やってはいけない8つの習慣。。 まだ自分を愛しているなら

多くの場合、私たちは「ほんの少しです。大丈夫です」と思います。

しかし、私たちが毎日行う小さな習慣は、私たちの健康を破壊するために待ち構えている時限爆弾として蓄積されています。

1️⃣遅くまで起きている。十分な休息がない。

私たちの体は、特に最初の4ー6時間は自己修復システムを持っています。スクロールしたり、仕事をしたり、長いシリーズを見たりする時間を取ると、体内のホルモンがバランスを失い、免疫力が低下し、空腹感がうるさくなり、気分の浮き沈み、効率の悪い仕事につながります。

👉例:毎日2時に起きる人は、5時間で十分だと思うかもしれませんが、実際には体は疲れを蓄積して病気になり、心臓は一生懸命働き、それを知らずに年をとります。

2️⃣甘い、砂糖に固執を食べる

砂糖は肥満にするだけでなく、体内の炎症を引き起こし、糖尿病、血圧、肝臓脂肪、心臓病などの多くの病気の始まりとなります。

👉多くの人々は「ジュースは健康的だ」と思っていますが、実際には、ボックスジュースやブレンダージュースショップは大声で、砂糖はおそらくソフトドリンクのボトルを食べることに等しいほど高いです。

📌の教え:健康を維持したい場合は、習慣を変える必要があります。購入する前に毎回ラベルを読んだり、ドリンクメニューの砂糖の量を確認してください。「100%ナチュラル」や「ジュース」という言葉だけで判断しないでください。

3️⃣焦げたものや焼いたものを食べるのが好きです。

炭火焼きのローストビーフバージョンの天然痘は発がん性が高いです。それを食べると、胃や腸のがんのリスクが高まることがよくあります。

👉例:毎週ポークパンを食べて、楽しい方法で焦げた部分を噛むのが好きなのは、体内に毒素が無意識に蓄積することです。

4️⃣毎食塩辛いものを食べる。

高ナトリウム塩は体に水分を保持させ、簡単な腫れ、一生懸命働く心臓、腎臓病のリスクを引き起こします。

👉例: 1杯の魚醤には約1,000ミリグラムのナトリウムが含まれており、体は1日あたり2,000ミリグラム以下を受け取る必要がありますが、多くの人々は1回の食事で麺のスープがボウルから出ているため、食べ過ぎています。

5️⃣ソフトドリンク、ミルクティー、砂糖入りコーヒーを毎日飲む。

これらの飲み物は目に見えないカロリーです。満腹ではないように飲みますが、体のニーズを超えたエネルギーや糖分を得ることができます。

👉サンプル:パールミルクティー1杯=白米2皿+砂糖15-20ティースプーン

📌の教え:あなたが本当に自分自身を愛しているなら、それを「少し甘い」に変えたり、「砂糖なし」を選んだりして、「緑茶」や「ヨーグルト」という言葉のすべてが健康的であると確信しないでください。

6️⃣喫煙、定期的な飲酒

タバコと酒は明らかに自己責任であり、がん、肝硬変、心臓病などの悪性疾患の促進剤です。

👉例:多くの人が「酒を社交する」と言いますが、最終的に病気の人は私たち自身であり、一緒に飲む友人ではありません。

7️⃣、一日中携帯電話を見つめていて、目を休めていません。

携帯電話やコンピュータの長時間の使用は、近視を引き起こすだけでなく、無意識のうちに遅く眠り、オフィス症候群のリスク、首の痛み、背中の痛みを増加させます。

👉例:多くの人は10分間プレイするつもりですが、最終的にはティッカを延期したり、2〜3時間のシリーズを見たりして、誤って午前1時に寝てしまいます。

8️⃣私は全く運動しません。

動かないことは、一日中動かずに座っている人に病気を静かにもたらし、肥満、心臓の弱さ、筋ジストロフィーのリスクを冒すことです。

👉例: 1日8〜10時間座っているが、まったく運動しないオフィスワーカー。体は通常より少なくとも10年早く退化します。

💡授業の概要Summary of Teachings

健康は運命の問題ではなく、私たちが毎日行う「習慣」の結果です。

本当に自分を愛しているなら。。。 今日から変わり始めて、一時的な幸せを生涯の病気にしないでください。

📌、健康、金融、生活によって動機づけられる必要があります。

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なぜなら、途中でお金と健康の両方を手に入れたいからです。✨

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