#40บวกไม่สะดวกแก่ #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง 🌿 นี่คือโปรแกรมออกกำลังกายเบา ๆ แค่ 20 นาที 💪 เริ่มต้น Warm up (3 นาที) หมุนข้อเท้า ข้อมือ ไหล่ (30 วิ/ท่า) เดินย่ำเท้าเบา ๆ อยู่กับที่ + เหวี่ยงแขนเบา ๆ 💪 Main workout (12 นาที) ทำวน 2 รอบ (แต่ละท่า 40 วิ พัก 20 วิ)