จากประสบการณ์ที่ได้อยู่ในพื้นที่หมู่ป่าในวันที่อากาศร้อนมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาร่างกายให้เย็นและชุ่มชื้น การดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อน และควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากในช่วงกลางวัน นอกจากนี้ การเลือกสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย และการใส่หมวกหรือผ้าคลุมหัวจะช่วยป้องกันแสงแดดโดยตรงได้ดี การหาที่ร่มหรือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความร้อนได้ ในหมู่ป่า มักมีหน้าที่ที่ต้องทำกลางแจ้ง เช่น การเดินทางหรือเกษตรกรรม การวางแผนทำงานช่วงเช้าหรือช่วงเย็นที่อากาศเย็นกว่าจะช่วยลดความเสี่ยงจากความร้อนได้มาก หากเป็นไปได้ ควรพักจากกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาร้อนจัด การรู้จักสังเกตสัญญาณของโรคลมแดด เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือปวดหัว จะช่วยให้สามารถป้องกันและดูแลตัวเองได้ทันเวลา สุดท้าย การรักษาจิตใจให้สดชื่นและมีความสุขในช่วงอากาศร้อน โดยสามารถทำกิจกรรมที่ชื่นชอบในที่ร่ม เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง ก็ช่วยได้มากเช่นกัน