8 เทคนิคการสร้างแรงบันดาลใจ
1. มีความเชื่อมั่น
ก่อนอื่นนั้น เราควรมีความเชื่อมั่นในตัวเองก่อนโดยการสร้างทัศนคติดีๆ เช่น เชื่อมั่นว่าตนเองทำได้และสามารถผ่านปัญหาที่กำลังเจออยู่ตอนนี้ไปได้ ซึ่งหากเรามีความเชื่อมั่นในตัวเองแล้ว เราก็จะเกิดความมั่นใจและสามารถเอาชนะปัญหาได้ในที่สุด
2. มีเป้าหมายที่ชัดเจน
การจะทำอะไรให้ประสบความสำเร็จนั้น นอกจากจะต้องมั่นใจในสิ่งที่ทำแล้ว การวางแผนและตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนก็เป็นอีกทางที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น เพราะจะช่วยให้เราไม่ไขว้เขวทำให้เรามีแรงจูงใจที่จะไปให้ถึงเป้าหมายได้
3. หาแบบอย่างหรือบุคคลตัวอย่าง
ลองหาแบบอย่างหรือบุคคลตัวอย่างที่เราชื่นชอบมาเป็นแรงบันดาลใจของเรา โดยเราอาจชื่นชมบุคคลเหล่านั้นจากการ
กระทำ แนวคิด หรือประสบการณ์ต่างๆ ที่บุคคลเหล่านั้นได้ถ่ายทอดออกมา เราสามารถเลือกบุคคลเหล่านั้นมาเป็น
แรงบัลดาลใจของเราได้ ถือเป็นการให้กำลังใจตัวเองอีกทาง
4. เรียนรู้จากความผิดพลาด
"ไม่มีใครไม่เคยทำพลาด" คนทุกคนย่อมเคยผ่านความผิดพลาดมาแล้วทั้งนั้น เพียงแต่เราควรนำความผิดพลาดนั้นมาเป็นประสบการณ์และเตือ นตัวเองว่าไม่ควรทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าในเรื่องเดิมๆ รวมถึงเรายังไม่ควรจมปลักอยู่กับความผิดพลาดนั้นๆ เราควรปล่อยวางแล้วก้าวต่อไป เพื่อความสำเร็จในวันข้างหน้า
5. รู้จักบริหารเวลา
ในบางครั้งเราก็จำเป็นต้องทำอะไรหลายๆ อย่างในเวลาจำกัด ซึ่งเราจะไม่สามารถทำให้สำเร็จได้เลยหากไม่รู้จักบริหารจัดการเวลาที่ดี การเรียงลำดับว่าสิ่งใดควรมาก่อนและสิ่งใดควรทำทีหลัง เป็นนิสัยหนึ่งของคนที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งหากเราอยากจะประสบความสำเร็จก็ควรฝึกตนเองให้มีนิสยแบบนี้ด้วยนะ
6. เปิดใจ ลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำ
การติดอยู่กับความเคยชินเก่าๆ ทำให้เราไม่มีประสบการณ์ที่หลากหลาย ซึ่งหากเราอยากเป็นคนที่เรียนรู้อะไรหลายๆ ด้าน ก็ควรจะเปิดใจทดลองทำอะไรใหม่ๆ หรือเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ด้วยเช่นกัน เพราะประสบการณ์ที่หลากหลายจะช่วยเราให้รับมือกับอุปสรรคในรูปแบบต่างๆ ได้
7. มองโลกในแง่ดี
ลองยิ้มรับกับปัญหาและมองว่านั่นคือประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทำให้เราเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งการจะยิ้มรับปัญหาได้นั้น เราก็ควรเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่มองโลกในแง่ดีเสียก่อน เพราะเมื่อมองทุกอย่างเป็นไปในด้านบวกแล้ว จะช่วยทำให้เรามีจิตใจโปร่งใสและเกิดแรงบันดาลใจที่ดีเกิดขึ้นมาได้
8. อย่าเสียเวลากับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง
