Bananas help lose weight.
Orchid can help in many aspects of weight control.
Benefits of Orchid to Weight Control
🍌 Low Calorie but Fast Energy → 1 Medium Orchid (about 100 grams), Delivers about 90-100 calories
🍌 high fiber → long saturation, reduce fussy eating and help excretion.
🍌 with natural sugar (glucose, fructose, sucrose) → recharge quickly without swinging sugar levels like sweets.
🍌 High potassium → Reduce swelling and balance sodium. Fits people who control weight and exercise.
🍌 reduces dessert cravings → Natural sweetness reduces cravings for high-calorie desserts.
👉 How to eat to suit weight control
Eat as a morning / afternoon snack instead of candy.
Eat with protein, such as yogurt or whey protein, will be full for longer than you should not eat many balls at once, because you will get more flour and sugar than necessary.
หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “กล้วยหักมุก” แล้วสงสัยว่าจริงๆ สรรพคุณคืออะไร และเหมาะกับคนคุมน้ำหนักไหม จากที่เราเคยลองกินและหาข้อมูลเพิ่มเติม กล้วยหักมุกเป็นกล้วยอีกสายพันธุ์ที่เนื้อแน่นกว่ากล้วยหอม รสหวานน้อยกว่า (โดยเฉพาะตอนยังไม่สุกจัด) เลยทำให้หลายคนรู้สึกว่า “อิ่มท้อง” ดี และเอาไปทำอาหารได้หลากหลาย สิ่งที่คนมักพูดถึงเรื่องสรรพคุณของกล้วยหักมุก (และกล้วยโดยรวม) คือช่วยให้อิ่มนานขึ้นเพราะมีกากใย พอกินเป็นของว่างจะลดการหยิบขนมจุกจิกได้ดี โดยเฉพาะวันที่เราอยากของหวาน ถ้าเปลี่ยนมาเป็นกล้วย 1 ผลจะคุมปริมาณได้ง่ายกว่า นอกจากนี้กล้วยยังมีโพแทสเซียม ซึ่งหลายคนชอบโยงกับเรื่อง “ลดบวมน้ำ” เพราะช่วยสมดุลโซเดียมในร่างกาย (อันนี้เราใช้เป็นแนวคิดเวลาวันไหนกินเค็มๆ แล้วอยากเลือกของว่างที่ไม่เค็มเพิ่ม) ถ้าโฟกัสเรื่องคุมน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือ “วิธีกิน” มากกว่าสรรพคุณอย่างเดียว เราเคยพลาดตรงกินกล้วยเดี่ยวๆ แล้วหิวไว เลยปรับเป็นจับคู่กับโปรตีน/ไขมันดี จะอยู่ท้องกว่า เช่น - กล้วยหักมุกหรือกล้วยหอม 1 ผล + กรีกโยเกิร์ตไม่หวาน - กล้วย 1 ผล + ไข่ต้ม 1 ฟอง - กล้วย 1 ผล + นมจืด/นมถั่วเหลืองไม่หวาน อีกอย่างที่ช่วยมากคือเลือกช่วงเวลา: เรามักกินช่วงสายหรือบ่ายแทนขนม และถ้าวันไหนออกกำลังกาย กล้วยเป็นคาร์บที่ช่วยเติมพลังได้ไว แต่ก็ไม่แนะนำให้กินหลายผลติดกัน เพราะสุดท้ายก็ยังได้พลังงานและคาร์บเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทริคเลือกความสุก: ถ้าอยากหวานน้อยและอิ่มสบายท้อง เราจะเลือกที่สุกกำลังดี ไม่งอมมาก (หวานจัดจะกินเพลิน) แต่ถ้าต้องการความหวานธรรมชาติไว้ตัดความอยากขนม ก็เลือกสุกขึ้นอีกนิดได้ สรุปในมุมเรา “กล้วยหักมุก” กินได้ในช่วงคุมน้ำหนักเหมือนกัน จุดเด่นคือเนื้อแน่น อิ่มง่าย และหยิบมาทำเมนูได้หลายแบบ แต่ให้ผลดีที่สุดคือคุมจำนวน (ประมาณ 1 ผล/ครั้ง) และกินคู่โปรตีน จะอิ่มนานและไม่หลุดแผนง่ายค่ะ