หลายครั้งที่ผมประสบกับช่วงเวลาตี 3 ถึงตี 4 ตอนที่นอนไม่หลับ ผมมักจะเผชิญกับความรู้สึกหลอนจนเหมือนว่ารอบตัวกำลังพัดพายุเข้ามา ทำให้ใจเต้นแรงและมีอาการกลัวอย่างไม่สามารถอธิบายได้ จุดสำคัญคือการรู้จักรับมือกับอาการนี้ ผมเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมถึงไม่นอนช่วงเวลาดังกล่าว บางครั้งเป็นเพราะความเครียดหรือความกังวลที่สะสม ทำให้ร่างกายไม่ผ่อนคลายพอ จากนั้นผมจึงลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอน การทำสมาธิและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ดีทีเดียว อีกเรื่องหนึ่งที่ผมค้นพบคือการควบคุมสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น ลดแสงไฟ เพิ่มความเงียบสงบ ทำให้อาการหลอนลดลงอย่างเห็นได้ชัดเจน สุดท้ายแล้ว การดูแลตัวเองในด้านอารมณ์และสุขภาพร่างกายล้วนสำคัญ ถ้าหากอาการหลอนและไม่นอนนี้ยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง ก็ไม่ควรลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีรักษาที่เหมาะสม ประสบการณ์นี้สอนให้ผมรู้ว่าการฟังและใส่ใจความต้องการของร่างกายในทุกช่วงเวลาคือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ผ่านพ้นคืนที่ยากลำบากไปได้อย่างปลอดภัย