50—> 46 kg
Start taking care of simple puppets. People do not have time to exercise.
Diet Control
1. Focus on protein enough for the body
Protein each day = 2 grams of kgx weight
2. No fasting
3. Eat 5 groups
4. Move your body 💪🏻
5. Avoid fried food. It's sweet.
Ready to start? Yang confused. Life is better. Mental health is better. More confident. Ready to start? Yang confused.
Consult to reduce the muscle. 💪🏻
Get free training, ask people to seriously lose weight, take responsibility for the food itself
นอกจากการควบคุมอาหารที่เน้นโปรตีนและครบ 5 หมู่แล้ว การมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินเล็กน้อยหรือบริหารร่างกายในบ้าน ก็ช่วยให้กระชับสัดส่วน โดยเฉพาะบริเวณก้นที่จะทำให้ตูดสวยขึ้นได้อย่างเห็นผล ประสบการณ์ส่วนตัวคือ การขยับร่างกายบ้างทุกวัน แม้จะไม่ใช่ออกกำลังกายหนัก ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้ได้รูปร่างที่กระชับขึ้นและสุขภาพดีขึ้น แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารทอดมันและหวานเพื่อไม่ให้ไขมันสะสมที่ก้นและสะโพก สุดท้าย ความสม่ำเสมอในการดูแลตัวเองและปรับพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ไม่ต้องรีบเร่ง ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนเกิดจากความตั้งใจและปฏิบัติงานอย่างจริงจัง จะช่วยให้คุณได้ตูดสวยและหุ่นที่คุณต้องการอย่างแน่นอน