✨เล่าประสบการณ์ประสบการณ์การควบคุมอาหาร💬แต่สารอาหารยังอยู่ครบค่ะ มื้อเช้านะคะ 🥚ไข่ต้ม 🥚 (1 ฟอง ขนาดกลาง): ประมาณ 70 - 80 kcal 🥦​ผักสด 🥬 (100 กรัม): ประมาณ 15 - 30 kcal (ขึ้นอยู่กับว่าเป็นผักใบเขียวหรือผักหัว) 🥗​อกไก่ต้ม/นึ่งสุก 🍗 (100 กรัม): ประมาณ 160 - 165 kcal (ให้พลังงานสูงกว่าแบบดิบเพร