆ ซ้ำๆ ทุกวัน ✔️ เลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ✔️ กินโปรตีนให้เพียงพอ ✔️ ขยับร่างกายวันละ 20-30 นาที ✔️ นอนให้พอ ✔️ ดื่มน้ำให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ แค่ทำได้วันละ 1% ร่างกายก็เปลี่ยนได้ 👉เริ่มจากมื้ออาหารง่ายๆ เพิ่มผัก เพิ่มโปรตีน ลดขอ
ถูกใจ 5 ครั้ง
🔥 "ไฟอักเสบ" ในร่างกาย...บางครั้งเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ที่เราทำทุกวัน
🔥 "ไฟอักเสบ" ในร่างกาย...บางครั้งเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ที่เราทำทุกวัน วันนี้ลองเช็กตัวเองดูนะคะ ✅ นอนก่อนเที่ยงคืนหรือยัง ✅ เครียดสะสมไหม ✅ กินของหวานบ่อยไหม ✅ ได้โปรตีนเพียงพอหรือเปล่า ✅ วันนี้ได้ขยับร่างกายแล้วหรือยัง ไม่ต้องทำครบทุกข้อในวันเดียว แค่เริ่มจาก 1 ข้อ แล้วทำให้สม
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม