ความเครียดที่ติดมาทั้งวัน พอจะนอนก็ยังหมุนเวียนในหัวไม่เลิก เทนนิคง่ายๆ เขียนรายการที่จะทำไว้ในกระดาษ แล้วเอาไปวางไว้ไกลตัว กันลืมงานที่จะต้องทำ แล้วเราก็จะสบายใจ ว่ามีคนจำงานให้แล้ว เราก็จะกลับอย่างไร้กังวลได้เลย

จะดื่มกาแฟสักวันละกี่แก้ว ไม่ไหวนะ หันมาเลือกกินไขมัน ที่อิ่มดีๆถึงสมองเช่นไข่ อะโวคาโด ถั่วต่างๆ มันที่หลากหลาย จะช่วยให้อิ่มไม่เพลีย ไม่อยากกินขนมหรือกาแฟบ่อยๆค่ะ

อากาศ ร้อนๆน้ำเก็กฮวยเป็น ตัวเลือกที่ดีมาก ชื่นใจ อยากดื่มเย็นใช้ไหม อมไว้ก่อนแล้วค่อยกลืน ให้ได้รับกลิ่น และรส สู่ประสาทสัมผัสเต็มๆ

เวลาที่เหนื่อย เสียเหงื่อ ดื่มน้ำมะพร้าวข่วยได้เกลือแร่จากธรรมชาติ ร่างกายดูซึมได้ไว สดชื่นเร็วได้

เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ที่ตามองเห็น ทำให้สมองเข้าใจผิดคิดว่าเป็นตอนกลางวัน ไม่ใช่เวลานอน ก็เลยไม่งวงสักที

นั่งนานโยกตัว โยกก้นทุก20นาที จะช่วยระบบไหลเวียนดี ไม่ตึง จนปวดเมื่อยสะสม

ต้มถั่วหลากหลายชนิดในครั้งเดียว แช่แข็งไว้ปั่นกินหลายไปวัน สารอาหารอยู่ครบ ประหยัดเวลาด้วย

การเดินและการยืดเหยียดที่ตรงจุดจะช่วยให้ได้บุคลิกภาพที่ดียืนยาว

อาการกรดไหลย้อนไม่ได้เกิดจากกระเพาะเพียงอย่างเดียว กินอาหารเร็ว หายใจไม่ลึก การเคลื่อนไหวลำไส้ช้า พฤติกรรมเหล่านี้ทำซ้ำเกิดเป็นแก็สร้อนลอยขึ้นมาที่กลางอก แสบร้อน หายใจไม่อิ่มเลย ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมด่วนเคี้ยวอาหารให้ละเอียด หายใจลึกๆช้าๆ ขยับเคลื่อนลำไส้ทำงานดีขึ้นย่อยได้ดีไม่เหลือแก๊สในระบบทางเดินอ

การได้นอนกลางวันในเวลาสั้นไปจะยังอยู่่ในโหมดเงียบ สงบ ร่างกายช้าลง ส่วนการนอนกลางคืนในเวลายาวนานหลายชั่วโมงช่วงหลับลึก ตื่นจะเกิดขึ้นทุก3ชม. มีหลายโหมดในหนึ่งคืนถ้าตื่นในช่วงหลับไม่ลึกก็หลับต่อยากเลยเพลีย

ลิ้นเป็นด่านแรกของทางรับอาหารทุกอย่าง จะมีเศษอาหารเล็กๆติดอยู่ที่ผิวลิ้นแน่นอน การแปรงลิ้นจะช่วยให้แบคทีเรียในปากน้อยลงไปมาก็เลย หมดปัญหากลิ่นปาก

ใครที่ปวดหัวบ่อยไม่เลิกอยากให้น้อนกลับดูการกินก่อนสำคัญ น้ำจำเป็นมากต้องเพียงพอสำหรับไปเลี้ยงให้ทั่วร่างกายและถึงสมอง เมื่อต้ำไม่พอสมองจะบอกออกมาด้วยอาการปวด รู้อย่างนี้แล้วลองดื่มน้ำให้พอกับร่างกายโดยเอาน้ำหนักตัว ×33 จะได้ปริมาณน้ำที่เพียงพอกับร่างกายนั่นเอง

ในเวลาที่เราเหนื่อยหายใจไม่อิ่มเพราะหบายสาเหตุ ปอดไม่แจ็งแรงก็เป็นหนึ่งสาเหตุ มาออกกำลังปอด ให้แข็งแรงด้วยหลอดดูดน้ำ สูดลมหายใจเข้าผ่านหลอดช้าๆลึกๆ แล้วเป่าออกเหมือนกันช้าๆทำแบบนี้5-10นาที ออกกำลังปอดให้เป็นประจำนะคะ

การที่ฟังเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายสัก5นาที แล้วต่อด้วยอาบน้ำอุ่นนะ มันช่างได้พลัง+++จริงนะ รีเซตทั้งกายทั้งใจลืมเรืีองเครียดที่ผ่านมาทั้งวันได้เลยทีเดียว

ปรับอากาศในห้องเพื่อสูดดมให้ความดันปรกติได้ด้วยการขยี้พับใบเตยใส่ไว้ ในขวดแก้วสูดดมสักวันละ2-3นาที อากาศบริเวณนั้นจะผ่อนคลายได้จริงยิ่งเอาใบเตยไปแช่เย็นก่อนขยี้พับตะมีกลิ่นหอมออกมามากขั้น