อันดับ 1 : ปีนี้ฉันจะลดน้ำหนัก อันดับ 2 : พรุ่งนี้ค่อยเริ่มจริงจัง อันดับ 3 : แค่วันนี้วันเดียวไม่เป็นไร แล้วสุดท้าย… จาก “จะเปลี่ยนชีวิตปีนี้” กลายเป็น พูดประโยคเดิมทุกปี ความจริงที่เจ็บนิด ๆ คือ คนส่วนใหญ่ไม่ได้แพ้อาหาร ไม่ได้แพ้การออกกำลังกาย แต่แพ้คำว่า “เดี๋ยวก่อน” เพราะทุก

Nikocado Avocado ถ้าไม่อยากหุ่นแบบนี้ ลดการกินอาหาร “UPF” หลายคนรู้จัก Nikocado Avocado ยูทูบเบอร์สายกินที่เคยทำคลิป Mukbang กินอาหารปริมาณมหาศาล แต่สิ่งที่น่าสนใจคือ อาหารที่เขากินส่วนใหญ่ เป็น UPF (Ultra-Processed Food) หรือ อาหารแปรรูปขั้นสูง เช่น - บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป - ไก่ท

Hailey Bieber ความลับร่อง 11 ของคุณแม่ “น้องแจ็ค บลู บีเบอร์” ช่วงนี้เห็นหลายคนอยากมี “ร่อง 11” แล้วสิ่งแรกที่ทำคือ ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง แต่ความจริงที่หลายคนไม่รู้คือ… ซิทอัพอย่างเดียว แทบไม่ทำให้ร่อง 11 โผล่ เหตุผลง่ายมาก ถ้ายังมี ไขมันหน้าท้องคลุมอยู่ กล้ามท้องที่เล่นไป

Kourtney แชร์ประสบการณ์ไว้ว่า : หลังมื้อเย็นเธอจะหยุดกินประมาณ 14–16 ชั่วโมง เช่น กินมื้อเย็น 18:00 มื้อถัดไปจะประมาณ 8–9 โมงเช้า ระหว่างนั้น ดื่มได้แค่ น้ำ / ชา / กาแฟไม่ใส่น้ำตาล เพราะช่วงที่เราไม่ได้กินอะไรนานพอ ร่างกายจะเริ่มดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน “หลายคนเลยเริ่มลดไขมันได้ง

ไม่ได้แพ้อาหาร แต่แพ้คำว่า “เด๋วก่อน” #เปลววายวี่ขยี้ไขมัน

หลายคนอาจเคยคิดว่า “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” แต่ประสบการณ์ของคุณเจี๊ยบ Lalana Kongtoranin กลับแชร์อีกแบบหนึ่ง เธอเคยเล่าว่า ช่วงหนึ่งใช้ชีวิตแบบ สุดโต่งมาก - อดนอน - ลดน้ำหนักผิดวิธี - ทำงานหนักเกินไป ผลที่ตามมาไม่ใช่หุ่นดี แต่กลับกลายเป็นว่า ร่างกายเริ่มพัง ทั้ง - อาการแพนิคกำเริบ

ถ้ามัวแต่โทษตัวเอง แล้วเมื่อไหร่จะได้โทษคนอื่น 55555 #ขำๆ #ออกกำลังกาย

เพื่อนๆเคยเป็นไหมคะ? เหงื่อออกทุกวัน รองเท้าพังไปหลายคู่ แต่พอขึ้นตาชั่ง…เหมือนมันไม่เคยเห็นความพยายามเราเลย ความจริงคือ การวิ่งทำให้เรา “ฟิตขึ้น” แต่ไม่ได้แปลว่า “ผอมลง” เสมอไป เพราะหลังวิ่งเหนื่อยๆ เราอาจให้รางวัลตัวเองหนักกว่าเดิม หรือร่างกายเราเริ่มแข็งแรง กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันยั

ร่างกายพร้อมพัก แต่กระเพาะยังไม่พักด้วยเลย นี่มันหิวจริง…หรือแค่เหงาแล้วอยากเคี้ยวอะไรเพลินๆ 😅 บางคืนไม่ได้อยากกิน แค่อยากเติมเต็มอะไรบางอย่าง ใครเป็นบ้าง ยกมือ 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

ตำนานลูกรักพระจ้านี้ Kendall เคยให้สัมภาษณ์ว่า เธอชอบ... - เวทเทรนนิ่งเบา ๆ เพื่อให้ลีน ไม่ล่ำ - เน้นออกกำลังกายหน้าท้อง - คาร์ดิโอระดับปานกลาง สิ่งที่สำคัญคือ “วินัย ที่จะทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ” #แรงบันดาลใจ