เรื่องบางเรื่องหรือแม้แต่คนบางคนก็ไม่ควรที่เราจะไปเสียเวลาด้วย เพราะนอกจากจะไม่ได้ประโยชน์อะไร กลับมีแต่เสียกับเสีย ซึ่งหากเรารู้อย่างนี้แล้ว เราก็ควรจะเอาเวลาที่มีไปทำสิ่งที่มีประโยชน์จะดีกว่า
ถ้าคุณกำลังค้นหาวิธี “สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง” แบบที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราอยากแชร์วิธีที่เราใช้ตอนรู้สึกหมดไฟ/ไม่อยากเริ่มอะไรเลย ซึ่งช่วยให้กลับมามีแรงเดินต่อได้ โดยไม่ต้องรอให้แรงบันดาลใจวิ่งมาหาเอง 1) เริ่มจาก “เวอร์ชันเล็กที่สุด” ของเป้าหมาย หลายครั้งเราไม่เริ่ม เพราะเป้าหมายใหญ่เกินไป ลองย่อให้เล็กจนปฏิเสธไม่ได้ เช่น จาก “อยากออกกำลังกาย” เป็น “ใส่รองเท้าแล้วเดิน 5 นาที” พอเริ่มได้ สมองจะเริ่มเชื่อว่าเราทำได้จริง และความเชื่อมั่นจะค่อยๆ กลับมา 2) เขียนเหตุผล 1 บรรทัดว่า “ทำไปเพื่ออะไร” เวลาใจล้า เรามักลืมเหตุผล ลองเขียนสั้นๆ แปะไว้ที่โต๊ะ/หน้าจอมือถือ เช่น “ทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น” หรือ “ทำเพื่ออนาคตของตัวเอง” แค่เห็นบ่อยๆ จะช่วยดึงสติกลับมา โดยเฉพาะวันที่ไม่อยากขยับ 3) ใช้กติกา 10 นาที (เริ่มก่อนค่อยตัดสินใจ) บอกตัวเองว่า “ขอทำแค่ 10 นาที” ไม่ต้องดี ไม่ต้องเสร็จ แค่เริ่มก่อน ส่วนใหญ่พอผ่าน 10 นาทีจะไหลต่อเอง เพราะความยากที่สุดคือช่วงเริ่มต้น 4) สร้างสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อความสำเร็จ ถ้าจะอ่านหนังสือ วางหนังสือไว้บนโต๊ะให้หยิบง่าย ถ้าจะกินคลีน เตรียมของว่างที่ดีไว้ล่วงหน้า วิธีนี้ช่วยลดการใช้พลังใจ เพราะเราดันตัวเองน้อยลงแต่ทำได้มากขึ้น 5) ใช้ “คนต้นแบบ” ให้เป็นพลัง ไม่ใช่ความกดดัน เลือกติดตามคนที่ทำให้เราอยากลุกขึ้นทำ ไม่ใช่ทำให้รู้สึกแย่กับตัวเอง ลองจด 1 อย่างที่ชอบจากเขา เช่น วิธีคิด วินัย หรือวิธีจัดเวลา แล้วเลือกทำแค่ “อย่างเดียว” ที่เข้ากับเรา 6) เปลี่ยนความผิดพลาดเป็นบทเรียนแบบจับต้องได้ แทนที่จะคิดว่า “พังแล้ว” ให้ถามว่า “ครั้งหน้าจะทำต่างจากเดิม 1 ข้อคืออะไร” เช่น ถ้าผัดวันประกันพรุ่ง ให้ตั้งเวลาทำงานแบบสั้นๆ หรือปิดแจ้งเตือนช่วงทำงาน 7) ทำตารางเวลาแบบง่าย: 3 สิ่งสำคัญต่อวัน เราเคยทำ To-do ยาวจนท้อ สุดท้ายไม่ทำอะไรเลย เลยเปลี่ยนมาเลือกแค่ 3 เรื่องที่สำคัญจริงๆ ต่อวัน ทำเสร็จถือว่าชนะ แล้วค่อยเพิ่มอย่างอื่นถ้ามีแรง วิธีนี้ช่วยให้รู้สึกคุมชีวิตได้ 8) ตัด “เรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง” ออกแบบสุภาพ แรงบันดาลใจรั่วเพราะสิ่งรบกวน เช่น ดราม่า การเปรียบเทียบ หรือคนที่ดูดพลัง ลองกำหนดเวลาการเล่นโซเชียล/ปิดเสียงบางแชต แล้วเอาเวลาคืนให้ตัวเอง ถ้าจะเริ่มทันทีวันนี้ แนะนำให้เลือกทำแค่ 1 ข้อก่อน (เช่น กติกา 10 นาที) แล้วทำต่อเนื่อง 7 วัน คุณจะเห็นชัดว่าแรงบันดาลใจไม่ได้มาจาก “ความรู้สึก” อย่างเดียว แต่มาจาก “การลงมือทำเล็กๆ” ที่สะสมจนเราเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง
